овсяная каша это лучший выбор, если вы ищете идею вкусного, здорового и питательного завтрака. В сочетании с семенами chia вы получаете экстраординарную дозу энергии, благодаря которой вы начнете день и будьте готовы ко всем вызовам.
Завтрак — самая важная еда в день, и каша предоставит вам все, что вам нужно утром. Через мгновение вы узнаете совершенно уникальный рецепт завтрашнего вкусного завтрака!
Хороший питательный завтрак влияет на ваше самочувствие и функционирование вашего тела в течение всего остального дня.
Он дает вам энергию и чувство наполненности, которое может продолжаться даже в первые несколько часов. Конечно, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами здорового завтрака, вы также должны заботиться о других здоровых привычках, которые позволят вам это сделать.
Читайте также: Завтрак, полный здоровья — несколько советов
Многие люди, как правило, покидают дом без завтрака — либо из-за нехватки времени, либо ошибочной уверенности в том, что таким образом они потеряют вес. Третьи говорят, что утром они просто не могут есть и никогда не голодают.
К счастью, осознание в обществе растет, и многие люди стараются сделать завтрак действительно самым важным блюдом в течение дня. Если вы также хотите присоединиться к ним, но у вас нет идей, мы представим вам рецепт, который вы можете попробовать сегодня.
Это будет каша с семенами чиа, которую вы приготовите сегодня, и вы попробуете завтра утром.
Каша и чиа для завтрака
Каша и семена чиа являются идеальным вариантом для здорового и здорового завтрака. Оба ингредиента содержат целую массу питательных веществ, они также обеспечивают вам энергию, необходимую для функционирования в течение дня, а также ускоряют обменные процессы.
Также стоит подчеркнуть, что это рецепт, который можно включить почти в каждую диету для похудения. Он обеспечивает длительное чувство сытости, низкое количество калорий и улучшает пищеварение. В отличие от традиционного «кофе и пирога», голод прекрасно удовлетворит и побочных эффектов не будет.
Преимущества семян чиа
Семена цианов, т. Е. Испанский мудрец, являются одним из так называемых «суперпродуктов», которые называются главным образом ради высокого содержания витаминов, минералов, волокон и антиоксидантов.
Регулярное потребление семян чиаса способствует потере веса и избыточному жиру, это также положительно влияет на нервную систему, помогая облегчить уровень тревоги.
Мудрец — богатый источник омега-3 и омега-6 жирных кислот; Более того, он даже содержит в два раза больше белка, чем другие семена и семена. Питательная ценность семян циа делает их очень влиятельными на функционирование нашего организма:
- Они улучшают нашу физическую эффективность и умственные способности.
- Они понижают уровень сахара в крови.
- Они влияют на уровень плохого холестерина в крови.
- Они предотвращают перекусывание между приемами пищи.
- Они стимулируют очищение организма от токсинов.
- Они борются с запорами.
Овсяные хлопья и их преимущества
Многие считают, что овес является самым полным из всех злаков, и в нем много правды. Овсяные хлопья являются отличным источником бета-глюканазы, растворимого волокна и полифенолов, которые стимулируют естественные очищающие процессы организма от вредных веществ.
Волокно, присутствующее в овсяных хлопьях в больших количествах, также помогает нормализовать уровень холестерина в крови и гарантирует, что ненужные метаболические продукты не накапливаются в толстой кишке — он предотвращает такие же запоры и стимулирует здоровые движения кишечника.
Каша — одна из самых насыщенных идей для завтрака, здесь можно найти исключительно интересный рецепт.
Рецепт завтрашнего завтрака
Этот рецепт — идея для очень вкусного и здорового завтрака, который обеспечит вас энергией и питательными веществами. Самое главное, однако, то, что вы приготовите их накануне вечером, что позволит вам сэкономить много времени утром. Больше никаких оправданий вроде «У меня нет времени завтракать».
Необходимые ингредиенты
- 1 и 1/2 стакана молока (1%)
- 1 столовая ложка меда
- 4 столовые ложки семян чи
- 2 наваленных ложки овсяной муки
- 1/2 банана
Способ приготовления
- Смешайте молоко и мед в миске.
- Добавьте семена чиа и овсянку.
- Все тщательно перемешайте, затем накройте.
- Поместите чашу в холодильник примерно на 60 минут.
- Агитировать снова.
- Хранить в холодильнике до следующего утра.
- Смесь должна сгущаться и получить консистенцию геля.
Приятного аппетита!
- Вышеуказанный рецепт должен быть достаточным для приготовленных 2 порций этого пудинга овсяной муки. Мудрец Испанец поглощает воду, поэтому каша в консистенции напоминает пудинг.
- Разделите все на две части, поместите их в отдельные чаши и украсьте банановыми ломтиками.
- Если вы не переносите лактозу, вы можете заменить молоко овощным напитком. Вы также можете заказать стакан апельсинового сока на завтрак.
Обязательно запомните и попробуйте этот рецепт на завтрак. Овсянка с семенами чиа — это не только хорошее решение из-за нехватки времени по утрам, но и хорошая и полезная идея для десерта или закуски.