Каша и семена чиаса: завтрашний завтрак

овсяная каша это лучший выбор, если вы ищете идею вкусного, здорового и питательного завтрака. В сочетании с семенами chia вы получаете экстраординарную дозу энергии, благодаря которой вы начнете день и будьте готовы ко всем вызовам.

Завтрак — самая важная еда в день, и каша предоставит вам все, что вам нужно утром. Через мгновение вы узнаете совершенно уникальный рецепт завтрашнего вкусного завтрака!

Хороший питательный завтрак влияет на ваше самочувствие и функционирование вашего тела в течение всего остального дня.

Он дает вам энергию и чувство наполненности, которое может продолжаться даже в первые несколько часов. Конечно, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами здорового завтрака, вы также должны заботиться о других здоровых привычках, которые позволят вам это сделать.

Читайте также: Завтрак, полный здоровья — несколько советов

Многие люди, как правило, покидают дом без завтрака — либо из-за нехватки времени, либо ошибочной уверенности в том, что таким образом они потеряют вес. Третьи говорят, что утром они просто не могут есть и никогда не голодают.

К счастью, осознание в обществе растет, и многие люди стараются сделать завтрак действительно самым важным блюдом в течение дня. Если вы также хотите присоединиться к ним, но у вас нет идей, мы представим вам рецепт, который вы можете попробовать сегодня.

Это будет каша с семенами чиа, которую вы приготовите сегодня, и вы попробуете завтра утром.

Каша и чиа для завтрака

Каша и семена чиа являются идеальным вариантом для здорового и здорового завтрака. Оба ингредиента содержат целую массу питательных веществ, они также обеспечивают вам энергию, необходимую для функционирования в течение дня, а также ускоряют обменные процессы.

Также стоит подчеркнуть, что это рецепт, который можно включить почти в каждую диету для похудения. Он обеспечивает длительное чувство сытости, низкое количество калорий и улучшает пищеварение. В отличие от традиционного «кофе и пирога», голод прекрасно удовлетворит и побочных эффектов не будет.

Преимущества семян чиа

Семена Чиа

Семена цианов, т. Е. Испанский мудрец, являются одним из так называемых «суперпродуктов», которые называются главным образом ради высокого содержания витаминов, минералов, волокон и антиоксидантов.

Регулярное потребление семян чиаса способствует потере веса и избыточному жиру, это также положительно влияет на нервную систему, помогая облегчить уровень тревоги.

Мудрец — богатый источник омега-3 и омега-6 жирных кислот; Более того, он даже содержит в два раза больше белка, чем другие семена и семена. Питательная ценность семян циа делает их очень влиятельными на функционирование нашего организма:

  • Они улучшают нашу физическую эффективность и умственные способности.
  • Они понижают уровень сахара в крови.
  • Они влияют на уровень плохого холестерина в крови.
  • Они предотвращают перекусывание между приемами пищи.
  • Они стимулируют очищение организма от токсинов.
  • Они борются с запорами.

Овсяные хлопья и их преимущества

Овсяные хлопья

Многие считают, что овес является самым полным из всех злаков, и в нем много правды. Овсяные хлопья являются отличным источником бета-глюканазы, растворимого волокна и полифенолов, которые стимулируют естественные очищающие процессы организма от вредных веществ.

Волокно, присутствующее в овсяных хлопьях в больших количествах, также помогает нормализовать уровень холестерина в крови и гарантирует, что ненужные метаболические продукты не накапливаются в толстой кишке — он предотвращает такие же запоры и стимулирует здоровые движения кишечника.

Каша — одна из самых насыщенных идей для завтрака, здесь можно найти исключительно интересный рецепт.

Рецепт завтрашнего завтрака

Чиа пудинг

Этот рецепт — идея для очень вкусного и здорового завтрака, который обеспечит вас энергией и питательными веществами. Самое главное, однако, то, что вы приготовите их накануне вечером, что позволит вам сэкономить много времени утром. Больше никаких оправданий вроде «У меня нет времени завтракать».

Необходимые ингредиенты

  • 1 и 1/2 стакана молока (1%)
  • 1 столовая ложка меда
  • 4 столовые ложки семян чи
  • 2 наваленных ложки овсяной муки
  • 1/2 банана

Способ приготовления

  • Смешайте молоко и мед в миске.
  • Добавьте семена чиа и овсянку.
  • Все тщательно перемешайте, затем накройте.
  • Поместите чашу в холодильник примерно на 60 минут.
  • Агитировать снова.
  • Хранить в холодильнике до следующего утра.
  • Смесь должна сгущаться и получить консистенцию геля.

Приятного аппетита!

  • Вышеуказанный рецепт должен быть достаточным для приготовленных 2 порций этого пудинга овсяной муки. Мудрец Испанец поглощает воду, поэтому каша в консистенции напоминает пудинг.
  • Разделите все на две части, поместите их в отдельные чаши и украсьте банановыми ломтиками.
  • Если вы не переносите лактозу, вы можете заменить молоко овощным напитком. Вы также можете заказать стакан апельсинового сока на завтрак.

Обязательно запомните и попробуйте этот рецепт на завтрак. Овсянка с семенами чиа — это не только хорошее решение из-за нехватки времени по утрам, но и хорошая и полезная идея для десерта или закуски.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector