Мы слышим: кальций и наша первая ассоциация касается детей. Да, мы очень хорошо знаем, что дети нуждаются в этом в период интенсивного роста. И на этом часто наши знания заканчиваются. Между тем, нам нужен кальций в нашей жизни. И поэтому мы должны заботиться о том, что в нашем теле всегда достаточно.
Кальций полезен для костей
Спрос на кальций, который мы ассоциируем с детьми, в основном касается их костей. И здесь мы правы. На практике кальций является ключом к их правильному развитию. Он защищает их от всех видов деформаций, заботится о их правильной твердости и долговечности. Это не означает, однако, что, когда мы вступаем во взрослую жизнь, нам это не нужно. Совсем наоборот. Хотя роль кальция несколько меняется, он все еще играет чрезвычайно важную роль в нашем организме. Является своего рода механиком каждый день, делающим многочисленные ремонты костных микроповреждений, о которых мы даже не знаем, и которые без ремонта могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Благодаря непрерывному микроремонту мы двигаемся, и мы физически здоровы.
Кости все еще перестраиваются
Вероятно, не раз вы слышали, что каждый день в вашем теле умирают различные клетки, а новые рождаются на их месте. То, что ткани проходят постоянную реконструкцию. Знаете ли вы, что это было то же самое с костями? Совершенно не так, что наши кости одинаковы на протяжении всей жизни, как они были, когда они родились в детстве. Они также подвержены постоянным изменениям, и они связаны с кальцием. С одной стороны, они осаждают его вместе с дефектными тканями, с другой — поглощают для создания новых тканей. И поэтому каждый день кальций осаждается и хранится в вашем теле. И ваша работа заключается в том, чтобы убедиться, что эти процессы работают в гармонии — то есть, что кости могут получить достаточно кальция вместо осажденного.
Мышцам также нужен кальций
Вы можете быть удивлены, но кальций — это не только гарантия здоровых костей, но и гарантия правильного функционирования наших мышц. Потому что кальций — это элемент, который заставляет их работать постоянно, или сжиматься и расслабляться. Теперь посмотрите на свое сердце, глаза и кишечник. В конце концов, их работа основана на постоянном сокращении и расслаблении. Именно благодаря этому они функционируют должным образом, делая нас здоровыми и хорошо себя чувствующими. В любом случае, какого специалиста вы не спросите, каждый ответит с вашей точки зрения, что этого элемента нет. Кардиолог обратит ваше внимание на правильное функционирование сердца, невролог расскажет вам о процессах стимуляции и торможения мозга. Гинеколог расскажет вам о производстве эстрогена, гормонов, которые играют ключевую роль в вашем теле.
Процессы вспомогательного тела
Хотя вы не можете видеть это, ваше тело постоянно работает, и многие процессы происходят внутри. Для многих из них кальций просто незаменим. Без этого у крови не было бы адекватного свертывания крови, вы бы не справились с аллергическими реакциями, были ли у вас проблемы с плодовитостью и отчетность о беременности. Кроме того, кальций помогает в удалении тяжелых металлов из организма, предотвращает остеопороз и укрепляет зубы, эффективно снижает уровень артериального давления, является отличным антиоксидантом и антистрессором. Как вы можете видеть, комфорт здорового тела во многом обусловлен этим незаметным ингредиентом.
Кальций в рационе
Поскольку вы уже знаете, насколько важно для вашего тела, пришло время позаботиться о его надлежащем уровне. Самым богатым в кальции, конечно, является молоко и его продукты. Однако, если по какой-то причине они не могут быть найдены в вашем ежедневном рационе, включите сардины, инжир, миндаль, фундук, шпинат,
капуста, брокколи, кукуруза или соя. Вы также можете достичь диетических добавок, содержащих карбонат кальция, который поможет вам поддерживать соответствующий уровень кальция в организме.
