Что такое привычка?
Давайте начнем наши обсуждения, определив значение слова «привычка». Термин относится к очень широкому диапазону поведения. Согласно определению, содержащемуся в «Книге Нового Света» Вебстера (издание 1991 года), привычка — это «а) действия, предпринимаемые часто, поэтому, как правило, выполняются с легкостью; практика; обычай; б) научный образец поведения, который благодаря его автоматизму трудно отучить ».
Интересно ли, что словарь определяет привычку как шаблон действия, который трудно противопоставить? Исходя из этого определения, предположим, что привычки, независимо от их типа, они:
- часто практикуется,
- приобрела,
- автоматический,
- трудно отказаться (если мы хотим их разбить).
Привычки мысли
Если мы думаем, наши мысли также расположены в соответствии с заранее определенным шаблоном. Если бы мы сознательно рассматривали каждый этап деятельности, эффект был бы значительным замедление и неэффективность. Вот почему мы разработали определенную систему автоматизации мышления — умственные привычки, благодаря которым мы хорошо справляемся в большинстве жизненных ситуаций.
Однако, что происходит, если привычки мысли препятствуют выполнению задач и начинают возникать проблемы с надлежащим функционированием в реальном мире? Автоматические мыслительные процессы они могут стать плохими привычками, как поведение. Программа изменения привычек позволит вам понять правила, регулирующие автоматизацию процессов мышления, и изменить некоторые привычки мысли.
Вероятно, вы обнаружите, что автоматические мыслительные процессы являются причиной некоторых нежелательное поведение. И поэтому в случае проблем с засыпанием вы будете думать о том, что делаете, когда ложитесь спать и что делаете, если не можете уснуть. Мы также рассмотрим, что вы думаете о сном и проблемах, засыпающих.
Может оказаться, что ваши автоматические мыслительные процессы разрушают усилия стремясь обеспечить здоровый ночной отдых.
Стратегия борьбы с вредными привычками
Начните слушать мысли, которые появляются в вашей голове автоматически. Они подрывают усилия, направленные на отказ от вредных привычек?
Выдержка взята из книги «Как избавиться от вредных привычек? Тренинг «Джеймса М. Клэйборна и Черри Педрика (Издатель Helion, 2007). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
