Источники страха
Во время моих занятий я занимаюсь письменным упражнением, целью которого является помочь участникам класса стать источником страха перед публичными выступлениями. Некоторые из моих учеников решили поделиться со мной опыт, которые были очень разными: от очень болезненных и драматических семейных переживаний до незначительных проблем, связанных с постоянной, резкой критикой родителей, чрезмерным контролем с их стороны, родительской оценкой, чрезмерными ожиданиями, которые эти люди не смогли встретить, и отсутствие поддержки в семье.
Для некоторых участников проблема была не семейной, а контакты с педагогами или сверстниками. Иногда это был вопрос одного болезненного опыта, а в другом случае даже целый ряд событий, в результате которых человек, который их испытал, постепенно потерял поддержку и заботу о своих родственниках.
Какая нам информация об источнике беспокойства?
Достижение источника тревоги направлено на то, чтобы лучше понять себя и перестать обвинять себя в этой проблеме. Наша цель — не обвинять родителей, учителей или сверстников. Дело не в том, чтобы кого-то обвинять, а в том, чтобы лучше понять обстоятельства, связанные с событиями нашего прошлого, что привело к ощущению чувствительность, и в результате возникает проблема.
Разве я другой?
Когда мы думаем о прошлых событиях, мы должны учитывать все обстоятельства прошлого, когда мы чувствовали себя лишенными контроля над нашей жизнью — беззащитными, беспомощными, стыдящимися, неуместными, некомпетентный, смущены самими собой или членами нашей семьи, другими — от всех, без чувства безопасности, неспособными доверять другим людям, неприемлемыми другими или недостаточно хорошими.
Много раз из-за более ранних жизненный опыт мы чувствовали стыд и смущение насчет того, как мы и из-за нашей собственной чувствительности. Мы чувствовали, что мы «выделяемся» от остальных, с нами что-то не так. Мы часто пытаемся скрыть эти чувства от страха, что другие люди смогут увидеть нас и увидеть все наши недостатки.
Как это было со мной …
Я рос в убеждении, что я отличаюсь от всех своих сверстников, потому что меня воспитывали без матери, и моя семейная ситуация была неинтересной. Мне было стыдно за нашу семью и за себя. Я не хотел, чтобы кто-нибудь знал о моей ситуации дома, потому что мне казалось, что это плохо для меня. Я чувствовал, что со мной что-то не так, потому что мое семья все было иначе. Я никогда не хотел слишком много говорить о себе, потому что у меня создалось впечатление, что меня будут неправильно судить.
Вообще говоря, я чувствовал себя лучше всего в индивидуальных или небольших групповых беседах, потому что чувствовал, что у меня больше контроля над этими взаимодействиями, и я смог «измерить», как другие реагируют на меня. Я никогда не чувствовал себя хорошо во время больших собраний, в формальных обстоятельствах, поскольку такое взаимодействие переполнило меня. наиболее Я испугался, что другие будут читать во мне, как в открытой книге.
Я чувствовал, что, если бы я был выставлен на шоу, и если бы все могли наблюдать за мной и судить меня по своему усмотрению. У меня создалось впечатление, что каждый сразу узнает обо мне вопреки моей воле. В частности, я боялся, что аудитория он поймет, что я так боюсь, и он подумает, что со мной что-то не так. Молчание в комнате, глаза смотрели на меня — в таких обстоятельствах я чувствовал себя «под микроскопом», и каждый может сразу увидеть, что я не такой сильный или способный, как хотел. Мне было стыдно за мою слабость перед людьми, и я боялся, что они будут использовать мою чувствительность или начнут жалеть меня.
Вы чувствуете страх перед небольшой или большой группой людей?
Я знаю, что другие люди могут чувствовать себя более непринужденно групповой форум, и им труднее взаимодействовать с одним человеком или небольшой группой. Из разговоров с такими людьми я пришел к выводу, что их угнетают именно противоположные сомнения и проблемы. Они боятся слишком тесных контактов и итоговой оценки. Они не боятся взаимодействовать с более крупной и анонимной группой, потому что в таких условиях их гораздо легче маскировать.
Хотя угроза в обоих случаях имеет другую форму, нам все же приходится иметь дело с одной и той же проблемой: страх потерять контроль над тем, что другие могут думать о нас. Это отражение того же глубоко скрытого позор из-за того, что мы не чувствуем себя достаточно хорошо, а также боимся, что другие узнают о нас.
Это чувство совпадает с хорошая самооценка когда мы работаем в сфере комфорта, и мы контролируем себя и свои действия. Однако, когда мы выходим за пределы комфорта, наша самооценка автоматически проверяется, и мы сомневаемся в себе и мучим себя из-за нашего собственного несовершенства.
Это было в моем случае. Как правило, я чувствовал себя компетентным в большинстве областей жизни, но я полностью потерялся на форуме уверенность и я видел себя пассивным и слабым человеком, который, в свою очередь, уменьшал самооценку.
Выдержка взята из книги «Никогда снова. «Как преодолеть страх публичных выступлений» Джанет Эспозито (издательство Helion, 2010). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
