Негативные последствия не спать похожи на негативные последствия курения сигарет. Повсюду мы говорим об этом, и все это знают, и все же мы ничего не делаем по этому поводу. Ответ наверное, что иногда вы находитесь в такой жизненной ситуации, что просто не можете спать. Известно, что жизнь по-разному в жизни, но по крайней мере стоит наверстать упущенное, когда появится такая возможность. Ну, давайте вспомним, что вызывает недостаток сна.
Каков риск отсутствия сна?
Начнем с опасных последствий не спать несколько дней подряд. Рэнди Гарднер не спал целых 264,4 часа (т. Е., Как вы, вероятно, быстро посчитали, 11 дней и 24 минут). Параноидальные мысли, галлюцинации, перепады настроения и т. Д. Коснулись его. Таким образом, мы видим, что мозг сумасшедший. После одной бессонной ночи мы не обязательно должны галлюцинации сразу, но это определенно влияет на наше здоровье. Как?
Как лишение сна влияет на наше здоровье?
Прежде всего, вы думаете медленно, потому что мозг вынужден работать дольше и тяжелее. Следовательно, это не очень хорошая идея, чтобы испытать ночь перед экзаменами и вопросами, которые требуют быстрого мышления.
Во-вторых, кратковременная память исчезает. После бессонных ночей люди часто довольно нелогично реагируют на очевидные вещи.
В-третьих, полученные знания не регистрируются. Во время сна мозг увековечивает знания, приобретенные в течение дня — и когда мы не спим, мы его лишаем.
В-четвертых, отсутствие сна приводит к невозможности сосредоточиться на одной вещи или на постоянном отвлечении. Это все потому, что мозг перестает реагировать быстро.
В-пятых, из-за недостатка сна мы теряем способность планировать, координировать действия, принимать решения. Таким образом, что-то, что ранее не вызывало у нас никаких проблем, может оказаться чрезвычайно трудным для нас.
В-шестых, отсутствие сна угрожает автоматическим, непродуманным действием. Наши действия начинают управлять приобретенными привычками, а не рациональным анализом ситуации.
В-седьмых, под влиянием лишения сна мы принимаем более рискованные решения, не думая о их последствиях. Следовательно, нам легче делать что-то, что угрожает нашему здоровью или даже жизни.
В-восьмых, отсутствие сна отрицательно влияет на наш цвет лица, фигуру и спать короче, ешьте больше в течение дня, и у нас больше желания сладостей, что отрицательно сказывается на фигуре. Это связано с тем, что отсутствие сна приводит к гормональному дисбалансу, что вызывает увеличение аппетита.
Девятое, долгосрочное лишение сна приводит к нарушениям речи и зрения. Галлюцинации и двойное зрение возникают после нескольких бессонных ночей. Кроме того, тогда труднее выразить свои мысли, сонливость, мы можем говорить нелогично, невнятно, постоянно повторяем одни и те же слова.
Кроме того, недостаток сна снижает иммунитет, приводит к депрессии (бессонница удваивает возможность ее развития). Кроме того, люди, которые не спят, с большей вероятностью имеют рак молочной железы или толстой кишки.
Так что, пришло время начать заботиться о правильном сне? Вы можете прочитать о том, как справиться с бессонницей и уснуть быстрее в статье, которая появилась на этой странице некоторое время назад.
И теперь вы хотели бы написать: спокойной ночи!
