Какие добавки следует принимать каждый день?

Нынешний рынок предлагает очень разнообразные добавки и иногда мы можем потеряться в поисках тех, которые будут лучше всего служить нашему здоровью в таком широком диапазоне. Хотя эти агенты обычно основаны на натуральных ингредиентах, их регулярное потребление может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Однако, если вы знаете, какие недостатки находятся в вашем теле и правильно корректируют добавки к потребностям вашего тела, они окажут очень положительное влияние на ваше здоровье. Узнайте, как дополнить свой рацион добавками, которые можно безопасно использовать каждый день.

Когда вы должны принимать добавки?

Многие мягкие расстройства можно легко вылечить, используя натуральные добавки вместо фармакологических агентов. Например, люди, страдающие нежной аритмией, должны ежедневно принимать магний и калий.

Следует, однако, помнить, что в долгосрочной перспективе не рекомендуется использовать витаминные добавки, даже если они основаны на натуральных ингредиентах. Узнайте, какие добавки стоят каждый день.

Лучшие дополнения для здоровья

Ниже вы найдете список дополнений, которые вы можете регулярно применять без ущерба для здоровья. Они помогут вам облегчить симптомы некоторых нарушений и увеличить уровень энергии.

Дополнения на ладони

1. Магний

Магний является минералом, необходимым для правильного функционирования многих органов. Хотя в теории магний можно найти во многих пищевых продуктах, его содержание в пищу постепенно уменьшается из-за ослабления качества почвы, в которой выращиваются овощи.

Поэтому каждый день рекомендуется принимать небольшую дозу магния, чтобы обеспечить соответствующий уровень в организме.

Магний оказывает положительное влияние на наше здоровье на многих уровнях:

  • Укрепляет кости и мышцы
  • Он регулирует функцию кишечника
  • Поддерживает работу нервной системы
  • Он расслабляет кровеносные сосуды
  • Это помогает поддерживать надлежащий уровень сахара в крови

2. Витамин С

Нам не нужно убеждать кого-либо в важности витамина С в нашем организме. Вы можете предоставить его вашему организму в естественной форме или путем приема добавок. Минимальная суточная доза витамина С, которую требуется вашему организму, составляет 300 мг.

Витамин С укрепляет иммунную систему, и ее дефицит может отрицательно повлиять на многие аспекты здоровья. В дополнение к общей слабости слишком низкий уровень витамина С может приводить, в частности, к депрессии и глазных заболеваний.

3. Спирулина

Спирулина — это натуральный продукт с очень высоким содержанием питательных веществ. Он обеспечивает большое количество белка, незаменимых жирных кислот, витаминов, минералов, ферментов и клетчатки.

Спирулина

Вот лишь некоторые из преимуществ спирулины:

  • Увеличивает уровень энергии
  • Это помогает потерять лишние килограммы
  • Это предотвращает выпадение волос
  • Лечит бессонницу
  • Он снижает уровень холестерина
  • Это помогает сохранить хорошее зрение

4. Морская вода

Все больше и больше магазинов, особенно тех, у которых есть здоровая пища, имеют морскую воду в своем предложении. Этот продукт содержит много минералов и микроэлементов, которые помогают поддерживать баланс питательных веществ.

Вы можете пить морскую воду без добавления каких-либо примесей или комбинировать ее с обычной водой. Иногда он также используется на кухне вместо соли. Стоит помнить, что морская вода не повышает артериальное давление, но помогает почкам и регулирует функцию кишечника.

5. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи является популярным дополнением, используемым людьми, которые хотят обеспечить организм высокой дозой витаминов и минералов. Использование пивных дрожжей поддерживает нервную систему, предотвращает депрессию и тревожные расстройства и оказывает очень благоприятное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей.

Это дополнение можно принимать в различных формах, в зависимости от того, нравится ли вам вкус дрожжей или нет.

Некоторые люди добавляют их, например, в йогурт, молоко или сок, но вы также можете получить пивные дрожжи в виде капсул или таблеток.

6. Куркума

куркума он оказывает благотворное влияние на наше тело на многих уровнях и помогает предотвратить многие заболевания. Вы можете включить его в свой рацион и чаще использовать его на кухне, но уже есть добавки, созданные на основе куркумы.

Благодаря своим свойствам, куркума, среди прочих он снимает боли в мышцах и суставах, вызванные воспалением, и поддерживает функцию печени. Потому что это богатый источник антиоксидантов.

куркума

7. Пробиотики

Пробиотики — это добавки, которые поддерживают бактериальную флору кишечника. Они не только необходимы для правильного функционирования пищеварительной системы, но также оказывают благотворное влияние на общее состояние здоровья.

В кишечнике происходит поглощение многих питательных веществ, поэтому любое нарушение их функции отрицательно влияет на здоровье, часто давая симптомы, казалось бы, не связанные с пищеварительной системой.

Использование пробиотиков приводит к заметным эффектам после очень короткого времени их использования как у здоровых людей, так и у людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector