Вот пять практических советов о том, как жить здоровым и быть стройным. Мы не призываем вас совершить революцию в вашей жизни. Все, что вам нужно сделать, это изменить несколько повседневных привычек, и вы будете наслаждаться совершенным здоровьем и фигурой, о которой вы всегда мечтали.
1. Ешьте здорово
Ешьте пять небольших блюд каждые 3-4 часа. Благодаря этому ваш метаболизм будет работать на полной скорости. И результатом будет тонкая фигура, о которой вы всегда мечтали. Помните:
- завтрак — это основа, которая даст вашему телу энергию в течение дня
- не забывайте о втором завтраке — это поможет вам работать на полной скорости
- ужин должен содержать белки, углеводы и овощи
- десерт — легкая закуска улучшит ваше настроение
- ужин должен быть легким для переваривания и не очень богатым
2. Сон не менее 7 часов в день
Во время сна ваше тело восстанавливается и набирает силу для новых задач. Но не превышайте восемь часов. Если вы сделаете это, вы встанете усталым и с головной болью.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Умеренное усилие улучшит состояние вашего телаu и ускорить сжигание калорий. Кроме того, вы также получите хорошее настроение в течение дня.
4. Позаботьтесь о хороших отношениях со своими близкими
Вы будете более расслаблены и легче справляться со стрессом и вы заразите их здоровый стиль жизнь.
5. Смех каждый день в течение получаса
Вы расслабитесь, получите хорошее расстояние от проблем и посмотрите на мир через розовые очки. Помните, что Оптимисты имеют более продолжительную и здоровую жизнь. Они также более тонкие и счастливые.
Автор является редактором двухнедельной «Przyjaciółka»,
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
