Впереди нас 1 и 2 ноября — День всех святых и так называемый День мертвых (День всех душ). Это время, в котором мы более отражаем, мы помним тех, кто ушел, тех, с кем мы были разделены. Мы задаем себе вопросы о смысле существования, размышляем о кончине, смерти и существовании.
Стоит выяснить, что именно происходит по этому поводу траур после смерти или болезненного отделения от близкого нам человека. Как с этим бороться?
Что такое траур?
«Мы не все знаем, что траур может появиться не только после умирающий близкого человека, но также в связи с расставанием, разводом, потерей нерожденного ребенка или потерей ценного объекта, животного, идеи или мысли », — объясняет Агнешка Млодзиковска, терапевт и психолог с Perfect In Center of Therapy and Personality Development.
Каковы этапы переживания скорби?
- Первый этап — удар, шок, деменция — происходит сразу после потери. На этом этапе преобладают чувства сожаления, отчаяния, гнева и страха.
- Второй этап — отрицание ситуации, недоверчивость, дезорганизация. Мы сопровождаемся чувством пустоты.
- Третий этап — правильный траур, которые характеризуют длительные периоды печали и одиночества. Также часто возникает раздражительность, чувство беспомощности, беспомощности и плача. Этот этап может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет (в случае, например, потери ребенка).
- Четвертый этап — утешительный. Нападения печали и печали реже и слабее. Мы адаптируемся к новой ситуации, обновляем существующие контакты, устанавливаем новые. Мы начинаем видеть настоящее и будущее. Есть сердечные воспоминания.
- Пятый этап — признание утраты, вернуться к повседневной жизни. Появляются новые цели, надежда и радость жизни.
«Стоит отметить, что не каждый человек проходит все этапы, и их продолжительность может варьироваться. Это очень индивидуальный вопрос. Важно добиться принятия нового состояния в кратчайшие сроки. печаль, отчаяние, горе, страх или гнев по-разному. Все также выражают свои эмоции по-разному. Важно не подавлять их. Мы должны позволить себе отчаиваться, если мы это чувствуем, к гневу, если мы переживаем его в данный момент, не будем отрицать эти чувства », — говорит Агнешка Млодзиковска.
Как бороться?
1. Прежде всего давайте разделяем наши чувства с другими. Это может быть семья, но не обязательно. Мы можем поговорить с кем-то полностью извне, с другом, священником, доктором. Настоящий честный разговор может творить чудеса.
2. Давайте попросим помощь! И в повседневной деятельности (шопинг, воспитание ребенка из детского сада, уборка), так и профессиональная помощь терапевта.
3. Мы также можем присоединиться группы поддержки (посмотрите, например, в соседний Центр кризисных вмешательств или консультационный центр или Центр терапии). Такие встречи, в атмосфере близости, эмпатического слушания, сострадания, могут быть очень полезными и эффективными.
4. Давайте просто дадим время чтобы испытать эту потерю.
Испытание каждого из вышеупомянутых этапов позволит нам приблизиться к спокойствию материи, беспокоящей нас и по-человечески жить далее, поглощается новыми вызовами жизни.
Пока чувствуете потеря или траур трудно прислушиваться к теоретическим соображениям относительно определений, фаз, этапов. Однако дело не в том, чтобы узнать это знание или применить его. Важно понимать, что происходит с нами в эти трудные времена. Помните, что может случиться, принять ваше поведение, не обвинять себя и не испытывать дополнительного чувства вины.
Траур — это естественная реакция нашей психики. Симптомы, такие как расстройства аппетита, грусть, уныние, апатия, нарушения сна, отсутствие интереса к окружающей среде, как можно более здоровые, нормальные и даже желательные после начала любимого человека.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
