Мы предлагаем теперь позаботиться о ваших мыслях и сделать для них короткий, но приятный перерыв.
Даже в Трудовом кодексе написано, что человек имеет право уйти. Он не может работать без перерыва все время — ему нужен заслуженный отдых. Все это относится не только к человеку, но и к его мыслям.
Мы предлагаем вам позаботиться о своих мыслях и сделать перерыв для них. Вы увидите, когда они вернутся, они будут выглядеть «загорелыми» и «более энергичными».
Поверните свои мысли в другом направлении
Вечером, сыграйте события дня в обратном направлении. Например, если вы лежите в постели и пытаетесь засыпать, а мысли не дают, тогда представьте себе следующую картину: здесь вы возвращаетесь, чистите зубы, моете тело, смотрите обратный фильм, едите обед назад (то есть, пища добавляется в тарелку), возвращайтесь работать, работать, а затем снова идти домой, завтракать и снова просыпаться в постели. Здесь самое главное — полностью посвятить процессу воспоминаний. Когда события разворачиваются, мозг очистится, и вы заснете в сне вашего ребенка.
Физическая активность и бег
Идеальный вариант работает в лоне природы и в одиночестве. Все внимание должно быть направлено на ощущение вашего тела. Включая ключ к успеху. Это займет много времени, поэтому какое-то время эта монотонность движений начинает захватывать путаницу ваших мыслей, которая, как ненужная, временно отключается.
Попытайтесь сохранить свои мысли
Во время этой деятельности вы сделаете много открытий. Алгоритм более или менее следующий: возьмите лист бумаги и идите в заднюю комнату вместе с ней. Закройте дверь за собой, сядьте и начните спасать все, что приходит на ум. После нескольких заметок вы начнете понимать, что у вас есть явные признаки безумия, а затем сделайте диагноз. И какое-то время будет пауза, мысли перестанут «хотеть» прийти к вам. Когда вы видите пустую карту, почувствуйте это состояние.
Клиновый клин
Иногда, чтобы наши мысли исчезли, мы должны достичь предела напряженности. Прекрасным примером является восточный коан. Коан — парадоксальное утверждение или вопрос, который помогает выйти за рамки мышления. На первый взгляд это может показаться абсурдным, но во всем этом. Вот несколько вариантов:
- Когда меня здесь нет, кто я?
- Учитель сказал ученику: «Если у вас есть трость — я дам вам это, если у вас нет трости — я возьму ее у вас».
- Когда вы ничего не можете сделать — что вы можете сделать?
- Если собеседник, с которым вы разговариваете, — это просто ваша собственная мысль о собеседнике, с кем вы разговариваете?
Выберите нужный вариант. В какой-то момент мозг бросит белый флаг!
Сосредоточение внимания на процессе дыхания
Используйте технику дыхания, чтобы убрать свой ум. Почувствуйте, как каждое дыхание наполняет легкие, а затем чувствует, как он покидает тело. Вы чувствуете процесс дыхания, но вы об этом не думаете. Пусть дыхание перехватит ваш разум и перестанет дышать. На данный момент мыслей не будет. Теперь вы можете дышать снова!
Ответьте на свои мысли
Когда приходит мысль, просто скажите ей: «Привет, и до свидания!» Это просто мысль, которая пришла и ушла. Если она вернется, процедура должна быть повторена. Чем меньше вы получаете идею, тем меньше вы даете ей энергию. Чем меньше у нее силы, тем лучше вернуться. Он однажды покинет свои навязчивые испытания, самое главное — оставаться спокойным и самоуправляемым.
Представьте, что у вас нет головы
Это звучит довольно абсурдно, но это одно из самых полезных упражнений. Попробуйте, и вы сами убедитесь сами. Представьте, что у вас нет головы. Сначала вы почувствуете себя очень необычно, это вызовет странное чувство, но постепенно вы начнете «двигаться» к своему сердцу. Вы начнете смотреть на мир через сердце, а не через голову, и это совершенно другая история.
Источник: SuperHappy
