Мы все жалуемся на излишнюю активность и нехватку времени. Во множестве вещей мы теряем контроль над нашей жизнью. Мы опаздываем в офис, мы нарушаем важные сроки, мы ошеломлены полным хаосом. Как его контролировать? Как восстановить энергию?
Умело управлять
Начните каждый день лучше всего с подзарядки внутренних батарей. Помните, что самое главное — ничего не делать на ходу. Поэтому всегда устанавливайте будильник таким часом, утром, чтобы успеть лениво отдохнуть в постели, попеть в душе или пошутить с детьми с питательным завтраком. Что еще позволит вам хорошо раскрыть свою силу в предстоящий день?
Научитесь правильно квалифицировать свои классы. Когда их много, запишите все вопросы на листе бумаги, сгруппировав их в три блока: 1 — срочный, 2 — довольно срочный, и 3 — те, которые могут спокойно ждать. Выполнение обязанностей, конечно, начинается с самых насущных. Это гораздо лучшее решение, чем сосредоточиться на сотне вещей одновременно, потому что тогда самый простой способ заблудиться во всем!
Вы профессионально активны? Возьмите 5-10 минутных перерывов на работе (идеально каждый час). Потратьте минутку, чтобы стрелять в кого-то, глубоко дышите, когда окно наклоняется или тереет жесткой шеей, закройте глаза и представьте, что вы идете по краю моря, а холодные волны моют ваши ноги. Вы сразу почувствуете новый всплеск силы!
Не делайте шантаж
Опасения насчет того, что с нами может случиться, мучают многие из нас. Иногда мы боимся, что мы не столкнемся с различными проблемами, иногда мы ничего не будем с этим делать, мы потерпим неудачу или встретимся с неудовлетворенностью кого-то. Однако стоит иметь в виду, что такой багаж тревоги, который мы держим на наших плечах, обычно не помогает нам вообще, это просто мешает эффективной работе. Как восстановить энергию?
Не беспокойтесь о поставках, но не ждите, пока трудности, которые будут расти каждый день, в конечном итоге сокрушат вас. Скорее, постарайтесь предугадать проблемы, чтобы предотвратить их. Считаете ли вы, что конфликты со своей тещей плохо влияют на ваш брак? Вместо того, чтобы беспомощно ломать руки, подумайте о том, что делать, чтобы избежать кризиса в ваших отношениях. Может быть, например, вы должны серьезно поговорить с вашим мужем?
Не принимайте слишком много
Поделитесь своими домашними делами с вашим партнером, детьми. На работе не соглашайтесь на дополнительное бремя сразу, просто попросите босса оказать вам некоторую помощь.
Не бойтесь отказаться. Если ваш друг снова попросит вас дежурить, выбросьте слово «я должен» и скажу: «Извините, я не могу».
Не стремись к совершенству во всем, потому что это только вызывает ненужный стресс и разочарование. Невозможно быть совершенным во всех областях или работать на полной скорости в течение дня.
Вам, например, нравится уходить на работу? Так что сосредоточьтесь на своей карьере, но не стремиться к роли идеальной матери и жены в одно и то же время. Помните, что слишком высокая полоса — это простой путь к неудовлетворенности собой и умственным истощением.
Текст, написанный на основе статьи Анны Лео-Вишневской, опубликованной в двухнедельной «Przyjaciółka».
Также стоит прочитать:
7 практических советов о том, как изменить жизнь
5 вещей, которые вам следует избегать после разрыва с парнем
Планирование или переход к элементу?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
