Беременность — это уникальное условие для тела женщины. Пришло время подготовиться к доставке. Во время беременности тело женщины проходит революцию и получает дополнительные килограммы. Когда ребенок приходит в мир, а мать после послеродового периода, она хочет вернуться к состоянию до беременности — потерять лишние килограммы и сделать организм более гибким. Как планировать потерю веса после беременности?
Когда начинать похудание после беременности?
Беременность для каждой женщины работает по-другому. Некоторые дамы прибавят в весе всего несколько килограммов, некоторые — до 30. Также после родов живот женщины возвращается в разных темпах до прежних размеров. Все зависит от трудоспособного возраста, его физической активности, состава тела и генетических детерминант. Мало женщин после беременности не нужно терять вес — их тело возвращается в форму. Иногда, однако, ваша матка сокращается до шести месяцев. Потеря веса после беременности лучше всего при кончине грудного вскармливания. Это не рекомендуется. Но это ничего страшного — эти несколько месяцев женщина посвящает себя обучению быть матерью, заботиться о ребенке. Однако, когда мы знаем, что нам придется бороться за плоский живот, не забудьте просить поддержки партнера. Когда мы выливаем пот во время упражнений, пусть он укрепляет отношения с потомством.
Здоровое питание
Во время беременности женщина ест здоровую пищу и привычки, которые она приобретает, лучше оставить навсегда. Поэтому давайте избавимся от шкафов конфет и соленых закусок — замените их фруктами и овощами. Давайте попробуем выпить натуральный йогурт с некоторыми дополнениями каждый день. Давайте избегать жарки — мясо намного здоровее, если мы готовим его на пару или на электрическом гриле. Ешьте 5 блюд — желательно каждые 3 часа. Давайте выпиваем по крайней мере два литра воды — благодаря этому мы очищаем наше тело.
Мы прилагаем физические усилия
Здесь у нас есть 3 варианта: занятия на дому, упражнения в тренажерном зале или советы личного тренера. Мы представим плюсы и минусы каждого варианта — чтобы вы могли выбрать правильный для вас.
Первый из них — это упражнение на дому. Это дешево, потому что сначала нам нужно будет купить какую-то учебную программу на DVD, коврике и весах. Стоимость не превысит сто злотых. Конечно, мы можем использовать доступные видео в Интернете. Давайте проверим несколько и посмотрим, какая тренировка подойдет нам лучше всего. Не беспокойтесь, если мы начнем с 15 минут всей тренировки. Систематическая работа заставит нас время от времени увеличивать свой диапазон. Каков минус этого способа потери веса? Наша сильная воля. К сожалению, люди, которые хотят тренироваться дома, должны иметь сильное самоотречение. Здесь не будет тренера, который будет мотивировать нас на борьбу. Но по крайней мере мы можем контролировать время — мы практикуем, когда ребенок спит, и мы не тратим время на ненужные поездки.
Второй вариант — тренировки в тренажерном зале. Хорошо поехать со своим другом — мы будем чувствовать себя более уверенно. Многие клубы предлагают занятия для женщин после родов — просто проверьте, какой из них в нашем городе есть и что предлагают. Если, однако, не существует строгих классов для молодых матерей, тогда мы выбираем физические упражнения, такие как: плоский живот, Zumba, пилатес, танец или мяч для тела. Энергичная музыка, квалифицированный персонал и другие женщины, претендующие на красивую фигуру, вызывают увеличение мотивации. Всего один месяц, три тренировки в неделю, и вы уже увидите первые эффекты.
Последний вариант самый дорогой, но если вы можете себе это позволить, его стоит выбрать. Индивидуальное обучение с персональным тренером поможет нам выбрать упражнения для наших текущих навыков и форм. Благодаря профессиональным знаниям мы будем знать, как выполнять упражнения для достижения ожидаемой цифры. Индивидуальный подход к клиенту сделает все внимание сосредоточенным на нас, и у вас не будет никаких оправданий, что еще один приседаний слишком много для нас.
Счастливая мать — ухоженная мать. Потеря веса после беременности даст нам хорошее настроение, особенно когда появятся первые эффекты, которые также затронут наших близких. Итак, давайте начнем эту тяжелую работу, а затем снова сможем придерживаться платьев до беременности.
