Сколько раз вы думали о том, как увеличить ежедневное потребление воды, но вам никогда не удавалось реализовать эту идею?
Хотя питьевая вода — одна из самых простых повседневных привычек, у многих из нас проблемы с ней. Мы так привыкли к сладким напиткам, что чистая вода кажется скучной и совершенно безвкусной, нам это просто не нравится.
Следует, однако, отметить, что газированные напитки и подслащенные соки из картона являются одним из основных источников многих заболеваний. Увеличивая потребление воды, мы можем предотвратить развитие многих из них.
Если у вас возникла проблема с увеличением ежедневного потребления воды, изучите семь простых трюков, которые помогут вам изменить привычки, связанные с орошением тела. Благодаря им вы будете выпивать не менее двух литров воды в день без каких-либо усилий!
Большое количество воды предотвращает многие заболевания
Если вы решите увеличить потребление воды, преимущества этого будут потрясающими. Правильная доза воды творит чудеса в нашем теле:
- поддерживает функцию почек и улучшает здоровье всей мочевой системы
- он снимает воспаление и помогает бороться с болью в суставах, особенно с коленом и шейным отделом позвоночника
- улучшает состояние и внешний вид волос и кожи
- он, естественно, улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры
- помогает бороться с удержанием воды в тканях организма и отеками
Вот некоторые надежные трюки, которые помогут вам постепенно увеличить ежедневное потребление воды.
1. Всегда несите бутылку воды в кошелек или рюкзак
Первый совет о повышении ежедневного потребления воды является наиболее эффективным. Вы будете пить больше, если у вас всегда есть бутылка негазированной минеральной воды. Попробуйте выбрать однолитровое блюдо. И когда вы пьете его содержимое, пополните его или замените новым.
Когда вы носите с собой бутылку воды, вы постепенно увеличите потребление здоровых жидкостей, пока вы, наконец, не поймете, что вы достигаете их практически неосознанно. Это самый эффективный и один из самых простых способов поддержания надлежащего уровня гидратации организма.
Посмотрите сами, что носить бутылку под мышкой — это не просто мода, но прежде всего способ оставаться здоровым и соответствовать вашему телу в течение многих лет.
Читайте статью: Вода из пластиковых бутылок — это вредно?
2. Лед и лимон
Если вы не пьете воду, потому что вам не нравится ее вкус, и вы привыкли есть сладкие или ароматизированные напитки, вам обязательно нужно пройти «детоксификацию», чтобы ваше тело привыкло к нейтральному вкусу воды и, более того, начинало наслаждаться ею.
Хороший способ начать процесс получения ваших вкусовых рецепторов до по-прежнему состоит в том, чтобы съесть его с добавлением льда и лимонного сока — в виде лимонада.
Если вам нужно подсластить свой напиток чем-то, вы можете добавить несколько капель стевии к этому естественному лимонаду. Таким образом, вы улучшите вкус воды, но вы не повысите калорийность напитка.
Следующим шагом будет постепенное увеличение содержания воды и ограничение количества лимонного сока и отказ от стевии. На самом деле весь процесс не так страшен, как может показаться. Скоро вы полюбите чистую, еще воду, и вы не представите свою жизнь без нее.
3. Научитесь готовить ароматизированные воды
Еще один отличный способ добавить привлекательность негазированной минеральной воды — добавить ее естественный аромат и аромат. Приготовление ароматизированной воды — детская игра — просто окуните свои любимые фрукты или травы в воду и оставьте на два или три часа.
Визуальный эффект поможет вам убедить себя выпить воды — вкусная земляничная вода с красным сочным фруктом посередине просит себя выпить. В то же время вам будет легче убедить других людей увеличить ежедневное потребление негазированной минеральной воды.
Попробуйте этот трюк и убедитесь, что ароматизированная вода может быть такой же оригинальной по вкусу и внешнему виду, как лучший — подслащенный и нездоровый — напиток.
Читать статью: Природные ароматизированные воды — 8 восхитительных идей
4. Установите напоминания, чтобы выпить стакан воды
Если, несмотря на вышеупомянутые трюки, вы все еще не помните о регулярном употреблении воды в течение дня, вам обязательно нужно выбрать наиболее практичное решение — установить напоминание на телефоне, напоминающее вам о стакане воды или наклеить заметку в видимом месте.
Помните, что воду нужно регулярно отгружать в течение дня. Многие из нас помнят это только вечером, когда уже поздно, и мы не можем отменить последствия дневной «обезвоживания». И кроме того, выпить напитки перед сном тоже нецелесообразно, потому что давление на мочевой пузырь может нарушить непрерывность сна.
Старайтесь не пить большое количество воды за один раз. Лучше, если каждые несколько минут вы сделаете несколько глотков. Это решение является более здоровым для организма и более эффективно поддерживает основные функции почек.
Короткий сигнал тревоги или примечание со словом «вода» напомнит вам еще один глоток. Вы можете наклеить цветную липкую заметку на холодильник или на рамку монитора на рабочем месте. Таким образом, вы эффективно увеличите потребление воды, и вы не пропустите ни одну из ежедневных доз этой живительной жидкости.
5. Занятия спортом
Другим очень эффективным методом увеличения ежедневного потребления воды является регулярный спорт. Чем больше вы потеете, тем больше вы чувствуете. После продолжительной тренировки у вас не будет никаких оправданий, чтобы не достать бутылку освежающей воды.
Чтобы достичь лучших результатов, вы должны регулярно заниматься спортом не реже трех раз в неделю. Во время тренировки вы, безусловно, увеличите потребление воды на пол-литра или даже целый литр, потому что ваше тело будет требовать большую дозу жидкостей.
Итак, всякий раз, когда вы отправляетесь в спортзал или на открытом воздухе, не забудьте взять с собой однолитровую бутылку воды. Конечно, когда вы вернетесь домой, бутылка будет пуста.
6. Пейте воду в нужное время
Чтобы вода имела лечебное действие на наше тело, выпейте ее на пустой желудок. Следовательно, ключевым моментом в течение дня является утро. Сразу после выхода из постели вы должны достичь негазированной минеральной воды.
Старайтесь пить медленно, с небольшими глотками по крайней мере два стакана воды (вы можете добавить к нему несколько капель лимонного сока).
Перед завтраком, подождите 30 минут. Затем вода будет «плавать» через ваше тело, очищать ее от токсинов, гидратироваться после ночного отдыха и улучшать жизненно важные функции жизненно важных органов.
Не забывайте пить воду до конца дня. С приходом вечера уменьшите дозу воды, потому что ночное давление на мочевой пузырь может отрицательно повлиять на качество вашего сна.
7. Пейте воду, когда вы голодны
Знаете ли вы, что мы часто достигаем закусок, потому что мы неправильно оцениваем чувство жажды. На самом деле, во многих случаях наше тело не голодны, но для этого требуются жидкости. Наш мозг неправильно истолковывает потребности тела. Чтобы облегчить понимание проблемы, вы можете сделать простой тест.
Когда вы проголодались между приемами пищи, вместо того, чтобы перекусить, доберитесь до стакана воды и подождите несколько минут. Таким образом, вы не только увеличите потребление воды, но также будет легче поддерживать вес вашего тела.
Другой, надежный способ тонкой фигуры — выпить стакан воды за полчаса до еды. Благодаря этой привычке ваш желудок будет наполнен водой, что сделает часть, которую вы едите, будет небольшой.
