Вы, должно быть, слышали много раз, что вы должны пить по крайней мере два литра воды в день. Вопрос только в том, как утолить жажду, если вам не нравится вода? Можно ли что-то заменить? Есть продукты, которые орошают тело и, между прочим, предоставляют ему множество фантастических питательных веществ.
В сегодняшней статье вы прочтете, как утолить свою жажду, выпив натуральные соки или съесть овощи и фрукты.
Гидратированное тело, или как утолить жажду
Питьевая вода — это не прихоть. Бесчисленные тесты подтверждают, что 8 очков в день способны удалять токсины, предотвращать удержание жидкости и орошать все органы и клетки.
Возможно, кофе, напитки и алкоголь выполняют ту же функцию. Абсолютно нет! Вода — единственный способ для здорового и хорошо функционирующего организма.
Много раз мы думаем, что мы голодны, и на самом деле мы просто хотим выпить. Если вы хотите регулярно подавлять жажду, вы автоматически потребляете меньшие порции. Вы также чувствуете полную энергию!
Мы рекомендуем выпить нужное количество воды, прежде чем почувствовать жажду. Почему? потому что чувство жажды является синонимом определенной степени обезвоживания. Вам нужно предотвратить, а не вылечить.
Если вы находитесь в середине диеты или делаете упражнения для похудения, вода необходима, чтобы избавиться от жира и удалить токсины вместе с мочой. То же самое относится к проблемам с задержкой жидкости в ногах и лодыжках.
Люди, занимающиеся спортом, должны пить еще больше. По оценкам, за каждый час интенсивных усилий падает литр воды. Таким образом, суточная доза возрастает от двух до трех литров.
Читайте также: Сладкие соки — 4 вкусных рецепта!
Что делать, если … вам не нравится вода?
Все отлично. Вы уже знаете преимущества питьевой воды, но вы не можете выпить рекомендуемые количества. Что тогда?
Не сдавайся. Ниже вы найдете некоторые практические советы, которые, несомненно, упростят вашу задачу:
- У вас всегда есть бутылка воды.
- Не забудьте оставить его на своем столе, на компьютере.
- Выпейте один стакан, как только проснетесь.
- Еще до еды и следующего после еды.
- Стекло должно быть заполнено. Выпейте это в свое время.
- Scrupulous сохранить все количества.
- Помните бутылку с водой рядом с кроватью.
- Подавайте воду на ужин (вместо соков и других напитков).
- Купите воду в бутылках, а не сладкие консервированные напитки.
- Помните об этом каждый раз, когда вы ходите в спортзал.
- Увеличьте количество пьяных, особенно в летнюю жару.
- Зимний период не освобождает вас от этого обязательства!
- Установите напоминания на свой телефон.
- Чтобы улучшить вкус воды, добавьте немного лимона, апельсина или листьев мяты. Это будет намного вкуснее!
Что вы можете утолить жажду?
Вышеуказанные советы не помогают? Не волнуйся! У нас есть несколько альтернатив.
настои
В идеале вы готовите действительно большие суммы и выпиваете их в течение дня. Вы можете — например, — варить кувшин зеленого чая или ромашки. Плоды леса также будут большими. Вы также можете залить варево в бутылки и хранить в холодильнике.
Хорошо добавить несколько кубиков льда в течение лета и выпить теплые вливания зимой. Не забудьте подсластить сахаром или медом. Кроме того, вы можете добавить листья стевии или несколько капель лимона.
соки
Когда дело доходит до соков, помните, что будьте осторожны. Те, кто купил в картонных коробках или банках, не совсем хорошее решение. Почему? Да, они содержат воду и помогают нам утолить нашу жажду, но они также являются огромным источником сахаров, искусственных добавок, консервантов и красителей. Немногие — фрукты в них …
Лучше всего подготовить свой. Достаточно сжать апельсиновый сок или грейпфрутовый сок и сразу же выпить. Вы также можете выбрать коктейли (избегайте только молока и добавок, таких как миндаль или изюм).
фрукты
А как насчет съесть фрукты с высоким содержанием воды? Кстати, вы сможете насладиться вкусным десертом. Плоды также содержат питательные вещества, витамины и минералы. Это, безусловно, самый здоровый выбор.
Помните, что речь идет о сырых фруктах! Нет сахара, взбитых сливок, шоколада и т. Д. Или, может быть, у вас будет соблазн фруктовый салат? Это тоже отличная альтернатива!
Другие фрукты с высоким содержанием воды:
- арбуз
- персиковый
- ананас
- киви
- вишня
- клубника
- яблоки
- виноград
Посетите эту статью: Orange — ее преимущества и приложения
Это еще не все: овощи с высоким содержанием воды
К ним относятся:
- огурец
- капуста
- сквош
- сельдерей
- салат-латук
- Баклажаны (вы не можете съесть его сырым)
- шпинат
- брокколи
Вы можете готовить бесчисленные рецепты из вышеуказанных овощей. Если вам не нравятся сырые овощи, варите их с паром. Тогда они сохранят все свои свойства.
В Интернете вы найдете информацию о содержании воды в каждом овоще. Затем вы сможете проверить, правильно ли увлажнено ваше тело.
