Метаболизм может быть спасением или проклятием. Есть люди, которым не нужно обращать внимание на калории и тех, кто скрупулезно считает друг друга, зная, как трудно будет потерять их избыток. Скорость метаболизма зависит от генетических условий, но это не единственный фактор, который влияет на наш метаболизм. Итак, как ускорить обмен веществ? У нас есть несколько советов для вас.
Что ускоряет
метаболизм? Регулярные блюда!
Планируйте свой день таким образом, чтобы найти время для подготовки и потребления 4 или 5 раз в день. Конечно, важно выбрать подходящее время, поэтому постарайтесь есть что-то более или менее каждые 4 часа. Благодаря этому организм будет знать, что ему не нужно замедлять обмен веществ и принимать «запасы», потому что в определенное время получит еще одну инъекцию калорий, которую он сможет использовать для производства энергии.
Вы также должны знать, что самым важным блюдом в течение дня является завтрак. Вы не можете забыть о нем! Утром метаболизм является самым быстрым, а ночью он значительно замедляется. Последний прием пищи или ужин должен быть съеден не позднее, чем за три часа до сна.
Диета, которая ускоряет обмен веществ
Важно не только, как и когда мы едим, но и то, что мы едим. Существуют конкретные продукты, которые могут значительно ускорить обмен веществ. К ним относятся, в частности:
— имбирь: не всем это нравится, что жалко, потому что оно недостаточно нагревается, оно действительно облегчает пищеварение и, следовательно, значительно ускоряет обмен веществ;
— чай, но обязательно зеленый. Если вы будете регулярно пить, это будет стимулировать секрецию кислоты в желудке, благодаря которой ваш метаболизм также улучшится;
— chili: настоящий вызов для людей, которые не любят пряные блюда. Перец чили стимулирует секрецию желудочных кислот и приносит те же эффекты, что и для зеленого чая.
Вы теряете вес? Низкокалорийная диета — худшая
Если вы хотите потерять несколько килограммов, не принимайте решения о резких диетах, в которых вы поставляете организму слишком мало калорий. Затем организм захочет защитить себя и совершить «борьбу», это замедлит метаболизм, и после диеты будет сложно ускорить его снова, поэтому, скорее всего, вы получите эффект йо-йо.
Как ускорить обмен веществ? Используйте физическую активность!
Люди, у которых есть работа, также часто жалуются на проблемы с метаболизмом. Физически трудолюбивые люди даже не слышали о таких проблемах. Это стоит положить больше трафика в вашу жизнь. Это не должно быть регулярным выходом в бассейн или силовой тренировкой. Важно просто двигаться. Иногда отправляйтесь пешком, вместо того, чтобы использовать автомобиль и для удовольствия совершить велосипедную прогулку по лесу.
Как ускорить обмен веществ? Используя все наши советы! Если вы не забудете о завтраке и зеленом чае, и, кстати, также о оставшихся приемах пищи, добавьте в диетический перец чили, имбирь и каждый день позаботитесь о какой-то физической активности, вы сможете прекратить отчаянно подсчитывать калории.
