Чрезвычайно важно, чтобы иммунная система работала без каких-либо проблем — это наша естественная защита, которую организм использует для борьбы с инфекциями или заболеваниями, вызванными вирусами и бактериями. Когда наши сопротивление он неадекватен, иммунная система неспособна отличить свои собственные ткани от тканей инфекционных агентов, и ее эффективность значительно снижается. Чтобы предотвратить ослабление нашего сопротивления, используйте следующие советы, и вы, безусловно, будете менее восприимчивы к вирусным и бактериальным атакам.
Увеличьте иммунитет своего тела!
Не оставляйте слишком долго на солнце
Мы очень хорошо знаем, что вам нужно обеспечить организм правильной дозой витамина D, для его синтеза вам понадобятся солнечные лучи. Однако помните, что чрезмерное воздействие солнца, за исключением того, что оно приводит к преждевременному старению кожи и может вызвать рак кожи, также способствует ослаблению иммунной системы.
Однако многие люди постоянно подвергаются воздействию солнечных лучей. В этом случае — когда воздействие солнца неизбежно — рекомендуется использовать защитный крем с УФ-фильтрами и надлежащим образом защищать одежду.
Потребляйте продукты, богатые витамином А
Его можно найти в следующих продуктах:
- говядина
- Рыбы
- домашняя птица
- молочный
- Fruited
- овощи
Витамин А, за исключением того, что он укрепляет иммунитет организма, помогает поддерживать хорошее состояние зубов, кожи, мягких тканей и костей. Более того, это очень положительно влияет на шаблон.
Потребляйте продукты, богатые витамином С
Телу нужен витамин С, в основном для роста и восстановления тканей. Ее ежедневная доза необходима для поддержания здоровых костей, суставов, сухожилий, кровеносных сосудов и т. Д. Вообще говоря, этот витамин необходим для правильного функционирования всего организма. Его основные свойства:
- Это облегчает заживление и раны
- Это отличный антиоксидант, он предотвращает старение клеток
- Это помогает удалить токсины из организма
- Он борется с свободными радикалами
Продукты, богатые витамином С: дыня, киви, манго, папайя, цитрусовые, клубника и черника.
Ешьте продукты, богатые витамином Е
Витамин Е защищает клетки от повреждений, которые они наносят на свободные радикалы, тем самым укрепляя иммунную систему и участвуя в процессе создания эритроцитов.
Получить достаточно сна
Хороший ночной сон необходим для правильного функционирования организма, как на физическом, так и на психическом уровне! Спал по крайней мере 6-8 часов, потому что во время остальной иммунной системы он увеличивает производство некоторых клеток. Сон также необходим для сохранения красивой кожи.
Не употребляйте алкоголь
Алкоголь содержит метаболиты, называемые альдегидами, которые наносят значительный урон иммунной системе, делая организм уязвимым для различных инфекций и болезней. Это также может быть прямой причиной таких заболеваний, как рак пищевода, рта, толстой кишки, печени и т. Д.
Смейтесь!
Мы все знаем, что смех — это здоровье! Действительно, многочисленные исследования показали взаимосвязь между смехом и иммунной системой и ростом антител. Давайте посмеем как можно больше! — Таким образом, мы приносим много преимуществ нашему организму, и в частности, к иммунной системе.
Не забудьте обратить внимание на все сигналы, посылаемые нашим организмом. Когда сопротивление уменьшается, мы чувствуем усталость, раны заживают в течение длительного времени, есть боли в мышцах и простуды.
Мы надеемся, что вам понравился наш совет, и вы будете использовать его ежедневно не только для укрепления иммунной системы, но и для обеспечения надлежащего функционирования каждого из наших органов тела.
