Для укрепления иммунной системы существует разнообразная диета, богатая питательными веществами. Поэтому для полноценного здоровья необходимо достаточное количество витаминов. Непрерывные простуды и грипп, которые сохраняются дольше, могут указывать на недостаток витаминов. В этой статье вы узнаете, какие 4 витамина помогают вам укреплять иммунную систему.
Чаще всего — это не вирусы или люди, зараженные ими, а проблемы защиты нашей иммунной системы.
Витамины, которые помогают укрепить иммунную систему
Мы представляем 4 витамина, которые помогут укрепить иммунную систему. Его следует помнить не только во время болезни, но и в профилактических целях. Таким образом, усиленный организм сможет избежать многих инфекционных заболеваний.
1. Витамин А
Этот витамин необходим для правильного функционирования иммунной системы. Его можно найти в овощах, таких как морковь, шпинат, брокколи и капуста. Он также содержится в молочных продуктах, таких как молоко или масло, а также фрукты — в дынях, абрикосах или манго.
- Какова функция витамина А? Он участвует в создании лейкоцитов и помогает в борьбе с инфекциями.
- Это чрезвычайно важно, если появляется вирус. Витамин А позволяет ему бороться и быстро избавляться от тела.
2. Витамин B
Витамин В помогает укрепить иммунную систему. Его можно найти во фруктах, таких как авокадо, а также в молочных продуктах, таких как йогурт или молоко, в таких овощах, как спаржа, мясо и рыба.
- Витамин В очень важен, поскольку он участвует в производстве эритроцитов. Он также поддерживает наш организм в производстве антител, поэтому в случае дефицита этого витамина происходит снижение их количества в кровотоке.
- Таким образом, ослабленный организм гораздо более подвержен инфекциям и менее эффективен в борьбе с ними.
3. Витамин С
Витамин С, вероятно, самый известный из всех витаминов, потому что производители часто рекламируют свои продукты, подчеркивая высокое содержание витамин С, таким продуктом является, например, апельсиновый сок.
Мы можем найти его во фруктах и овощах, таких как:
- лимоны
- киви
- клубника
- черная смородина
- ежевика
- петрушка
- красный перец
Какова функция витамина С? Потребление продуктов, содержащих этот витамин, ускоряет производство интерферона: белок, основная задача которого — стимулировать иммунную систему для борьбы с вирусными инфекциями. Поэтому витамин С важен для поддержания сильной иммунной системы.
4. Витамин Е
Четвертый и последний витамин, который укрепляет иммунную систему, содержится в грецких орехах, миндале и арахисах, а также семена подсолнечника, шпинат и брокколи. Лучшие масла для приготовления и приготовления салатов: подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы и соевое масло.
- Витамин Е, благодаря своим антиоксидантным свойствам, укрепляет иммунную систему.
- Дефицит этого витамина ослабляет тело, делая его более восприимчивым к вирусным инфекциям.
Важность витаминов для здоровья человека
Мы склонны игнорировать их и забывать, насколько важна роль витамина в нашем теле. Часто наша диета не имеет многообразия, когда мы выбираем одни и те же продукты, забывая о фруктах и овощах. Таким образом, мы ослабляем нашу иммунную систему.
Некоторые из нас время от времени болеют, они болеют несколько раз в год или меньше. У этих людей сильная иммунная система. В рационе этих людей нет недостатка в витаминах из всех упомянутых выше групп пищевых продуктов. Вы помните о витаминах для укрепления иммунной системы?
Поэтому мы рекомендуем вам включать в рацион все продукты, содержащие витамины A, B, C и E. Вскоре вы заметите изменение, ваше тело будет менее восприимчивым к инфекциям. Со временем вы будете гораздо меньше болеть.
