Недавние открытия американских ученых показывают, что повседневные привычки оказывают решающее влияние на работу нашего мозга. Более того: результаты исследований показывают, что способность помнить не должна быть уничтожена вообще! Однако нужно осознать одно: нужно заботиться о памяти и умственных способностях — как и для тела. Тогда необходимо правильное питание мозга и регулярное обучение серых клеток. Также важно изменить свои повседневные привычки — это о провести свободное время, чтобы он не лгал. Как добраться до этих изменений? Проверьте ниже!
Способы быстрого улучшения памяти:
Изменения каждый день
Ум можно практиковать буквально в любой момент. Проверьте, как это сделать.
- Перерыв с рутиной — переупорядочить предметы на кухне, посмотреть другую телевизионную программу, чем раньше, или вернуться домой с работы на другой путь, чем когда-либо.
- Изменить страницы — если вы носите часы на левой руке, положите их справа. Кроме того, попробуйте сделать некоторые другие простые вещи с вашей обычной рукой, такие как: очистка раковины, расчесывание волос, проведение вашего телефона.
- играть — предпочтительно в царапинах или судоку. Они требуют психического напряжения. Вы также можете решить кроссворды.
- Приходите с полюсами — Северная ходьба требует чередования движений рук и ног. И это улучшает связи между полушариями головного мозга.
- учиться — каждый день находите слово в словаре, который вы не знали, и пытаетесь его использовать.
Диета стоит помнить
Нейроны в вашем мозгу, чтобы работать по мере необходимости, нуждаются в солидной базе или хороших питательных веществах.
- рыба — является одним из лучших источников ненасыщенных омега-3 жиров, которые строят мозг и являются компонентом мембраны нейронных клеток. Ешьте это 2-4 раза в неделю.
- яйца — содержат лецитин, который улучшает память и ускоряет обмен информацией в мозге. Вы можете позволить себе 4-5 недель.
- Овощи и фрукты — они обеспечивают флавоноиды, которые защищают нервные клетки от повреждений. Ешьте его 4-5 раз в день.
- Хлеб и злаки — являются отличными источниками углеводов, из которых глюкоза высвобождается в организме — лучшее топливо для мозга. Ешьте его 3-4 раза в день.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
