Fotolia
Цель: больше эндорфинов!
Погодные условия оказывают большое влияние на то, как мы себя чувствуем. К сожалению, зимняя погода не благоприятная хорошее настроение.
По данным Института метеорологии и водного хозяйства атмосферные изменения реагирует на 50 — 70% поляков.
Как бороться с плохое настроение, когда снег, ветер и низкие температуры за окном?
Энергичная музыка, танец, физическое напряжение и незначительные удовольствия улучшают наше настроение, потому что во время этих мероприятий наш организм производит эндорфин, разговорно называемые гормоны счастья. Давайте не будем поддаваться неблагоприятным влияниям зимы и убедитесь, что вы поддерживаете высокий уровень благосостояния.
Идеи для улучшения настроения зимой:
- Прослушивание любимой музыки несомненно, это улучшит наше благополучие. Соответствующий ритм и темп возбуждают эмоции, которые влияют на активацию вегетативная нервная система. Его действие вызывает реакцию организма независимо от нашей воли. Когда мы слушаем веселую, живую музыку, частота сердечных сокращений возрастает, что влияет на уровень пробуждения. Музыка стимулирует мозг для производства нейротрансмиттеров, что связано с секрецией гормонов, которые положительно влияют на наше настроение. Мы чувствуем себя лучше всего за то, какую музыку мы должны слушать, чтобы улучшить ее.
- Встреча с друзьями. Когда у нас плохое настроение, нам не хочется разговаривать ни с кем, но выходить в кинотеатр или боулинг вместе помогут нам забыть о проблемах повседневной жизни. Говоря об нейтральных темах, давайте уберемся от трудных вопросов и мыслей, которые нас мучают. Когда у нас будет худший день, давайте попробуем не изолировать себя и окружить себя близкими.
- Делать что-то для себя. Согласно принципу «в здоровом теле, здоровом духе» дайте себе мгновение отдых. Посещение косметолога, массаж или смена прически могут значительно улучшить самочувствие. массаж горячие камни нагреваются и улучшают кровоток, и таким образом расслабляют напряженные мышцы, расслабляют и снимают стрессоры. Вместо того, чтобы есть грусть со сладостями, вы можете дать себе горячий шоколадный массаж. Он оказывает фантастическое воздействие на кожу — разглаживает и питает его, улучшает настроение и повышает иммунитет. Если вы хотите укреплять и чистить кожу, избавиться от угрей или светло-серой кожи, перейдите к кавитационный пилинг. Он основан на ультразвуковой технологии, которая позволяет достичь более глубоких слоев кожи, чем стандартная.
- Физические упражнения. Вы можете получить наибольшую энергию через физическое усилие. Регулярные упражнения повышают уровень адреналин, который помогает бороться со стрессом и стимулирует секрецию пептидных гормонов, отвечающих за удовлетворение и улучшение самочувствия. Это эндорфины, которые обычно называют гормонами счастья. Мы можем увеличить свой уровень в нашем организме со многими формами физической активности, например, на велосипедах, танцах, бегах или аэробных занятиях. Если погода не позволяет вам играть на открытом воздухе, стоит использовать групповое обучение в фитнес-клуб. В них можно найти много энергичных предложений. спиннинг это, например, тип упражнений, в которых стационарные велосипеды используются для ритма музыки.
— Преимущества прядения в основном улучшаются и увеличиваются эффективность организма и значительных сжигание жира. Этот вид упражнений также является гарантией хорошей подготовки и повышения уровня благосостояния, — говорит Магдалена Швад, менеджер фитнес-центра с фитнес-центром Fabryka Formy. Популярность также набирает популярность Zumba сочетая аэробные и латиноамериканские танцы. — Если мы пойдем на занятия Zumba, у нас появится чувство благополучия, отличная фигура и улучшенное состояние, — говорит Магдалена Швед. — Каждый может участвовать в тренингах Zumba. Сколько бы вы ни были, будь то женщина или мужчина. Самое главное, что вы хотите танцевать, и вы можете доверять тренеру.
На улучшение настроения лучше всего влиять ритмические упражнения средней интенсивности, в которых нет элемента конкуренции. Их систематическая производительность улучшается фитнес, повышает выносливость и повышает сопротивляемость организма. Вместо того, чтобы уступать зимней ауре, стоит использовать это время, чтобы начать работать над вашей хорошей формой — физической и умственной.
Источник: LTM Communications / mn. Материалы для прессы
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
