Мы все знаем продукты, которые хорошо удовлетворяют голод, но они не хороши для нас. Тем не менее, при голодовках лучше употреблять продукты, которые насытят вас, не придавая организму слишком много жира или сахара.
Звучит невероятно? Мы расскажем вам, что есть, чтобы утолить ваш голод, не разрушая ваше тело.
Что делает еду удовлетворительной?
Отдельные продукты отличаются степенью удовлетворения голода и поэтому едят салат или помидоры, не то же самое, что есть тарелка из макарон.
Для наполнения продуктов он должен отвечать следующим требованиям:
- Будьте богаты белком
- Имейте большое количество волокна
- Содержат много воды
- Коэффициент низкой калорийности к весу
- Будучи полномасштабным
Продукты, которые удовлетворяют голод и здоровы
Сегодня мы представим вам продукты, которые не только наполняются, но и здоровы (или, по крайней мере, намного здоровее, чем фаст-фуд и сладости!)
Вот они:
Вареный картофель
Вареный картофель — отличный источник витамина С, калия и углеводов.
Они также содержат клетчатку, белок и немного жира. Благодаря этому они достаточно хорошо удовлетворяют голод.
овсяная каша
Овсянка для завтрака является гарантией насыщения даже до полудня.
Он содержит много волокон и растительных белков, которые заставляют вас чувствовать себя полными в течение нескольких часов.
яблоки
Яблоки — прекрасный источник клетчатки, который препятствует тому, чтобы мозг посылал сигнал голода. Вы можете съесть яблоки на завтрак, второй завтрак, а также закуска или десерт.
Он будет регулировать уровень сахара в крови и обеспечить организм нужным количеством воды. Таким образом, вы будете насыщены дольше и предотвратите удержание жидкости в организме.
яйца
Яйца — один из продуктов, у которых плохое мнение из-за предполагаемого негативного воздействия на холестерин. Однако яйца, особенно их желтки, очень питательны.
Антиоксиданты, обнаруженные в них (включая лютеин и зеаксантин), голодают часами.
Если во время завтрака вы решите закипеть яйца вместо обычного хлеба, вы обеспечите организму меньше калорий, а ощущение полноты будет больше.
апельсины
Этот вкусный плод обеспечивает организму большую дозу клетчатки, которая уменьшает чувство голода.
Мы рекомендуем апельсины из-за витамина С, который поддерживает иммунную систему. Этот плод можно потреблять различными способами, например, в виде сока или десерта.
грецкие орехи
Если вы потребляете их в разумных количествах, не беспокойтесь о калориях. Горсть грецких орехов в день позволит вам наслаждаться преимуществами, которые они могут принести для вашего тела.
Мало того, что они насыщены, вот и все. они также содержат здоровые жиры и углеводы, которые остаются в вашем желудке в течение длительного времени.
Овощной суп
Чтобы сделать овощной суп здоровым и полным, его следует готовить из свежих овощей. Сушеные овощи или супы быстрого приготовления здесь не являются вариантом.
Супы содержат много воды, которая наполняет ваш желудок в течение длительного времени и, таким образом, предотвращает голод.
Вы также можете приготовить вкусные кремы из моркови, брокколи или гороха.
чечевица
Бобовые в целом, включая чечевицу, отлично подходят для удовлетворения голода. Они обеспечивают организму приличную дозу растительных белков и клетчатки.
Поэтому миска из чечевицы с вареными яйцами и помидорами — фантастическая еда, которая удовлетворит вас в течение нескольких часов, не «выпекать» закуски.
Чайный чай
Вкус мяты чай расслабляется, а также помогает эффективно избавиться от голода.
Чайный чай — отличная идея для голода, который атакует ранним днем.
Кроме того, популярный «мята» также помогает в пищеварении и предотвращает образование сокращений.
Бережливое мясо
Белок, содержащийся в мясе, делает его одним из самых насыщающих продуктов. Однако, чтобы говорить о мясе в контексте здоровья, он должен быть худым.
Хороший стейк (вместе с фасолью или отварным картофелем) насытит вас на несколько часов.
Макароны из цельного зерна
В принципе, все товары для цельной продукции хороши. Однако макарон достаточно, чтобы есть меньше, чтобы чувствовать удовлетворительное насыщение. Макароны из цельного зерна обеспечат организм минералами, витаминами и антиоксидантами.
Однако будьте осторожны, потому что он содержит больше жира, чем «простые» макароны. Ешьте разумно.
специи
Специи — это не только способ улучшить вкус, но и утолить голод.
Блюдо с перцем, карри, тмином или имбирем он насытит вас дольше и повысит температуру вашего метаболизма.
Победите свой голод с помощью вышеупомянутых продуктов — ваше тело будет благодарно за это!
