Fotolia
Потливость рук, давление в желудке, сердцебиение, ощущение неполного контроля над ситуацией. Звучит знакомо? Конечно, поскольку перечисленные симптомы стресса они встречаются у многих из нас в повседневной жизни. Мы испытываем много времени, и высокие требования к окружающей среде не облегчают работу в окружающей среде и даже заставляют нас жить все более быстрыми темпами. Стоит более внимательно изучить феномен стресса, узнать его влияние на наше здоровье и реализовать возможности ограничения его присутствия в нашей жизни.
Явление стресса в теории
Стресс — это защитная реакция организма к стимулам, которые влияют на наш баланс, влияют на нас извне, а также изнутри.
Эти факторы называются стрессорами. Они могут быть связаны с физическими условиями, в которых мы находимся (например, шум, холод, голод), наша психика (страх, пик), а также социальные ситуации, такие как конфликты, одиночество или потеря близкого человека. Наше тело реагирует на стрессоры, заставляя нас действовать конкретно, мотивируя его взять или убежать.
Реакции на стресс могут варьироваться и зависят от того, как мы воспринимаем стрессоры и как у нас есть личность. Стресс происходит в двух вариантах:
- положительный (так называемый eustres) — мы говорим об этом, когда в результате стресса мы быстро решаем проблему,
- отрицательный (так называемый дистресс) — возникает, когда мы чувствуем, что не можем справиться с трудной ситуацией, а также когда стрессор слишком силен или долговечен.
Отрицательные последствия стресса для здоровья
В результате стресса ежедневная работа на работе и дома может ухудшиться из-за раздражительности, ослабления концентрации, проблем с памятью и, как результат, снижения производительности. Люди, которые подвергаются длительному стрессу, также могут испытывать проблемы со сном, головные боли, подавленное настроение, а также психические заболевания, такие как депрессия или невроз. Некоторые люди, чтобы уменьшить стресс, прибегают к слишком частому употреблению наркотиков, таких как алкоголь и сигареты, которые отрицательно влияют на наше здоровье.
Однако, прежде всего, мы должны обратить внимание на риск стресса, вызванного сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности ишемической болезнью сердца (так называемой коронарной болезнью), которая чаще всего приводит к сердечному приступу. Ишемическая болезнь сердца основана на ишемии миокарда из-за сужения коронарных артерий (через атеросклеротические поражения в их внутренней части, такие как осаждение холестерина и кальция) и, следовательно, более слабый поток крови к сердцу. Мы можем распознать это заболевание во время физических упражнений, когда мы ощущаем боль в груди, которая будет ослабляться через несколько минут во время отдыха. Это сигнал для проведения ЭКГ-теста. Однако инфаркт миокарда может протекать бессимптомно или симптоматично. Типичным симптомом является острая боль в области грудины, которая может длиться более получаса, сопровождаемая, например, чувством тревоги, потоотделения, одышки и т. Д. (В зависимости от типа сердечного приступа). В этой ситуации необходима срочная медицинская помощь.
Ниже приведены советы, которые помогут вам справиться со стрессом:
Давайте повторим стрессовые ситуации
Благодаря запланированным и частым контактам с одним и тем же источником стресса, например, публичным выступлением, мы можем практиковать способность свободной реакции в этих ситуациях.
Давайте выражать свои эмоции
Быть открытым заставляет вас чувствовать себя лучше, поэтому, если ситуация позволяет, давайте также выпустим отрицательные эмоции.
Давайте будем физически активными
Регулярный спорт приведет к секреции популярных гормонов счастья (эндорфинов) в нашем организме, а когда мы объединим спорт и здоровое питание, мы будем более довольны жизнью.
Обучите мое позитивное отношение
Недаром оптимисты говорят, что живут дольше. Проблем не решить, и позитивное отношение и чувство юмора облегчат нам проблемы.
Давайте посвятить себя страсти
Когда мы занимаемся развитием наших интересов, мы получим смысл, и наш ум подсознательно предложит наилучшее решение проблемы, которая затрагивает нас.
Таким образом, нет способа устранить стресс из нашей жизни. Поэтому представляется необходимым ознакомиться со стрессовыми ситуациями, чтобы стресс, а не ограничение, мобилизует нас на действия и позволяет нам адаптироваться к правильному функционированию окружающей действительности.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
