Опрос GFK Polonia «Поляки и стресс» проверил, как мы справляемся со стрессом. Оказалось, что это не самое лучшее — более половины респондентов спрашивают о том, как бороться с стрессом: «Я ложись спать», «притворяюсь, что нет проблем», «постарайтесь не думать о ситуации». между тем накопление стресса отрицательно сказывается на нас — эта длительная, долговременная нервозность приводит к многочисленным проблемам со здоровьем.
Как стресс влияет на наше здоровье?
Мы боимся понедельников
Согласно опросу, 41% поляков считают понедельник самым напряженным днем недели, а 78% считают благополучие в понедельник средним, бедным или плохим.
Около 30% польского населения указывает, что по крайней мере несколько раз в месяц они чувствуют: длительная усталость, проблемы с концентрацией или чрезмерным голодом. Хотя 61% респондентов считают, что стресс может быть мобилизуем, только 13% людей хорошо оценивают свои навыки преодоления или очень хорошо. Жители Поморья (21%) лучше всего справляются с этим, худшие люди из следующих провинций: Опольские, Силезские и Любельские (9%).
Стресс, мобилизующийся для действий
Мы можем использовать стресс для нашего преимущества и превратить его в действие. Вам просто нужно знать, как это сделать.
Когда мы начинаем чувствовать стресс, гормоны выделяются в нашу кровь: адреналин, норадреналин и кортизол. Они заставляют нас больше энергии, силы и силы противостоять трудным ситуациям, возникающим на работе или в личной жизни. Это зависит от нас, что то, что будет дальше, — это то, что мы будем делать с нашей энергией и напряжением. Один из вариантов — использовать стресс в свою пользу
— говорит доктор Эва Ярчевска-Герк, психолог мотивации.
Доктор Ярчевска-Герк, психолог мотивации, указывает следующие примеры действий:
- Снижение стресса в мобилизации и повышение эффективности — важные задачи часто сопровождаются стрессом и страхом неудачи. В таких ситуациях помните, что биология на нашей стороне. Это должным образом направленный стресс и повышенное состояние готовности тела за ним, что может стать ключом к успеху.
- Стресс можно превратить в физическую активность — после трудного дня, вместо того, чтобы вспоминать стрессовые моменты, вы должны делать ставку на физическую активность: идти бегом, идти на zumba или вступать в местную футбольную команду. После нескольких тренировок улучшение физической формы и благополучия (когда эндорфины высвобождаются во время физических упражнений — гормоны счастья) будут мотивировать дальнейшие действия в этом направлении.
- Проводите время со своими близкими — Возвращение домой после напряженного дня — трудный момент. Наши родственники ждут в доме, и наши мысли все еще циркулируют вокруг профессиональных вопросов. В этой ситуации лучшим способом превратить стресс в пользу является совместная деятельность, такая как настольные игры, приготовление пищи вместе или долгая прогулка.
- Стресс может быть изменен для лучшего планирования времени и задач — письменный стол на работе или дверь холодильника наполнены красочными липкими заметками, которые напоминают о задачах, которые еще не завершены? Это может быть мотиватором для лучшего планирования времени.
Что такое стресс?
Стресс-помолвка заключается в том, чтобы превратить стресс в действие. Мы можем рассматривать это как вызов (тогда мы чувствуем, что несмотря на трудности, мы можем справиться с ситуацией) или угроза (мы чувствуем, что эта ситуация правит, и мы не можем с ней справиться).
Что определяет, воспринимаем ли мы данную ситуацию как вызов или угрозу? В значительной степени от нас самих. Устраненный стресс человек пытается подойти к решению проблем: решать их на постоянной основе. Он создает чувство самоэффективности и контроля над жизнью и окружающей средой.
Подробнее о стрессоустойчивости можно найти на сайте stresozaradni.pl.
Как бороться со стрессом? Эффективные методы
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
