Долгосрочных счастливых отношений без какой-либо турбулентности, проблем или препятствий не существует. Давайте не будем идеализировать брак друзей или членов семьи. Проблемы и разногласия затрагивают всех. Дело не в том, чтобы игнорировать предупреждающие сигналы о том, что что-то плохое происходит в наших отношениях, только реагируйте на него немедленно. Как сохранить отношения?
Вместе оцените ситуацию
Одним из наиболее серьезных признаков кризиса в отношениях является отсутствие связи. Как вы можете сохранить отношения тогда? Если вы перестали делиться своими эмоциями и знаниями со своим партнером, стоит поговорить с вами честно. Помните, кто вы были в начале вашего знакомства и как изменился этот образ. Оцените текущую ситуацию и взаимоотношения (например, самые больно … я изменился, потому что …). Скажите, что вы ожидаете друг от друга (например, я хочу, чтобы вы простили меня, я хочу, чтобы вы уважали мои выборы). Размышляйте вместе, что мешает вам решить проблему (например, я поддаюсь вам, потому что я боюсь, что вы снова разозлитесь).
Ищите решение во время разговора
Важны факты и спокойный, открытый диалог. Обе стороны должны быть честными в том, что они говорят, и внимательно слушать то, что они говорят. Во время разговора:
- Не обвиняйте, даже если поведение вашего партнера или слова причиняют вам боль. Сосредоточься на собственных эмоциях, а не на обвинениях. Вместо того, чтобы сказать: «Это ты уничтожил нашу любовь», скажи: «Когда ты это делаешь, мне больно». Если вы обвиняете, вы не даете своему партнеру шанс понять, что такое ваши чувства и что их вызывает.
- Не навязывайте чувства. Не говорите, что должен чувствовать партнер. Такие заявления, как, например: «Вы всегда должны меня уважать», вызывать сопротивление и препятствовать открытости.
- Не судите и не критикуйте. Ваше мнение субъективно. Избегайте таких аргументов, как «Ты понятия не имеешь, о чем говоришь». Скорее, скажите: «Я не согласен с вашим мнением». Когда вы оцениваете, вы ставите себя в положение человека, который все знает лучше всего. Такое высокомерное поведение заставляет вашего партнера чувствовать себя неопрятным.
- Избегайте злобы и сарказма. Таким образом, вы даете сигнал, что хотите высмеять своего собеседника.
- Не оскорбляйте. Самое худшее, что вы можете сделать, — начать использовать больные слова, например: «Вы слишком глупы, чтобы понять это». После такого заявления трудно согласиться.
Рассмотрите лечение пар
Когда у вас нет доверия и понимания между вами и нет выхода из тупика, рассмотрите терапию пар. Если ваш партнер неохотно, стоит решить ваше мнение и дать ему понять, что будущее ваших отношений зависит от нее. Если вы откажетесь сделать это, убедите его поговорить с психологом. Возможно, это изменит его отношение.
Терапевт, который не участвует в конфликте или связан с какой-либо из сторон, помогает определить причину кризиса. Затем он предлагает решение, которое будет принято обоими партнерами и поможет исправить ситуацию в отношениях.
Терапия обычно длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Это наиболее выгодно, если собрания проводятся регулярно, раз в неделю. В частном порядке сеанс стоит 140 злотых в час, но вы также можете найти бесплатную терапию в Национальном фонде здравоохранения, как в общественных центрах, так и в частных офисах, которые подписали контракт с НФЗ. Иногда, однако, пара не может преодолеть кризис. Затем происходит развод или развод.
Текст, написанный на основе статьи Аличей Дашкевич, опубликован в журнале Przyjaciółka.
Вы хотите узнать больше? Читайте:
Как вы нагреваете температуру в отношениях?
Есть ли рецепт успешных отношений?
4 пути преодоления кризиса в отношениях
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
