Как снизить уровень холестерина?

Холестерин является естественным в печени животных организмов, включая людей, жирно-белковых соединений. Он необходим для здорового функционирования, а основные задачи, которые он выполняет в организме, включают в себя поддержание надлежащего функционирования головного мозга и поддержку производства витамина D, необходимого для здоровья. Холестерин также отвечает за производство половых гормонов и синтез желчных кислот, и, что очень важно, от клеточных мембранных строительных блоков большой части клеток организма. 

Общий холестерин

Холестерин, который нам нужен, продуцируется нами самим, и мы называем его эндогенным (возникающим в нашем организме). Тот, который мы доставляем
экзогенный холестерин (возникающий вне нашего организма). Сам человек способен удовлетворить необходимое количество жизни холестерина и не должен принимать его снаружи.

Общий холестерин — это количество холестерина, которое циркулирует в организме человека, особенно в сыворотке (плазме). Общий холестерин состоит из хорошего HDL и плохого холестерина
ЛНП. Хорошим является тот, который строит наше тело и действует антиатерогенно, плохо влияет на сердечные приступы, инсульты и другие заболевания, которые возникают в результате их осаждения в кровеносных сосудах. По оценкам, общий холестерин составляет 50-75% от плохого холестерина —
ЛПНП и 20-35% хорошего холестерина — ЛПВП.

в случае плохого уровня холестерина необходима соответствующая диета

Высокий уровень холестерина

Когда мы говорим о высоком холестерине, мы всегда имеем в виду LDL или вредный холестерин. Наше тело знает, что оно должно защищаться от слишком большого количества этого вредного вещества и высылать его из организма. Проблема в том, что чем больше холестерина мы употребляем в пищу — зоонозные жиры, тем больше он может уходить в форме атеросклеротических бляшек в наших кровеносных сосудах. Это непосредственно приводит к уменьшению их света, что, в свою очередь, является путем к сердечным приступам, окклюзии вен, ударам и хрупким артериям. Узкие кровеносные сосуды означают более плохое питание и оксигенацию тела, что приводит к коронарным заболеваниям и значительно ограничивает перцепционные способности головного мозга. Самой большой угрозой являются заболевания и состояния, такие как геморрагический инсульт (инсульт), атеросклероз, ишемия конечностей, повреждение сетчатки или почечная недостаточность. Важно отметить, что высокие уровни холестерина часто идут рука об руку с другими состояниями, такими как гипертония, диабет или избыточный вес.

Читайте также:  Therm line 40+ - идеальное дополнение для женщин старше 40 лет

Как снизить уровень холестерина?

Существует два способа снижения уровня холестерина. Это диетические изменения и упражнения. Ограничьте все животные жиры, включая масло, яйца, сало и жирное мясо, и превратите их в овощи и крупы. Прекрасные и полноценные продукты отлично работают
зеленый чай.

Чтобы лучше позаботиться о вашем уровне холестерина, вы также должны сделать шаг в своей жизни. Каждый день рекомендуется около 30 минут усилий. Они не должны быть экстремальными упражнениями. Просто интенсивная прогулка, бег или велосипед. Важно, чтобы движение было регулярным и дополняло диету.

Ссылка на основную публикацию