Первым шагом к борьбе с застенчивостью является понимание его природы. Когда возникает застенчивость, она часто сопровождается напряжением. Возможно, вы заметили нервные движения рук, частые укладки волос или игра с ручкой. В таком случае овладение этими непроизвольными жестов заставит людей воспринимать вас как более уверенного человека? Проверьте, могут ли жесты маскировать застенчивость:
Можете ли вы скрыть застенчивость жестом?
К сожалению, скорее нет. Оказывается, на бессознательном уровне человек очень эффективно читает язык тела. Искусственный контроль ваших жестов заставит наше поведение выглядеть неестественным. Мы делаем жесты автоматически. Если мы будем стараться держать руки во время разговора, наша нога, вероятно, начнет быстро двигаться.
Как скрыть застенчивость?
Альтернативой тому, чтобы пытаться доминировать над нами с нашим телом, является устранение источника беспокойства. Чрезмерная жестикуляция возникает из-за напряжения, это ее внешний симптом. Освоение даст нам возможность сосредоточиться на разговоре и, кстати, значительно уменьшит количество нервных движений. Один из методов — отвлечь внимание от нас (мысли «как я упаду?», «Разве то, что я говорю, имеет смысл?», «Что он мне теперь спросит?») Для нашего собеседника и содержания разговора. Таким образом, мы становимся более эффективными, потому что наши ресурсы внимания используются только для анализа того, о чем мы говорим. Они не разделяются между разговорами и нашими нервными мыслями.
В первый и второй раз это изменение поведения может быть несложным. Как и в спорте, изменение привычек и привычек требует времени и тренировок. Вы заметите, что с каждым последующим разговором появятся все больше видимых эффектов.
Читайте также:
Почему стоит лучше узнать себя?
Удивительный способ улучшить самооценку
Как повысить уверенность в себе?
3 шага о том, как избавиться от негативных мыслей
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
