1. Введите состояние согласованности (гармонии) сердца и ума
Почувствуйте положительные чувства и эмоции. Для этого вы можете использовать следующее упражнение.
Поверните свое внимание на центр сундука (вы можете положить туда руку). Начните дышать в направлении сердце, вдохнуть в сердце и выдохнуть до сердца. Сделайте несколько таких спокойных вдохов. Теперь подумайте о ком-то, кого вы любите, вам нравится, кому вы благодарны. Вы также можете подумать о прекрасном месте. Почувствуйте это чувство любви и благодарность, которая наполняет вас сердце. Держите красивые картинки в своем уме в течение нескольких минут подряд и испытывайте положительные чувства. Пусть они наполнит ваше тело.
2. Изучите методы релаксации
Когда ваш ум и тело они напряжены, вы судите все через призму своих проблем. Вы можете неосознанно оскорбить кого-то со словами или поведением. Чем сильнее стресс и напряжение, которое вы чувствуете, тем труднее сопереживать другому человеку. Методы релаксации расслабляй свое тело и ум, регенерируй нервная система, помогите вам взглянуть на ваши собственные дела с «свежего глаза» и увеличить сочувствие к другим.
Узнайте также: что такое медитация и что такое расслабление?
3. Простите себя и других.
Не держите в сердце негодования. Попытайтесь как можно быстрее очистить свое сердце от эмоциональных токсинов, выразить свои чувства любимым, поговорить о том, как вы себя чувствуете. Простите все. Не культивировать чувство вины или гнев по отношению к себе и другим. Освободите эти эмоции, простите и почувствуйте поток положительной энергии.
4. Любите себя
Чтобы пробудить всеобщее чувство любви, подумайте о красивых цветах, о солнце, луне, о красоте природы и полюбуйтесь ими. Когда вы чувствуете теплоту в клетке грудь и любовь и благодарность, сознательно нацеливают эти чувства на себя, свое тело и каждую клетку. Назовите это своим сердцем и поблагодарите его за то, что он работал для вас двадцать четыре часа в день. Практикуйте как можно чаще упражнение любви к себе. Когда вы чувствуете радость, благодарность, любовь, мозг сердца находится в полной гармонии с мозгом в черепе, а ваш иммунная система укрепляется.
5. Расскажите себе комплименты
Поговорите с самим собой: я люблю вас, я люблю вас, Я принимаю тебя. Спасибо и простите меня. Это принесет огромное облегчение вашему сердцу.
6. Используйте рефлексивный подход
Прежде чем принимать важное жизненное решение, дайте себе время для слушая голос сердца. Старайтесь не принимать решения под влиянием сильных эмоций. Подождите, пока эмоции спуститесь и спросите свое сердце за намек. Ответ от сердца может быть некоторым чувством, изображением, памятью, которая появится в вашем уме (помните, что сердце общается с мозгом в черепе).
Если кто-то раздражал вас, прежде чем говорить или писать какие-то неприятные слова, глубокий вдох и спросите себя: хотел ли я, чтобы кто-то сказал мне такие слова? Дайте себе мгновение, чтобы задуматься. И скажите или напишите этому человеку, как вы себя чувствуете в данной ситуации, не обижая ее.
Полезно знать: как принять комплименты?
7. Работа с отрицательными эмоциями
Если вы чувствуете сильные эмоции, у вас есть реальное влияние на то, будет ли их уровень увеличиваться или уменьшаться. Вы можете сознательно войти в состояние согласованности или гармонии между умом и сердцем.
Увеличьте осознание того, что вы чувствуете сейчас. Постарайтесь не судить об эмоциях, которые вы испытываете (подход внимательности), просто назовите то, что вы чувствуете, например: я чувствую страх; Я чувствую печаль и т. Д. Теперь переместите свое внимание на свое сердце, вы можете положить руку в грудь. Вдохните в свое сердце. Будьте внимательны ко всем ингаляции и выдоха. Помните очень позитивное событие, когда вы чувствовали себя в безопасности и хорошо. Пусть положительные чувства сокрушат вас. Вы почувствуете, как уровень эмоций он уменьшается, и ваше настроение меняется.
8. Говорите чаще: я сожалею и благодарю вас
«Извините» старайтесь не говорить с уровня чувство вины, но уровень открытого сердца, сопереживание. Спасибо, попробуй поговорить с благодарностью, исходя из твоей глубины сердце.
9. Подумайте с сердцем
Посмотрите на все с точки зрения сердца. Если вы испытали что-то трудное, положите руку на сердце (в середине грудь) и вдохните в свое сердце. Вступайте в сознательный контакт с ним и спрашивайте, что делать в этой ситуации.
Если вам грустно, спросите свое сердце: «Что вам теперь нужно, что я могу сделать для вас?» Если вы столкнулись с конфликтной ситуацией, обратите внимание на сердце, осознайте, что человек, с которым вы находитесь в конфликте, также имеет сердце. Вы можете себе представить, что вы посылаете свое сердце своему розовому сердцу мир света и любовь.
Ваше сердце думает целостно, не знает дуальности, знает только единство и целое. Если вы находитесь в конфликте с кем-то, на каком-то уровне вы также находитесь в конфликте друг с другом. Так простите себя и его, простите меня, открой свое сердце, освободите исцеляющую энергию любви. Не обижайтесь, потому что она отсекает вас от радости жизни.
Стоит прочитать: могут ли отрицательные эмоции вызывать болезнь?
10. Эго и сердце
Помните о своих играх логический ум, который уводит вас от сердца. Сознательно обратить ваше внимание на свое сердце, когда вы чувствуете себя потерянным и не знаете, что делать. Спросите, что он думает о данной ситуации, как ее решить, что делать, как разговаривать с кем-то, как смягчить конфликт.
11. Задействуйте сердце в разных сферах жизни
Подумайте о различных сферах вашей жизни, таких как: работа, семья, эмоциональные отношения, творчество, страсти, здоровье, физическая активность, личное развитие. Сколько сердца вы вкладываете в каждого из них? (используйте следующую публикацию)
- Мое сердце вообще не участвует в этой сфере (0).
- Мое сердце минимально вовлечено (1).
- Иногда мое сердце вовлечено, иногда нет (2).
- мой сердце (3).
Следующие вопросы могут помочь вам в решении этой задачи:
- В какой сфере или сферах ваше сердце больше всего задействовано?
- В какой сфере или сфере жизни вы не занимаетесь сердцем? Почему вы думаете, что это происходит? Значит ли это, что они не важны для вас? Или у вас есть проблемы, заботы об этих сферах?
- Есть ли сфера, которая в вашем чувстве устала от вашего сердца и нуждается в регенерации?
12. Говорите положительные слова другим
Приятно видеть, что кто-то расцветает из-за наших слов. Это потому, что он открыл себя, чтобы получить, он позволил себе эти красивые слова, он накормил себя. Если вы говорите кому-то или отправляете в свой разум теплые слова, прямо от вашего сердца, желая ему всего наилучшего, ваше сердце счастливо, другими словами, вы чувствуете себя хорошо. То, что вы отправляете, возвращается вам.
Мы рекомендуем: Может ли положительное мышление иметь «эффект плацебо»?
13. Попробуйте смягчить конфликты.
Попытайтесь как можно быстрее облегчить конфликтная ситуация между вами и близким человеком, партнером, другом. Не храните себя в течение длительного времени травмы, предлагать ладить, смягчая ситуацию. Чем дольше конфликт сохраняется, тем дольше вы оба испытываете стресс и негативные эмоции. Если это вы первый, кто протянул руку и попросил печаль другому лицу, что он не инициирует соглашение, попросите ее начать делать это. Помните, что чем дольше вы чувствуете обиду против кого-то, вы поддерживаете себя токсичные эмоции, это уберет вашу жизненную энергию.
14. Откройте себя для своей работы.
Создание делает мозг он начинает производить больше эндорфинов. Если вы создаете то, чего желает ваше сердце, вам это нравится. Вы будете чувствовать себя приток жизненной энергии и радость. Спросите у своего сердца, какое творчество ближе всего к нему, и начните создавать ребенка с радостью (пишите, рисуйте, фотографируйте и т. Д.),
15. Будьте эмпатичны
Попытайтесь пробудить в себе сострадание и сочувствие по отношению к людям. Поставьте себя в ситуацию другого человека, чтобы понять, представьте, что он чувствует. Если в общении вы смотрите только на свою правду, вам будет сложно общаться с кем-то на уровне сердца. Желание расти разведка сердца, учитывать позицию другой стороны, ее точку зрения и уважать его. Дайте кому-либо право выразить свою правду, отдавая ее себе. Тогда вы не будете втянуты в эмоциональную игру, основанную на борьбе за власть: кто мудрее, кто лучше образован, кто более чувствителен, кто более духовно развит.
Если вы чувствуете, что кто-то судит вас, попросите его попытаться признать ваше право и уважать ее. Если он все еще этого не делает, не судите о нем, останьтесь в гармонии друг с другом, с вашей правдой. Никто не может быть принужден больше вести себя сердцем, а не своим собственным эго. Это тонкий процесс, который говорит на языке Дзэн-буддизм, это просто происходит. Ваше сердце постоянно говорит с вами, разумный разум не слушает сердце. Мудрость сердца такова, какой она есть и будет всегда.
16. Подтвердить
Вместо страха я выбираю любовь.
Я выбираю любовь.
Я выбираю свое сердце.
Также читайте: как быть хорошим слушателем или силой сочувствия
17. Кормите свое сердце
Что заставляет вас удовольствие? Что делает ваше сердце счастливым, поет от радости, вы чувствуете любовь, радость и благодарность? Постарайтесь делать это как можно чаще или помните те вещи, которые движут вашими сердце. Вы можете писать свои любимые занятия, природные явления, тонкие чувства. Подумайте о том, что позитивно двигает ваше сердце. Подготовьте свой список.
18. Влюбиться
В себе, в кого-то, в жизни, в природе, во вселенной, в творении, желательно во всем.
19. Помните, что источник любви в вас
Помните сердце, которое является источником любовь. Даже если вы это испытали конкурсы любви, отказ, другое напряжение, ваше сердце все еще готово к любви. Является ли генератор сильнейших электромагнитное поле в нашем теле. Поэтому подумайте о том, насколько он силен. Сердце создано, чтобы любить и чувствовать любовь на многих уровнях. Этот источник любви в вашем сердце нерушим.
20. Визуализировать положительные образы
Если вы чувствуете печаль и падение энергии, вспомните красивые воспоминания и ваши ритм сердца он будет гармонизировать через несколько минут! Мы можем помочь себе, применив упражнение внимание на сердце, сознательное дыхание в эту область и напоминание положительных образов. Это успокоит наши сердца, мы будем чувствовать себя спокойнее.
Полезно знать: как делать визуализации?
Выдержка из книги «Сердечная разведка: как открыть сердце и любовь к опыту» (Studio Astropsychologii, 2013). Название, крышка исходит от редакции. Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
