Популярный невролог Хосе Анхель Обезо, директор Centro Integral en Neurociencias (Центр нейробиологии) в Мадриде, столице Испании, доказал, что ходить это может повлиять на когнитивные функции мозга.
Его ежедневная работа в больнице и контакт с людьми, страдающими депрессией, помогли ему увидеть, как эффективное лечение в мозге имеет терапию в виде «одного часа в день на прогулку» — в окружении природы, если это возможно.
Как видимо уже wiнапример, депрессия и даже длительные периоды высокого уровня стресса и беспокойства, могут вызвать дисбаланс основных когнитивных процессов, которые наш мозг осознает на регулярной основе — это память, понимание, творчество и т. д.
Если мы посчитаем ежедневную прогулку, все эти процессы начнут функционировать заметно лучше.
Так что теперь у вас больше нет оправданий. После прочтения этой статьи мы сможем с уверенностью сказать, что вы начнете использовать этот эффективный и чрезвычайно полезный из терапевтического метода точки зрения на практике — так что покиньте дом и идите на прогулку!
Так называемый «автоматизированный мозг» и отсутствие счастья — решение — прогулка?
Есть еще один чрезвычайно интересный аспект, о котором мы должны помнить. Есть всевозможные привычки, которые без нашего ведома приводят наш мозг в «автоматизированный» режим, что повышает уровень стресса. Поэтому не забывайте о следующих проблемах: здоровом, и мы будем чувствовать себя более счастливыми в этом отношении? Это действительно возможно. И это не только наше
- Самый большой враг мозга — обычный. Простое выполнение одних и тех же задач каждый день заставляет мозг впадать в тип депрессии и неизбежное разочарование в этот момент. Постепенно мозг начинает работать медленнее и медленнее.
- Наша концентрация уже не такая, как раньше, потому что на самом деле у нас нет нового стимула для сосредоточения внимания. Мы можем отметить некоторые недостатки памяти, поскольку в нашей среде в настоящее время мало что происходит. Из-за низкой мотивации память также становится менее активной.
- Рутин снижает наш энтузиазм и обескураживает и, следовательно, особенно отрицательно влияет на мозг, рбольше всего из-за меньшего количества нервных связей и синапсов …
- День за днем наш мозг начинает действовать автоматическим способом. Больше нет моментов, в которых вы можете получать удовольствие и отдавать свое творчество, мозг просто реализует ранее определенные предложения, действуя аналогично ранее запрограммированному компьютеру.
- Эта ситуация означает большой риск для нашего эмоционального и физического здоровья.
По словам доктора Хосе Анджелы Обесо, явление, называемое «автоматизированным мозгом», особенно часто встречается в крупных городах. Обычно это те, кто тратит свое время главным образом на удовлетворение своих собственных эмоциональных потребностей, проживая в больших городах в сильно загрязненной окружающей среде и подвергаясь очень высокому уровню стресса.
Ходьба, знак личной свободы
«Коляски не имеют никаких обязательств, просто простое удовольствие от освобождения себя шаг за шагом во время ходьбы». По словам доктора Хосе Анджелы Обесо, вы не заметите преимущества сразу в первый день, но по крайней мере через неделю, когда ежедневная ходьба стала привычкой в вашей жизни. И только тогда вы можете начать замечать первые эффекты терапевтического действия прогулок:
- При ходьбе мозг не должен беспокоиться ни о чем другом. Прогулки легко, каждый может позаботиться об этом виде физической активности, благодаря которому вы сможете доставить дополнительную дозу кислорода в мозг, и вы почувствуете себя еще лучше из-за чистого, естественного воздуха.
- Именно в этот момент вы начинаете стимулировать лобную долю, связанную с творчеством и состоянием ума. Если вы добавите эндорфины к нему естественным образом, тогда придет волшебство. Ваш мозг будет чувствовать себя полным эйфории и оптимизма.
- Наряду с улучшением состояния ума подразумевается повышение креативности. Давление, производство кортизола, гормона, вырабатываемого в больших количествах в периоды стресса, устраняется, устраняются все барьеры, которые отрицательно влияют на нас.
- Наконец, наступает момент, когда мы начинаем смотреть на разные вещи с совершенно другой точки зрения. Sмы более расслаблены, с большим энтузиазмом обо всем, более уверенно.
- Как люди, мы привыкли двигаться в маленьких, ограниченных областях: наш дом, рабочее место, рестораны, которые мы посещаем больше всего, супермаркеты … Это небольшие, относительно большие пространства, всегда полные людей.
- Места, которые мы хорошо знаем, часто заставляют наше внутреннее напряжение накапливаться. Однако сам факт прогулок в открытом космосе, окруженный природой, окажется отличным актом свободы и расширит горизонты, которые нужны нашему мозгу больше всего.
- По словам д-ра Хосе Анджелы Обезо, мы должны смотреть в первую очередь на ту или иную форму контакта с природой. Это будет похоже на возвращение в утробу матери нашей матери, к нашим начинаниям. Это не духовный поступок, а вполне естественная необходимость.
- Если, однако, мы гуляем по городу, мы продолжаем дышать в подавляющем большинстве того же загрязненного воздуха. Лучше, чтобы наши легкие были наполнены чистым воздухом, богатым кислородом.
- Еще одна полезная вещь будет заключаться в том, что наши глаза увидят новые пейзажи, новые стимулы и новое окружение, которые могут эффективно обогатить наш мозг.
В конце этой статьи мы приглашаем вас еще раз найти мотивацию ходить каждый день в течение как минимум полчаса. Пойдите в парк, горы, пляж. Через несколько недель вы увидите, что ваше физическое здоровье и эмоциональное состояние значительно улучшатся.
Прогулка, без сомнения, намного лучше, чем болеутоляющие или некоторые из витаминов!
