Fotolia
«Внутренний критик» и его сообщение
Чувство страха всегда сопровождает нас, когда мы перестаем присутствовать в настоящий момент. Что это значит? Тревога обычно касается ситуаций из прошлого или нашего имиджа будущего (мы думаем о том, какое решение принять, что произойдет, если я буду действовать определенным образом, что кто-то скажет, мы рассмотрим, сделали ли мы что-то неправильно или что-то сказали и т. Д.). Мы автоматически активируем «внутреннюю критику», которую мы обычно получаем таким образом, что заставляем нас отступать, скрываться, надевать защитную броню против мира.
Бессознательная концентрация на этих мыслях автоматически вызывает напряжение в теле. Хорошо, когда мы это осознаем, и мы можем назвать то, что вызывает у нас беспокойство, такое как сжатое горло, боль в животе и тряска в середине тела. Хуже того, если только мы чувствуем страх и мы не хотим ничего с этим делать …
Назовите свой страх
Как на семинарах, так и в индивидуальной работе я выполняю с моими клиентами очень легкое упражнение, которое ярким и ощутимым образом позволяет вызывающий беспокойство, и это огромный шаг, чтобы увидеть, понять и «взять» у него информацию, которую он действительно должен передать.
Первая сессия должна проводиться с терапевтом, тренером или другим лицом, которому вы доверяете, с которым вы чувствуете себя в безопасности. Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте спокойный вдох и выдох. Позвольте себе почувствовать то место, где вы чувствуете дискомфорт из-за появления тревоги. Попытайтесь создать его мысленный образ. Посмотрите, как он выглядит, какой размер, какой материал он изготовлен, какой у него цвет, какова его поверхность, вес. Четко укажите его параметры. Как только вы это сделаете, назовите свой страх, дайте ему личность, имя, прозвище, например «Добби», «несчастная лила». Представьте, что вы тянете его вперед, чтобы быть более четким. Спросите его, что важно, он должен сказать вам, что вам нужно от вас, что вы можете для него сделать. Ответ обычно приходит немедленно. И это информация для вас. И только вы решаете, что вы будете с этим делать. Вы можете сразу визуализировать изменение тревоги. Используйте дыхание, свет, слово, звук (здесь воображение не имеет границ) или выходите из упражнения с информацией, которую вы «слышали» от вашего величайшего учителя — страха.
После тренировки или ослабевания
После всего упражнения стоит пообщаться ослабление тела, было бы легче вспомнить статус модели (то есть эмоциональное и психическое состояние того, как вы хотите себя чувствовать). Теперь вы можете использовать расслабление, чтобы снять напряжение с дыханием (подробнее: https://www.youtube.com/watch?v=k9Gpgz1qvC4).
Страх всегда содержит важное сообщение, которое в прошлом мы должны были маскировать, чтобы быть принятым окружением.
Побег в никуда
В страхе чувство беспокойства мы сбрасываем его, подавляем его (мы едим, пьем, смеемся и убегаем в другие зависимости или действия, которые ведут нас от истины о себе). Важно, чтобы мы знали, что именно страх приближает нас к тому, что важно в нас и в нашем развитии.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
