Почему я не могу спать?
Мечта необходима каждому человеку для правильного функционирования и поддержания здоровья. Поэтому проблемы с засыпанием не следует недооценивать. Необходимо устранить факторы, которые препятствуют засыпанию. Бывает, что бессонница это вызвано чрезмерным стрессом, периодическими проблемами. Они также могут быть вызваны событиями детства, с которыми человек еще не согласился. Кроме того, матрас, подушка, атмосфера в спальне и воздухе также оказывают влияние на сон.
Почему я боюсь сна?
Некоторые люди боятся заснуть. Они думают, что они больше не могут проснуться или что они потеряют свою личность в результате. Эти страхи вызывают бессонницу. Может случиться так, что человек с такими проблемами засыпает, но ее сон будет больше напоминать бдительность, чем отдых.
Проверьте: что такое страх неопределенного?
Существует также группа людей, которые утверждают, что сон угрожает их работе на работе. Они думают, что если бы не он, они могли бы достичь еще лучших результатов. Работа для них — самое высокое. К сожалению, без сна вы не можете функционировать, наслаждаться здоровьем и жизнью.
Что мешает мне заснуть?
Есть много факторов, которые мешают засыпанию. Прежде всего, думайте и пытаетесь решить проблемы перед тем, как уснуть, когда вы уже в постели. Это не должно быть сделано, потому что момент засыпания только уходит. Перед сном желательно думать, не думая, — очистить свой разум. Освободите его от всех забот.
Что вы можете сделать?
Спящие проблемы можно бороться разными способами. Многие люди, к сожалению, решают добраться до снотворных. Однако это окончательное решение и не должно использоваться без консультации с врачом.
Проверьте: Как улучшить качество сна?
Вот что вы можете сделать:
• освободите свой ум — не думайте о заботах или обязанностях перед сном. Постарайтесь расслабиться и успокоиться.
• узнайте, почему вы не можете заснуть. Это вызвано стрессом, проблемами, воспоминаниями? Затем попытайтесь решить проблему.
• проветривать спальню
• заботиться о правильной атмосфере, матраце, подушке, цвете стены
• не смотрите фильмы перед сном, не читайте книги, не слушайте музыку
• Отключить звук
• старайтесь уставать в течение нескольких часов перед сном, например, путем садоводства спорт.
Если эти методы не работают, обратитесь к специалисту. Он проведет подробное интервью, благодаря которому он определит основу бессонницы. Возможно, что производительность будет необходима обследование полисомнографы или устройства, которые фиксируют движения глаз, мышечный тонус, ритм дыхания и частоту сердечных сокращений.
На основе книги «Бессонница. Избавиться от проблемы и спать как ребенок », Павел Гловинский, Артур Спилман, изд. Helion, 2010
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
