Редко вы довольны собой, у вас много комплексов, вы постоянно что-то обвиняете? Пришло время улучшить свою самооценку и поверить в себя! Многие из нас оценивают себя отрицательно. Мы не видим наших сильных сторон, но у нас есть много возражений против нашей внешности, компетентности и жизненных достижений. Посмотрите, как это изменить!
8 проверенных идей о том, как повысить самооценку:
1. Подумайте оптимистично
Вместо того, чтобы снова задавать себе такие вопросы, как: «Будет ли это удачным?», «Понравятся ли они мне?», «У меня есть шанс на эту работу?», Попросите себя изменить: «Почему бы и нет?» Смело отрицая необоснованные Сомнения о себе — проверенный рецепт для повышения самооценки!
2. Не принимайте все в свои руки
Коллеги в комнате шепчут друг другу? Не думайте сразу, что они критикуют окружность ваших бедер или разрез пальто, в котором вы пришли на работу. Помните, что человек, который судит вас самым жестоким, — это вы сами. Другие не так критичны или просто игнорируют то, что вы преувеличиваете.
3. Не утруждайте себя комплиментами
Вместо яростного отрицания похвалы («О, что ты говоришь …»), просто скажите спасибо за ваши добрые слова и … запомните их хорошо!
4. Остановите плохие мысли
Что-то пошло не так? Ты забыл о дне имени своей сестры? Ужин сожжен? Вместо того, чтобы обвинять себя («Снова я не записывал!»), Скажите себе: «Трудно, ошибки случаются со всеми, в следующий раз это будет лучше». Прощая себя (даже если только устно) для различных маленьких ошибок, со временем вы начнете смотреть на себя с добрым взглядом.
5. Избегайте критики
Защищайте людей, которые постоянно напоминают вам, что вам что-то слишком сложно («Вы действительно думаете, что вам удастся создать свою собственную компанию?»). Чтобы ценить себя, ищите компанию тех, кто поддерживает вас в ваших стремлениях и верит в вас. Благодаря их поддержке вам будет легче получить ваши и … передумать о себе.
6. Не сравнивайте ни с кем
Перестаньте думать о том, что у других есть и чего у вас нет. Сосредоточьтесь на своих силах. Ваши собственные плюсы (такие как приятная улыбка, пунктуальность, приятный образ бытия) можно даже записать на листе бумаги и читать этот список вслух каждый день. Есть хороший шанс, что ваша самооценка будет расти всего за несколько дней!
7. Отрицательные оценки противостоят фактам
Всякий раз, когда вы думаете: «Я не увенчался успехом», помните об успехах прошлой недели. Ваш муж сказал вам приятный комплимент? Вы закончили писать трудный отчет? Вы испекли вкусный яблочный пирог? Откройте для себя эти приятные события и оцените себя за них. Это поможет вам заметить, что есть области, в которых вы хорошо себя чувствуете.
8. Будьте добры к себе
Постарайтесь хорошо спать, есть здоровую пищу, есть время для парикмахера или других маленьких удовольствий (утренний кофе, расслабляющая ванна, любимый сериал). Это важно, потому что, когда вы заботитесь о себе и поправляетесь, вы почти автоматически начинаете чувствовать себя кем-то особенным. Вы считаете, что заслуживаете лучшего!
Читайте также:
3 простых шага о том, как построить веру в себя
Как преодолеть застенчивость?
Что характеристики говорят о вашем персонаже?
Как произвести хорошее впечатление в компании?
На основании статьи Анны Лео-Wiśniewska из Pani Domu
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
