Вы знаете, что когда вы снижаете иммунитет, даже простуда может превратиться во что-то гораздо худшее? Вот почему стоит позаботиться об этом, чтобы не рисковать более серьезной болезнью. Как повысить иммунитет с помощью домашних методов? Есть много возможностей.
Хорошая диета необходима
Знаете ли вы, что почти 90 процентов наших
иммунитет соответствует кишечнику? Поэтому наша диета действительно важна здесь. Поэтому мы должны обратить внимание на то, что и как мы едим. Например, нам не разрешается переедать. Поедая 5-разовое питание в определенное время, с определенной теплотворной способностью и правильно составленным, мы повышаем наш иммунитет.
Главное меню также важно. Мы должны как можно чаще добираться до свежих фруктов и овощей. Мы можем выпить их в виде коктейлей или поесть в виде сорбетов или без обработки. Также помните о
Пробиотики и здесь, например, квашеная капуста идеальны. Не забудьте обогатить нашу диету жирными кислотами, содержащимися в рыбе и омега-3, от зеленых растительных масел или орехов. В рационе, которая поможет нам обеспечить сопротивление, вода также учитывается. Взрослый человек должен пить не менее 2 литров в день в чистом виде или в виде супов, соков или компотов.
Наркотики иммунитета: используйте добавки
Даже если ваша диета просто идеальна, и в ней нет недостатка в питательных веществах, вы не можете быть уверены. Поэтому стоит регулярно получать фармацевтические добавки, доступные в различных формах — коктейли, таблетки, сиропы.
Как усилить иммунитет? Отдыхайте столько, сколько вам нужно
Легче ослабить, если вы не отдохнули, поэтому помните о правильном количестве сна в течение дня. Кроме того, не избегайте выхода. Благодаря длительным прогулкам вы не только повысите свой иммунитет, но и насытитесь кислородом мозга, что повлияет на его лучшую работу.
Откажитесь от сахара
Конечно, это будет непростая задача — все мы, как сахар. Однако, к сожалению, он не наш друг. Помимо негативного влияния на наш вес, он также ингибирует активность иммунной системы. Кроме того, просто съешьте чайную ложку, чтобы иммунная система будет встряхиваться в течение следующего часа.
Если вы действительно не можете справиться без сахара, то, хотя он превращается в белое — коричневое — это намного здоровее.
Использовать физическую активность
Решите на короткую утреннюю прогулку — или, может быть, вы обменяете городской автобус на велосипед? Стоит потратить как можно больше времени на открытом воздухе, но другие виды спорта также улучшают сопротивление, вы также можете подписаться на бассейн или тренажерный зал.
Домашние методы сопротивления: есть чеснок
Многие называют его естественным антибиотиком, потому что вам не нужно использовать какие-либо добавки, и он все еще обладает бактерицидными свойствами. Если вам интересно, как увеличить иммунитет, добавьте гвоздику чеснока в свой ежедневный рацион.
Откажитесь от стимуляторов — сопротивление будет сильным
И алкоголь, и сигареты уменьшают иммунитет, поэтому, если вы хотите получить противоположный эффект, просто прекратите использовать их. Кроме того, не заходите в комнаты, где вы встречаете курильщиков.
И если вы действительно не можете отрицать свои любимые стимуляторы, постарайтесь предоставить организму больше антиоксидантов.
