Вы — отдельный человек, и у вас есть право на жизнь
Имейте в виду, что может потребоваться предпринять шаги, чтобы эмоционально и психологически отделить себя от вашего партнера. Это делается для того, чтобы избежать умственного эффекта «спускания» через депрессивный настроение партнера.
Например, если ваш партнер говорит вам, что она чувствует себя одинокой и хочет, чтобы вы остались с ней, избегайте обещаний остаться с ней за счет собственного времени и занятий.
Вероятно, тот факт, что вы будете с ней, будет мало влиять на нее настроение. Эти два или три часа, социальное событие, которое вы посвящаете своей жизни, могут быть чрезвычайно важны для вашего психического здоровья.
Будьте ясны, когда вы хотите поговорить с вашим партнером
Джим искал мою компанию, когда он хотел жаловаться. Мне потребовалось некоторое время, прежде чем я понял, что, посвятив свое время этому, я также отправлял сообщение о том, что я всегда был доступен, и что мои проблемы были приоритетными, независимо от всего. Подумайте об этом хорошо. Если вы не укажете свои лимиты точно, ваши энергия он быстро закончится. И если вы чувствуете себя виноватым, вы можете спросить себя: «Что мне поможет полностью истощиться, если у меня будет семья, чтобы поддержать?».
Избегайте обвинять себя
Признайтесь, что вы не можете контролировать депрессию своего партнера. Подумайте об этом заболевании рационально — это не ваша вина, даже если ваш партнер или партнер предполагает, что это так. Откройте себя радостными моментами и счастьем.
Позаботьтесь о себе
Вам нужна поддержка. Может быть, хорошая идея — помочь психологу или терапевту. Вы должны иметь возможность делиться своими мыслями и чувствами, желательно в четырех глазах с профессионалом. Ничто не может заменить его личный контакт. Быть в присутствии кого-то, кто имеет дело только с вами, наблюдать за чьей-то заботой и пониманием в выражении глаз, лица, языка тела чрезвычайно полезно. Если вы не можете связаться с нами, воспользуйтесь телефонной поддержкой.
Вы можете позвонить по телефону доверия — простая возможность избавиться от забот и неприятностей может помочь много (тел. (22) 654 40 41).
Фрагмент происходит из книги Кэролины Карр (Helion Publisher, 2008). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
