Как питание влияет на систему кровообращения?

Мы все знаем, что питание оказывает огромное влияние на благополучие. Правильная диета гарантирует приятный внешний вид кожи и предотвращает увеличение веса. Но как питание влияет на нашу кровь? Вам нужно использовать специальные меню при сердечно-сосудистых заболеваниях? Какая диета благоприятно влияет на систему кровообращения?

Диета, болезни сердца и крови

Сердечная болезнь в основном связана с плохим образом жизни. Если ваше меню состоит из большого количества красного мяса, животных жиров, соли или сладостей, вы увеличиваете риск атеросклероза или сердечного приступа. Плохая диета также в значительной степени способствует повышению артериального давления и повышению уровня холестерина. Сердечно-сосудистые заболевания в первую очередь затрагивают людей, страдающих избыточным весом или ожирением!

Система кровообращения и жиры

Основным принципом диеты во всех заболеваниях системы кровообращения является снижение потребления насыщенных жиров NKT и введение в действие меню моно- и полиненасыщенных жирных кислот. В идеале, если вы отказаться от животных жиров и начать использовать оливковое масло или рапсовое масло. Омега-6 и омега-3 кислоты очень важны для сердечно-сосудистой системы. Первое, что вы найдете в сое и подсолнечном масле рыба моря является отличным источником второго. Избегайте широкого арочного блюда, жаренного и выпеченного традиционным способом. Более быстрые блюда, приготовленные путем варки (в воде или на пару), тушение или выпечка в пергаменте, безусловно, лучше. Добавьте в меню орехи, миндаль и яичные желтки.

здоровая система кровообращения

Что вам нужно исключить из своего рациона?

Чтобы иметь здоровую систему кровообращения, попробуйте использовать соль как можно меньше. Помните, что большое количество этого ингредиента также содержится в смесях! Также минимизируйте соленые закуски и мгновенные продукты. Не ешьте слишком много сыра. Вы также должны отказаться от сладостей в любой форме — не забывайте, что большой источник сахаров — это подслащенные соки и сладкие газированные напитки. Препараты также плохо работают на сердце. Если вы хотите, чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала как можно лучше, бросить курить и свести к минимуму алкоголь. Вы можете позволить себе дневной свет только за стакан красного вина, потому что он содержит полифенолы — антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние на сердце и кровь.

Читайте также:  Домашние способы запоров

Что такое система кровообращения?

В вашем рационе должно быть много антиоксидантов. Вы найдете их прежде всего в овощах и бобовых. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые ответственны за разложение кровеносных сосудов и клеточных мембран и способствуют образованию атеросклероза. Таким образом, потребление антиоксидантов оказывает влияние на снижение риска инсульта, инфаркта или ишемического заболевания. Также помните о сложных углеводах (то есть те, которые медленно поглощаются). Также сделайте ставку на цельные зерна, волокна и
пробиотики. Включите лук и чеснок в меню, потому что они действуют против свертывания крови. Также не забудьте добавить калий и магний. Потребляйте молочные продукты — молочная кислота содержит ингредиенты, которые позволяют вам поглощать избыточный холестерин.

Упражнения и система кровообращения

Для поддержания хорошего веса и физической подготовки необходимы физические усилия. Помните, что без правильной дозы трафика невозможно получить правильный обмен веществ. Это движение способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, оно помогает бороться с уже развитой болезнью коронарных артерий и гипертонией. Он также позволяет отбрасывать лишние килограммы. Однако перед началом тренировки пациенты должны проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально для людей, страдающих сердечными аритмиями.

Ссылка на основную публикацию