Мы все знаем, что питание оказывает огромное влияние на благополучие. Правильная диета гарантирует приятный внешний вид кожи и предотвращает увеличение веса. Но как питание влияет на нашу кровь? Вам нужно использовать специальные меню при сердечно-сосудистых заболеваниях? Какая диета благоприятно влияет на систему кровообращения?
Диета, болезни сердца и крови
Сердечная болезнь в основном связана с плохим образом жизни. Если ваше меню состоит из большого количества красного мяса, животных жиров, соли или сладостей, вы увеличиваете риск атеросклероза или сердечного приступа. Плохая диета также в значительной степени способствует повышению артериального давления и повышению уровня холестерина. Сердечно-сосудистые заболевания в первую очередь затрагивают людей, страдающих избыточным весом или ожирением!
Система кровообращения и жиры
Основным принципом диеты во всех заболеваниях системы кровообращения является снижение потребления насыщенных жиров NKT и введение в действие меню моно- и полиненасыщенных жирных кислот. В идеале, если вы отказаться от животных жиров и начать использовать оливковое масло или рапсовое масло. Омега-6 и омега-3 кислоты очень важны для сердечно-сосудистой системы. Первое, что вы найдете в сое и подсолнечном масле рыба моря является отличным источником второго. Избегайте широкого арочного блюда, жаренного и выпеченного традиционным способом. Более быстрые блюда, приготовленные путем варки (в воде или на пару), тушение или выпечка в пергаменте, безусловно, лучше. Добавьте в меню орехи, миндаль и яичные желтки.
Что вам нужно исключить из своего рациона?
Чтобы иметь здоровую систему кровообращения, попробуйте использовать соль как можно меньше. Помните, что большое количество этого ингредиента также содержится в смесях! Также минимизируйте соленые закуски и мгновенные продукты. Не ешьте слишком много сыра. Вы также должны отказаться от сладостей в любой форме — не забывайте, что большой источник сахаров — это подслащенные соки и сладкие газированные напитки. Препараты также плохо работают на сердце. Если вы хотите, чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала как можно лучше, бросить курить и свести к минимуму алкоголь. Вы можете позволить себе дневной свет только за стакан красного вина, потому что он содержит полифенолы — антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние на сердце и кровь.
Что такое система кровообращения?
В вашем рационе должно быть много антиоксидантов. Вы найдете их прежде всего в овощах и бобовых. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые ответственны за разложение кровеносных сосудов и клеточных мембран и способствуют образованию атеросклероза. Таким образом, потребление антиоксидантов оказывает влияние на снижение риска инсульта, инфаркта или ишемического заболевания. Также помните о сложных углеводах (то есть те, которые медленно поглощаются). Также сделайте ставку на цельные зерна, волокна и
пробиотики. Включите лук и чеснок в меню, потому что они действуют против свертывания крови. Также не забудьте добавить калий и магний. Потребляйте молочные продукты — молочная кислота содержит ингредиенты, которые позволяют вам поглощать избыточный холестерин.
Упражнения и система кровообращения
Для поддержания хорошего веса и физической подготовки необходимы физические усилия. Помните, что без правильной дозы трафика невозможно получить правильный обмен веществ. Это движение способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, оно помогает бороться с уже развитой болезнью коронарных артерий и гипертонией. Он также позволяет отбрасывать лишние килограммы. Однако перед началом тренировки пациенты должны проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально для людей, страдающих сердечными аритмиями.