Для того, чтобы праздник действительно выполнял свою задачу, красивых ландшафтов, приятной компании или солнечной погоды недостаточно, — напоминают нам психологи. Условием избавления от накопленных в течение года напряжений является переход на совершенно новые треки, то есть выполнение чего-то совершенно иного, чем обычно. Проверьте, поэтому, какой отпускный план будет идеальным для вас и научиться эффективно расслабляться — не только по праздникам, также каждый день!
1. Лучше всего решать активный отдых
Это может быть, например, поездка с друзьями в горы, поездка на каноэ или отдых в сочетании с танцевальным курсом. Эта форма релаксации не только даст вам интересные, совершенно новые впечатления. Интенсивное движение также даст вам энергию и стимулирует немного уверенности в костях и мышцах в офисе.
2. Сопоставьте праздник с вашими интересами
Вы путешествуете со своей семьей, а ваш муж — энергичный рыболов? Назначьте встречу, что в первую неделю праздников он поедет с вами по горным тропам, а во втором — вы ходите с ним на рыбалку. Не беспокойтесь, вы также можете активно расслабиться у воды. Вместо того, чтобы загорать на платформе, плавать, бегать, садиться на велосипед!
3. Планируйте свой отпуск чаще и короче
Вы должны разделить свое время на отдых, чтобы вы могли уйти на меньшее, но чаще. Изменение окружающей среды (даже пребывание на участке) позволит вам даже несколько раз в год оставить все, что вас волнует, и жить в ожидании удовольствия.
4. Найдите небольшие классы
Чтобы уловить расстояние до проблем, не защищайте себя от простых, монотонных действий, которые помогут вам отключить мышление. Это может быть, например, обычное садовое прополка. Руки заняты тогда, но тело расслаблено. Голова свободна от забот!
5. Не относитесь к праздникам как к другому источнику стресса
Погода не была хорошей? Кемпинг оказался не таким, каким вы были? Скажите себе: «Это не портит моего настроения, такие сюрпризы естественны в праздники». Вы забудете свои нервы и научитесь смеяться снова!
6. Медленный темп
Если вы все еще в бегах, постарайтесь замедлить отпуск. Вместо громких, переполненных курортов, выберите тихое, тихое и уединенное место для отдыха. Приморский пляж, шелестящий лес или лодка на озере — пейзажи
просто для вас. Они успокоят ваши усталые чувства и позволят вам хорошо восстановиться.
7. Делитесь долями
Домашние обязанности обычно на уме? Когда вы путешествуете с семьей, заранее соглашайтесь с мужем, кто будет делать то, что и что будет сделано, и в какой степени. Не должно быть, чтобы вы готовили и готовили снова и снова, и ваш муж посвящает себя исключительно своим удовольствиям. Пусть мой отец играет в футбол с детьми. И в это время спокойно сядьте на шезлонге или воспользуйтесь спать.
8. Отдых после праздника
В первый день после праздника не сразу начинайте догонять. В повседневных обязанностях осуществляйте себя постепенно. После разумного планирования занятий вы постепенно вернетесь к знакомому ритму своей работы.
9. Не возвращайтесь к работе сразу
Оставьте себе отпуск на два или три дня, чтобы принять путешествие и спокойно вернуться к реальности. Лучше начать работать в середине недели. Два дня в компании не заставят вас так устать и, прежде чем вы окажетесь подавленным, вам понравятся бесплатные выходные.
10. Учитесь расслабляться
Научитесь эффективно расслабляться каждый день, чтобы после праздников не попасть в ловушку стресса. Например, вы можете помочь, например, более продолжительную ежедневную прогулку и так называемые глубокое дыхание (в моменты напряжения, нюхать воздух в легкие и медленно выпустить рот).
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
