Для многих из нас отказ от чего-то другим — непреодолимая трудность. Возможно, вы, несмотря на усталость, с вынужденной улыбкой, служите своему мужу, детям или соглашаетесь оставаться на работе после нескольких часов, потому что никто больше не жалуется. Или, может быть, вы купили то, что вам не нужно, потому что продавщица настояла, и вы не хотели причинить ей боль?
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы быть красивым, вежливым или эмпатическим, тогда, по мнению психологов, такое вежливое отношение не всегда, к сожалению, хорошо для нас. Наконец, вы должны научиться тому, чтобы не дать себе голову.
Фатальные последствия преувеличенной полезности
Это здорово, когда ваша готовность учитывать потребности других проистекает из ваших настоящих намерений. Вы ведете себя доброжелательно и любезно, потому что вы действительно этого хотите, вы чувствуете себя хорошо, и это дает вам обычную радость. Хуже того, когда вы позволяете всем надеть голову из чувства внутреннего принуждения — потому что, например, любой ценой вы пытаетесь угодить другим и получить чье-то одобрение. Или вы просто не можете сказать «нет», выражать свои собственные потребности и настойчиво защищать свои права. Каковы последствия?
Когда вы постоянно играете хорошую роль, а вместо «нет» с искусственной улыбкой, вы говорите «конечно»: «Я сделаю это без проблем», «без проблем» — вы подавляете растущий гнев. И тогда вы не только ставите себе серьезные проблемы со здоровьем (например, проблемы с желудком или даже сердцем). Накопленный гнев часто делает один день пустяком перевешивает весы и вызывает взрыв — например, мы начинаем кричать кому-то только потому, что он ударил нас по автобусу. Что еще хуже, также случается, что мы разгружаем наше задушенное разочарование в отношении людей, которые не обвиняли нас ни в чем, даже их любимом муже или даже ребенке.
Откуда эта неуверенность?
По словам психологов, это вопрос сообщений, привитых в наше детство. Чрезмерно полезные и всегда хорошие люди обычно воспитывались на так называемых хорошие девушки.
Вас учили тому, что — чтобы быть принятым — вы не должны представлять никаких проблем никому? Это могло заставить вас хотеть быть для всех раной, опасаясь чужой неприязни, гнева или даже отказа. Вот почему теперь, как взрослый, вы делаете то же самое с привычкой. Если вы хотите получить в глазах других, вы не думаете о своих потребностях, вы не допускаете никаких возражений или жалоб, просто позволяйте другим падать на голову.
Научитесь следить за своими собственными интересами
Их нелегко охранять. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы практиковать агрессивное поведение, чтобы никто не злоупотреблял и не мог претендовать на себя.
Начните предложение словом «нет». Таким образом вы дадите правильное направление для вашего дальнейшего выражения.
Скажите четко, что вы не хотите делать, чтобы ваш собеседник хорошо понял сообщение и дал краткое обоснование отказа. Это сделает ваше решение более понятным для другой стороны. При необходимости повторите «нет», как сломанную запись, ссылаясь на аргументы собеседника.
Когда кто-то просит вас что-то сделать для него, дать себе всегда момент подумать об этом, Вы действительно хотите делать то, о чем просили? А с другой стороны, просто скажите: «Извините, мы поговорим позже, я должен подумать об этом». Помните, особенно когда вы чувствуете удивление от чьей-то просьбы, вы имеете право не знать, как действовать в данный момент, и подождать некоторое время с ответом.
Подготовьтесь к неудовлетворенности родственников, который, вероятно, захочет, чтобы вы были старыми, как раньше, — это всегда полезно, покорно и приятно. Поэтому, когда вы слышите, например: «Я не узнаю тебя, что с тобой происходит?» — помните, почему вы пытаетесь измениться и кто выиграет от этого. Возможно, сама мысль о том, что эта новая настойчивая позиция облегчит вам жизнь (одновременно исцеление отношений) заставит вас остановиться!
На основе текста Лукаша Wiśniewski опубликован в «Przyjaciółka».
Вы хотите узнать больше? Читайте:
Придумайте свою уверенность в себе!
Позаботьтесь о себе — научитесь устанавливать границы
Как вы скажете, что ожидаете?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
