Мышление извращено и его эффекты
Мы не можем полностью осознать существование этих мыслей, но это не значит, что они не глубоко внутри нашей психики. Мышление может быть искажено, когда мы сильны волнуюсь. Выводы, возникающие из-за страха, часто иррациональны и искажены.
Ниже вы найдете список общих процессов мышления, основанных на страхе. Проверьте, есть ли на нем какие-то знакомые. Кроме того, когда вы будете нервничать в следующий раз, спросите себя, был ли ранее один из этих типов мыслей в вашем сознании.
трансплантация
Оно появляется, когда мы преувеличиваем, как ужасно может случиться что-то. Это тип катастрофического мышления: последствия становятся еще хуже с каждой последующей последовательностью мыслей.
Примером мышления, показывающим механизм пересадки, является последовательность: «Если я не напишу идеальный отчет, мой босс будет настолько разочарован, что не даст мне более важных проектов. Я не буду получать повышение и, следовательно, повышение. В результате я не смогу позволить себе погасить жилищный кредит. Все это закончится тем, что лишит меня работы, потому что результаты моей работы ниже ожиданий. Тогда я действительно не могу заплатить за дом, и меня высекут из него ».
Думая, как все или ничего
Это чрезвычайно распространенный способ мышления в волнение.
Например, если, по вашему мнению, ситуация не заслуживает того, чтобы ее называли отличной, вы автоматически квалифицируете ее как трагическую. Мы видим все черным или белым и полностью игнорируем оттенки серого. Это иллюстрирует такие мысли, как: «Если я покажу какие-либо признаки беспокойства, получатели узнают, что я совершенно некомпетентен».
Прогнозирование будущего
Это происходит, когда умственно мы ожидаем будущего, в какой-то мере зная, что нас ждет настоящая катастрофа.
Примером такого типа мышления является утверждение: «Если я пойду туда и проведу презентацию, я полностью ее испортил, и все потеряют уважение ко мне, и поэтому я никогда не получу промоушен».
минимизировать
Чаще всего это отражается на недооценке собственных возможностей, когда дело доходит до преодоление трудностей в определенных ситуациях. Очень часто, каким-то непонятным образом, мы забываем о наших внутренних резервах и нашей способности справляться даже в очень сложных условиях. Мы чувствуем, что не только произойдет что-то плохое, но мы не сможем справиться с этим.
«Если я забываю подчеркнуть эту важную проблему, больше не удастся исправить эту ошибку».
Вероятное несчастье
Когда люди расстроены, они часто преувеличивают, думая, насколько вероятно что-то произойдет плохой. Это связано с так называемым память зависит от ситуации — у нас есть тенденция помнить и сосредоточиться на тех моментах, когда мы были в настроении, подобном тому, что сопровождает нас в данный момент.
Например, если мы сможем встретиться лицом к лицу с исполнительным директором компании в какой-то момент, и мы очень подчеркнуты, мы будем помнить другие моменты, когда мы были расстроены. Если есть какие-либо негативные последствия, даже в одном из таких случаев, мы предполагаем, что на этот раз это будет одно и то же. Примером такого типа искаженного мышления является утверждение: «Вероятность того, что я совершу большую ошибку в этом проекте, кажется почти 100%».
Выдержка взята из книги «Неопределенность на работе. Как спокойно переживать восемь часов «Ларин Касе (издательство Helion, 2007). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
