Что мешает нам достичь нашей цели?
Принимая решение внести некоторые изменения в нашу жизнь (например, переключиться на здоровую диету или начать тренировку), мы задаемся вопросом, когда это будет лучшее время для этого. Внезапно на пути к достижению ранее поставленной цели появляется много препятствий. В чем причина этого? По мнению ученых, гены оказывают большое влияние на это, поэтому некоторые люди с удовольствием отправляются прямо из спортзала, а на другой день — наоборот — большую часть своего дня они проводят на диване с дистанционным пультом дистанционного управления. Однако отсутствие генетических условий, которые мобилизуют физическую активность, не должно служить оправданием для нас. Нам просто нужна мотивация.
Мотивация — самая важная вещь
По мнению психологов, мотивация — это состояние готовности предпринять конкретные действия для достижения ожидаемой цели. Организатор фестиваля Progessteron в Познани Анна Копеч объясняет:
— Следует подчеркнуть, что если мы хотим внести изменения в нашу жизнь, например, начать терять вес или заниматься физическими упражнениями, необходима внутренняя мотивация, то есть в результате наших собственных потребностей или желаний. Если это происходит извне и, например, оно возникает из-за давления со стороны окружающих, нам будет намного труднее упорствовать в положениях.
Итак, как мобилизоваться для упражнений?
Самое главное — это наше отношение и вера в то, что мы сможем реализовать наши планы. Поэтому вначале мы должны устанавливать конкретные, измеримые цели для себя.
— Вместо очень общего «похудения» задайте конкретные цели, например, определите, сколько сантиметров на талии мы хотим потерять и в какое время. Если наше предположение является лучшим условием, попробуем запланировать, сколько километров на байке мы сможем победить в течение часа. Лучше всего установить измеримые, но и реальные цели, — говорит Алича Лиц, директор по маркетингу и связям с общественностью фитнес-центра Fabryka Formy.
Помните, что такой план должен быть долгосрочным. Не ожидайте немедленных результатов, потому что они обычно непостоянны.
См. Также: Полезная сила позитивного мышления — интервью
Как только мы достигнем оптимального уровня мотивации
Поддержание мотивации на высоком уровне непросто. Вот почему вам нужно постоянно визуализировать свою цель, а также обеспечивать дополнительную мобилизацию. Разнообразие в первую очередь важно. Если мы представим диету, попробуем сделать наше меню сбалансированным и разнообразным, так что похудение будет не так сложно. Правильный прием пищи должен сочетаться с упражнениями, и вся помощь в косметических процедурах, которые будут подчеркивать нашу красоту.
— Если мы планируем пройти полную метаморфозу, стоит запланировать весь длительный процесс изменения образа. Помимо обучения и правильной диеты, важно также проводить процедуры, которые поддерживают похудение и формирование тела. Благодаря этому мы представим комплексные и многоступенчатые мероприятия, которые вместе принесут удивительные результаты, — говорит Алича Лиц.
Косметическое лечение или массаж также станут отличным способом расслабиться после утомительной недели упражнений и диеты. Хорошо подобранный массаж помогает удалить лишнюю жировую ткань, потому что она помогает разрывать ткань, улучшать кровоснабжение мышц и укреплять кожу.
Давайте выберем то, что нам нравится делать
Давайте выбираем вид физической активности, который нам нравится. Если вам не нравится бегать, не заставляйте себя бегать по утрам. Давайте найдем спорт, где мы чувствуем себя хорошо. Это может быть плавание, велоспорт, фитнес или танцы.
Следите за оправданиями
Следите за созданием препятствий, которые мы сами переводим на отставку из упражнений. Давайте не будем плохой погоды стоять на пути к вашей мечты. Если на улице идет дождь, то вместо езды на велосипеде выбирайте занятия в фитнес-клубе или практикуйте дома, например, с DVD с упражнениями. Alicja Number рекомендует:
— Хорошим методом является также поиск поддержки. Второй человек, который, как и мы, работает на его внешность и состояние и заботится о здоровом образе жизни, является лучшим мотиватором. Это может быть и персональный тренер.
Следует помнить, что важно достичь гармонии между психикой и телом. Тогда ум будет мотивировать наше тело, и видимое улучшение тела положительно повлияет на психику.
Стоит прочитать: «Почему я хочу, но не могу, или как добиться счастья?
Источник: материалы для печати Ltm / mg
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
