Как лечить сезонную депрессию?

светолечение

Как правило, людям, страдающим от сезонной депрессии, рекомендуется фототерапия или легкое лечение. Это лучший метод, если действительно главная причина SAD-u этого ингредиента недостаточно.

Фототерапия обычно длится от 10 до 14 дней, после этого периода вы обычно наблюдаете значительное улучшение благополучия пациента. Тем не менее, врач рекомендует использовать светотерапию (более низкую интенсивность) в течение более длительного периода времени, чтобы стабилизировать человека плохо.

антидепрессанты

Иногда сезонная депрессия также возникает после антидепрессанты, прежде всего селективные ингибиторы, которые позволяют захватывать серотонин.

«Этот метод лечения должен находиться под пристальным наблюдением врач — отмечает Анна Карни, психолог из Центра Поляны. Передозировка антидепрессантов может иметь очень серьезные последствия для пациента. Кроме того, антидепрессанты, используемые в ненадлежащих количествах, могут быстро привести к наркомании ».

диета

Некоторые врачи также рекомендуют обогащать диету богатыми продуктами питания триптофан, среди других крупы, яйца, сыр, бананы, хлеб из непросеянной муки и соевые бобы. Триптофан является предшественником серотонина, который оказывает значительное влияние на наше самочувствие. Дефицит этого компонента немедленно приводит к снижению производства гормона — серотонина. Стоит обратить особое внимание на ваш рацион в периоды повышенной печали и усталости. Этот совет применяется ко всем, а не только к тем, кто имеет САД или другие депрессии.

упражнения

При лечении сезонной депрессии внимание также уделяется упражнениям и занятиям, которые успокаивают пациента, позволяют ему расслабиться и освободиться от плохих мыслей. Некоторые люди рекомендуют занятия йогой или пилатес, другой просто тренажерный зал. Известно также, что даже нормальная прогулка оказывает положительное влияние на благополучие человека. Это несколько связано с оксигенацией тела. Физические усилия приводят к производству положительных гормонов — поэтому мы чувствуем радость после уроков обучения или танца. Стоит вспомнить.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector