Тренеры, проводящие тренинги для людей, готовых внести существенные изменения в свою жизнь, советуют обращаться к ним методично.
1. Задайте цель и дату
Начните с проектирования себя строго определенную цель и дату, где вы это сделаете. Неопределенные планы, такие как: «Я забочусь о себе» или «Я учусь плавать», превращаются в конкретный, например «Я буду гимнастиком в течение часа три раза в неделю», «Я буду плавать на 50 метров под водой».
2. Укажите условия
Также определите, какие условия должны быть выполнены для достижения ваших целей. Предположим, у вас есть маленькие дети. Кому-то придется позаботиться о них, чтобы вы могли практиковать. Например, для реализации плана вам придется вовлечь партнера. Как правило, самый простой способ сделать это — сосредоточиться на общих значениях. Объясните своему мужу, что упражнения улучшат ваше самочувствие, что окажет положительное влияние на всю семью. И если вы научитесь плавать, летом вы сможете кататься на байдарках. Так что все выиграют.
3. Помогите себе изменить
Представлять изменения в жизни не было бы такой проблемой, если бы мы не сталкивались с каким-либо препятствием на пути к цели. Хорошо подготовиться к ним, и тогда незначительные трудности не помешают вам выполнить ваши планы. Держите коврик для упражнений на кончиках ваших пальцев, чтобы вы могли достичь его, когда вы чувствуете себя гимнастикой. Заполните предметы, необходимые для бассейна, и упакуйте их в сумку, которую вы висете у входной двери. Если вам не нужно искать лоскуты и костюм, ходить в бассейн будет намного проще.
4. Примените метод небольших шагов
Помните, что крупные предприятия более пугающие, чем маленькие. потому что разделить задачу на этапы. Не думайте, что вы выучите язык через полгода. Определите, что вы можете владеть пятью словами в день. Через шесть месяцев вы будете знать их 900!
6. Устойчивые успехи
Внесение изменений — большая проблема. Но упорство в нем еще больше. Поэтому, когда вам удастся запустить его, Не оставляйте вещи на своем курсе, просто настройте свой календарь, так что у вас не хватит времени для продолжения. Это позволит вам сосредоточиться на задаче и упорствовать в своем порядке.
7. Не переусердствуйте с призами
Не вознаграждайте себя за все ваши успехи. Это означает, что мы ожидаем большего удовлетворения за каждое последующее достижение. Если мы этого не получим, мы чувствуем разочарование и разочарование в работе. Поэтому обратите внимание на то, что вы приближаетесь к своей цели в качестве награды.
Вы хотите узнать больше? Читайте:
Как сделать изменения проще?
Найдите мужество, чтобы измениться к лучшему!
5 книг о том, как изменить свою жизнь к лучшему
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!