В общем, месяц самостоятельной работы, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему!
Blogger Swietłana Pokrewska смело обещает всем, кто следует за планом ниже: через месяц он не узнает себя.
«Недавно я получил письмо от читателя:« Доброе утро, Светлана! Я хочу изменить свою жизнь, используя ваш метод! ».
Ничего себе. Я думал, у меня есть метод? Оказалось, что у меня есть! Мне сразу же захотелось организовать его и записать в пункты. И вы знаете, что получилось, что все смешно просто. У меня есть четыре блока: неделя для каждого. Всего — месяц.
Так что на каждую неделю плана — три задачи, которые вы должны войти в свою жизнь и остаться с ними в течение всего месяца. В идеале — и дольше, но здесь вы должны решить.
Неделя 1: Очищение тела и ума
- Раннее пробуждение, около 6 утра. Здесь время приходит сразу для вас, чего никогда не бывает достаточно в течение дня. Следствие — мир и покой, вы можете, не отставая, заниматься своими делами, во время семейного сна. Это идеальное время для утренней практики, чтобы организм смог выжить в этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это не показатель усталости. Для меня это показатель того, что вы не хотите жить своей жизнью. Зачем вставать с постели — снова мрачное утро, метро, пробки, работа … И если первая мысль будет «Быстрее утром — новый день!». Согласитесь, сомнительно, что с таким чувством раннее пробуждение будет проблемой. Итак, как оказалось, он работает в обоих направлениях. Жизнь играет со всеми красками и блесками — утром будет легко прыгать. Будет … Вы легко прыгаете утром — и жизнь будет сиять.
- Легкое питание. Для предстоящих изменений нам нужно огромное количество энергии. Вероятно, теперь она теряет себя, чтобы поддерживать свое тело в нормальном, функционирующем состоянии, несмотря на влияние алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, хлеба, сладкого … У каждого есть список этих недостатков, которые необходимо подчеркнуть. Скорее, вычеркните. Вы можете выбрать тип питания, который кажется вам правильным. Я верю в вегетарианство и сырую пищу. Но одна вещь, которую я знаю наверняка: алкоголь, чипсы, сладкие напитки, обработанные продукты, нездоровая пища не вписываются в какую-либо концепцию здорового питания. Вот и все — уберите его. Порции — уменьшайте и не спать перед сном. Остальное — слушать ваше тело или диетологию. Главное — не нагружать после извлечения и переваривания токсинов. Напротив, стоит максимизировать судьбу тела, питая его легкой, здоровой, вкусной едой. Он будет счастлив, и у вас будет энергия, чтобы действовать.
- Спорт. Это мой любимый и самый необходимый момент. Я не устаю повторять себя: деятельность и здоровье физического тела — обязательное условие для духовного здоровья. И, как вы знаете, движение — это жизнь. Итак, чтобы оживить жизнь (и дух) в усталом теле, вам нужно ее переместить! В любом случае это подходит вам. Мои варианты: йога, бег и танцы. Попытайтесь передвигаться больше каждый день, в любой форме: танцевать перед зеркалом, приступать к работе; бросить лифт и подняться по лестнице; чтобы организовать полноценную тренировку в спортзале, это не имеет значения.
Неделя 2: Уборка пространства, дел и окрестностей
- Очистка пространства. Мы все отбрасываем! Вдаваясь в гардероб — он не учитывается. Мы восстанавливаем порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме занимает не только кусок пространства, но и часть вашей энергии. Все, даже самое маленькое! Она того стоит? Я был настолько очарован этим методом, что я достал все свои вещи в мусор. Оставьте только действительно полезные и необходимые вещи, вещи, которые вам нравятся, которые вас вдохновляют. Тонкий момент: если вы держите плюшевого медведя, который ваш любимый дал 14 февраля 1998 года, и вы давно его сломали, эта «позитивная» память не является рядом с вами. Избавься от этого, не задумываясь! Вы увидите — будет легче дышать. Особенно, если вы вытрите пыль повсюду и очистите пол.
- Очистка вопросов и обязательств. Укажите, сколько лет вы хотите изучать английский. И как долго вы обещаете добраться до Пшемысла к тете Агате? И сколько очков за предыдущий год вы переводите в каждый новый список? Упомяните все такие обещания, предоставленные вам и другим. И решите, что с ними делать. На самом деле есть два варианта: (1) сделать, (2) отказаться от них навсегда, навсегда удалить из своего списка. Но если вы не можете пересечь тетушку Агаты — идите завтра. Делайте что-то взамен, чтобы нести бремя ответственности и неудовлетворенности собой.
- Очистка окружающей среды. Завершите все отношения, которые вас отталкивают, и поставят вас в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует вас и всегда неудовлетворен всем. С теми, с кем ничего не оставалось делать. С теми, кому нечего учиться. И научитесь уходить, научитесь говорить «нет». Позвольте себе быть неблагодарным, нелюбимым, сумасшедшим, черт возьми, если это цена свободы. Исключение — родители. С их точки зрения, отношения должны быть сделаны. Как будто это не сложно.
Неделя 3: Планы, цели и мечты
- Сохраните и выполните планы. Мы только что оставили список вещей с предыдущей недели. Как вам это нравится? Принося радость, энтузиазм и желание немедленно начать работать? Если нет, возможно, стоит нанести еще несколько баллов. Будь-то сделай это, а потом перейди. В обоих случаях есть ожидание роста и жажда жизни. И все же — запишите, что заставляет все внутри вас умереть в ожидании. Упомяните, что вам нравится или понравилось. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и близкими, время для себя (этот момент всегда забыт). Вы должны написать план, который вы хотите сделать, из которого ваши колени будут дрожать и ваши руки заживают. Все — в то же время. Напишите книгу из своей жизни, которая была бы интересна для вас. Добавьте конкретные сроки и конкретные шаги к этой книге.
- Невероятный список. Один из самых любимых моих упражнений. Я добираюсь до него до сих пор, и каждый раз он нахальный (хотя, казалось бы, где еще?). Он состоит в: написании инвентаря вашей мечты, которая никогда не осуществится. Но такие крутые и невероятные, что они не верят в их исполнение. Вы можете связать их с мировым господством и желанием подняться на Эверест (а вам 89 лет). Выключите критику и представьте, что все возможности мира вокруг ваших ног, вам просто нужно щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, все необходимые отношения, все необходимые таланты. Что бы вы хотели? Кстати, мой первый неосуществимый инвентарь, написанный в феврале 2014 года, в настоящий момент полностью выполнен. И пока мне смешно, насколько скромные желания в то время казались мне «невероятными».
- Планируйте каждый день. Каждый вечер пишите план на следующий день. Короткий, образцовый, любой — но план должен быть. А вечером — это важно. Даже если вы не упомянете о существовании этого плана на следующий день, ваша производительность значительно возрастет. Проверено! И все же: не забудьте заглянуть в глобальный план и спросить себя, двигаетесь ли вы туда? И где? Вы двигаетесь куда угодно? И почему?
Неделя 4: Мы расширяем границы
- Попытайтесь жить по-другому. Большинство из простых вещей. Пойдите, чтобы работать по-новому. Пойдите в неизвестное кафе или очень дорогой магазин. Попробуйте новый вид спорта. Постарайтесь делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, имея дело с обычными делами, вы должны спросить себя: что я могу сделать сейчас немного иначе? Нужно создать привычку пробовать новые, постепенно покидая старые пути.
- Выйдите из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие моменты, если вы их действительно поняли, мы больше не можем выйти за пределы зоны комфорта. Но здесь мы идем дальше — мы посмотрим в глаза нашим страхам. И мы не только посмотрим, но и будем сражаться с ними. В этом случае я сторонник радикальных методов. Вы боитесь высоты? Мы будем прыгать с парашютом. Вы боитесь босса — мы пойдем к боссу со свежими идеями. Вы боитесь незнакомцев — отправляетесь на вечеринку, в неизвестную компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с другом / коллегой. И мы учимся в таких необычных условиях.
- Отдых. Как вы думаете, просто работаете? Только отдых с обязательным выездом из дома, обязательное отключение интернета и обязательное в одиночестве. И обязательно (и честно!) В личных отношениях с самим собой. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить после всего этого?
То, что ждет вас в середине этого пути (я не говорю в конце, потому что это бесконечный путь), превысит ваши ожидания. Делая эти (простые!) Вещи каждый день, включая их в свою жизнь, вы будете чувствовать гармонию, всемогущество, видеть свет в конце туннеля и путь, который будет показывать правильное направление. И со временем она станет дорогой. Звучит с большим энтузиазмом, но верно — она восторженная девушка.
