Fotolia
Когда приходит осень …
Многие осенью люди жалуются на депрессию, подавленное настроение, чандри, проблемы с концентрацией. Уменьшающееся количество часов притока естественного света и все более низкая температура в сочетании с влажностью и ветром сосут все силы от человеческого до нормального функционирования.
Плохое настроение и усталость являются следствием подготовки нашего организма к зиме и экономии энергии. Изменения уже происходят на клеточном уровне, что влияет на весь метаболизм. Труднее собирать мысли, у нас проблемы концентрироваться, все кажется грустным и подавляющим, мы чаще плачем или нервничаем.
Терапевтический разговор
В такие моменты стоит позаботиться о поддержке и помощи психолога, терапевт, который не только оказывает профессиональную помощь в таких ситуациях, но также указывает путь к лучшему благополучию. Терапия или психологические консультации должны служить клиенту, они должны реагировать на его потребности, поэтому стоит открыто говорить о них.
Терапевт также является человеком, который принимает клиента таким, какой он есть, с его лучшими и худшими моментами в жизни. Он человек, который слушает и использует все профессиональные знания и опыт для одной цели: помочь клиенту.
Пища — топливо
Вспоминая о себе, это тоже стоит того проконсультироваться у диетолога и / или тренера. Профессионально сбалансированная диета и правильно подобранный набор упражнений помогут организму бороться с усталостью.
Сырые овощи, хотя и здоровые, необработанные, сложнее переваривать, чем их приготовленные аналоги. Аналогично некоторым фруктам, которые могут содержать крахмал или слишком много сахара. Люди, которые хотят увеличить мышечную массу, должны есть еду с нужным количеством белка и углеводов через несколько минут после тренировки. Первое должно быть больше. Специи также очень важны, поскольку они поддерживают секрецию кислот и пищеварения, что ускоряет перенос питательной ценности в клетки. Аналогично питьевой воде. Исследования показали, что вода поглощается все быстрее и быстрее, если ее принимать с небольшим количеством сахара. Здоровой альтернативой чистой воде является, например, разбавление немного лимонного сока, грейпфрута или апельсина в нем.
Движение и расслабление
Не нужно часов, проведенных в поте лица на гимнастический зал или драконовский голод. Наоборот!
Самое главное — расслабление, растяжение и добавление мелатонина и хлорофилла. Полезны очень короткие упражнения средней интенсивности упражнений в сочетании с растяжением мышц и суставов, а затем расслабляющая сессия в сауне. После тренировки важно потреблять правильно выбранные ингредиенты, чтобы не обременять организм.
Массаж — это терапевтическая релаксация
Многие исследования показывают, что классический и спортивный массаж, выполняемый через 1-2 часа после тренировки, увеличивают регенерацию микроорганизмов ткани на несколько процентов и уменьшают болезненные болезни. Хорошо сделанный массаж открывает мышцы и помогает очистить организм, транспортируя лимфу в железы.
массаж это также очень редкий момент, когда мы отключаем наши ежедневные обязанности и в течение нескольких десятков минут позволяем кому-то позаботиться о нас. Мы находимся в центре внимания, и именно наше благосостояние является нашим приоритетом прямо сейчас.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
