Почему мы храпим?
Во время сна ваши мышцы расслабляются горло, мягкое небо и язык (иногда также небные миндалины и боковые стенки горла), что, в свою очередь, вызывает сужение болей в горле. Поэтому поток воздуха вызывает вибрации стен горла. храп это результат — звуки создаются, когда спящий имеет препятствие в потоке кислорода.
Храп является симптомом нарушения дыхания
Храп — в большинстве случаев — не представляет угрозы для жизни, но он обременителен для окружающей среды. Это также свидетельствует о нарушении дыхания во время сна. Необработанный храп это может привести к развитию команды апноэ во сне, то есть трудности, связанные с потерей воздушного потока через дыхательные пути и, следовательно, с гипоксия мозг, сердце, почки и печень. Результатом является постоянное чувство усталости и недостатка сна.
Полезно знать: апноэ сна — что сигнализирует храп?
Как избежать храпа?
Одной из наиболее распространенных причин храпа является плохой образ жизни — избыточный вес, стимуляторы, неподходящие постельные принадлежности и т. д. Стоит обратить внимание на несколько важных элементов, способствующих храпу, в том числе:
- положение тела во время сна — спать на спине способствует храпу; язык падает назад, через который открывается рот, и канал сужается назофарингеальный и боль в горле;
- необработанные инфекции — если храп происходит спорадически, и это происходит чаще всего в период восприимчивости организма к простуда, это может быть вызвано обструкцией дыхательных путей; незажигаемый катар, синусит или увеличенные миндалины, они заставляют вас дышать в рот, вызывая утомительные звуки;
- правильный вес — люди с ожирением храпят гораздо чаще и громче, поэтому стоит обратить внимание на то, что мы едим и систематически тренируемся. гимнастика положительно влияют на благополучие, улучшают мышечное напряжение;
- стимуляторы и наркотики — никотин в сигаретах это способствует слюне в трахее и гортани, раздражает горло и вызывает отек слизистой оболочки. Это затрудняет получение воздуха из легких. За два часа до сна, также стоит отказаться от алкоголя, который заставляет мышцы шеи и язык расслабляться. У них есть аналогичное действие гипнотические и седативные средства;
- соответствующие условия сна — перед сном, проветрите помещение и обеспечьте правильную температуру (18-21 ° C) и влажность (в пределах 40-60 процентов) воздуха в помещении. Такие условия предотвращают высыхание слизистой оболочки, что способствует храпу. Также стоит позаботиться о соответствующей подушке (анатомической, адаптирующей к форме головы, той, которая позволит правильно поддерживать слова, шею и позвоночник) и подходящим матрасом.
Помощь в аптеке
На рынке есть специализированные лекарства без рецепта, которые могут помочь уменьшить храп. Аптеки предлагают, в частности распылители в горле и листовки, которые прилипают к небу.
Помощь в кабинете врача
Храп также может быть вызван присутствием полипы в нос, миндалины или кривые носовой перегородки. Специалисты часто рекомендуют процедуру поднятия дряблого нёба путем введения специальных биполярных электродов в рот в течение нескольких секунд. В результате исцелились небо он плавает. Лечение происходит под местной анестезией, а раны заживают в течение нескольких недель.
Мы рекомендуем: Почему миндалины удалены?
Источник: пресс-материалы Tempur Polska / mk
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
