В комнате сидят двое. Босс приходит, он недоволен, ему нужно ускорить работу, он настаивает на сроках. Почему один человек берет информацию и работает, а другой пожимает руки, краснеет, трясет ее голос? Возможно, он был совершенно другим в оценке ситуации и ее угрозы.
Оценка, а не ситуация
Оказывается, наша оценка ситуации оказывает влияние на переживаемый стресс.Многие вещи, которые случаются с нами, не могут быть запланированы или устранены, но мы можем влиять на то, что мы думаем о них. Как мы говорим друг с другом, как мы воспринимаем происходящее в нашей жизни, могут влиять на состояние наших эмоций. Если мы оценим ситуацию как стрессовую, в организме начнется много физиологических изменений, которые вредны в долгосрочной перспективе. Из-за этого Упражнения в изменении восприятия стресса могут быть особенно полезными когда мы подвергаемся этому в течение длительного времени.
Новый подход
Способ справиться со стрессом — это чувство юмора, оно сразу позволяет вам дистанцироваться от ситуации. Вы можете быть добры к духу смеха над собой или шутить с друзьями. Важно искать возможности и практику. Сначала это может показаться неудобным и неадекватным, но облегчение, которое приносит смех, является соразмерным вознаграждением за наши усилия.
Стресс может быть скрыт на нашем языке. В противном случае ваш организм будет реагировать, когда вы повторяете в моей голове «всегда стоять в пробке по дороге на работу» и «Не сдавайтесь проектом вовремя», а не слово «Сегодня я стою в пробке по дороге на работу» и «На этот раз я дал проект время «. В первом варианте ситуация, которая происходит в этот момент, распространяется на всю нашу жизнь, обобщая, усиливая чувство беспомощности. Во втором подходе мы имеем дело с эмоциями и стрессом, адекватными тому, что происходит, вместо того, чтобы излишне интенсифицировать его. Сопротивление стрессу можно сознательно усилить и осуществить.
Читайте также:
Для чего нам нужен стресс?
Найдите поддержку в борьбе со стрессом
Обзор средств защиты от стресса и успокоения
Как использовать стресс?
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
