Как бросить курить и очистить легкие — Узнайте

Готовы ли вы узнать, как бросить курить? Бросить курить нелегко, как очищение легких. Если вы пытались бросить курить в прошлом, вы обнаружите, что некоторые советы помогут вам положить конец этой привычке, которая так плохо для вашего здоровья.

Никогда не поздно принять этот важный шаг. Особенно, если вы считаете положительные эффекты для здоровья.

Время уйти теперь

Сигаретный дым содержит более 4000 вредных химических веществ, в том числе:

  • никотин
  • окись углерода
  • деготь
  • цианид
  • формалин
  • вести

Все эти соединения могут вызывать множество заболеваний, включая рак, и даже привести к смерти. Этот аргумент достаточно, чтобы убедить вас попытаться выйти из этой дурной привычки.

Что происходит с никотином в вашем теле?

Никотин вызывает зависимость и поэтому так трудно бросить курить. Ваше тело привыкает к никотину в крови и реагирует с симптомами отмены, если он заканчивается.

Сжигание сигарет, как бросить курить

Среди симптомов, которые могут возникнуть при выходе, следующие:

  • возбудимость
  • расстройства сна
  • увеличение веса
  • трудности с концентрацией
  • желудочно-кишечные расстройства

Все эти симптомы делают процесс ухода очень требовательным.

Читайте также: После еды избегайте этих семи привычек

Как бросить курить?

1. Принять решение

Никто не убедит вас бросить курить. Никотин обладает увлекательным эффектом, и уход от наркомании требует сильной воли. Чтобы помочь вам бросить курить, подумайте о своем здоровье, внешности, образе жизни и ваших близких.

2. Установите дату

Может быть полезно указать конкретную дату отказа от курения. Установите дату закрытия — не более двух недель — но не откладывайте ее. Вы должны быть мысленно готовы сделать этот шаг.

сигареты - бросить курить

3. Подготовьтесь к симптомам отмены

Если вы курите плохо и решаете бросить курить, вы обязательно испытаете синдромы отмены. Когда вы перестаете курить, вы должны быть готовы к этим симптомам. В конечном счете, они могут разрушить ваши усилия.

4. Выберите метод

Вы можете бросить курить и полностью отказаться от сигарет или использовать поэтапный метод. Если вы выберете второй способ, сделайте это поэтапно.

Кроме того, если вы уже бросили курить табак, не позволяйте себе время от времени курить сигарету. Эта привычка может вызвать возврат к наркомании.

бросить курить

5. Просить моральную поддержку

Бросить курить нелегко. Поэтому лучше рассказать своим друзьям и близким о ваших намерениях. Прежде всего, попросите их о помощи в формах некурения в вашем присутствии и не предлагать сигарету.

6. При необходимости помогите себе использовать электронные сигареты

Некоторым людям легче отказаться от использования электронных сигарет.

Согласно исследованиям, использование электронных сигарет при купировании снижает количество сигарет и табачного дыма, которые вы курите, или помогает полностью прекратить курение. Если вы считаете, что это окажется полезным, попробуйте это.

Шаги для детоксикации и очистки легких никотина

Как только вы решили бросить курить, ваши легкие также будут очищены. Этот шаг также требует нескольких действий.

Соответствующая гидратация

Питьевая вода помогает устранить никотин из организма и предотвращает обезвоживание, что обусловлено присутствием этого вещества в организме.

Гидратация организма и прекращение курения

Ешьте овощи

Существует группа продуктов, которые помогают уменьшить зависимость от никотина.

Убедитесь, что вы увеличиваете дозу следующих овощей:

  • сельдерей
  • сквош
  • borkuł
  • шпинат
  • морковь
  • баклажан
  • огурцы

В то же время вы не должны есть слишком много сладостей. Они могут вызвать тягу к никотину.

Ешьте фрукты

Некоторые плоды оказывают положительное влияние на легкие. Мы рекомендуем богатых витаминами С, например, апельсинами и киви.

Они увлажняют организм и помогают дополнять дефицит витаминов, которые были потеряны во время курения.

Хотите узнать больше?: Обезвоживание организма и его 10 наиболее распространенных последствий

Не забывайте о имбире

бросание курить, имбирь

Благодаря содержанию гингерола корень имбиря помогает укрепить ваши легкие и бронхи. Кроме того, он устранит избыток мокроты, которую производит табак.

Ешьте крапиву

Благодаря высокой концентрации железа крапива поможет устранить избыток токсичных веществ, вызванных вредным воздействием табака. Вливание крапивы поможет.

ингредиенты

  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка листьев крапивы

подготовка

  • Нагреть воду.
  • Когда он начнет кипеть, добавьте листья крапивы.
  • Варить 10 минут, процедить и выпить.

Возьмите паровую баню с эвкалиптом

Пары эвкалипта разблокируют дыхательные пути и высвобождают слизь, которая может накапливаться в результате курения. Повторяйте эту операцию в течение 15 минут каждый день перед сном.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector