Как бороться с болью?

Боль в мозгу

Мы обычно ассоциируем боль непосредственно с травмой или телесным повреждением тела. Однако оказывается, что часто это проявляется только через некоторое время после травмы, а иногда что-то болит, когда вы не можете определить физический источник боли. Это потому, что боль — это действительно ощущение, которое возникает в мозге. Это хорошая новость, потому что благодаря этому мы можем попытаться справиться с болью, используя психологические методы, проверенные в научных экспериментах.

Результаты психологических тестов показывают, что боль опыт не является простым отражением стимула. Подобная травма может привести к различным ощущениям у двух человек, и, более того, они могут модифицировать определенные психологические переменные. Кажется, что, например, чем сильнее кто-то ударяет в руку, тем больше будет ощущаться им боль. Это отчасти верно, потому что ощущение боли также зависит от того, что человек дает болевое событие и его «состояние» ум».

Порочный круг боли

Основной метод борьбы с болью и напряжением отдых. Его цель — снизить активность нервной системы и стресс. Ситуация, которая психологически неудобна, например, когда есть проблемы в спальне, вызывает увеличение мышечного тонуса, артериального давления, скорости сердца или адреналина. Результатом является напряжение и раздражительность, которые усиливают ощущение боли. Формируется порочный круг боли.

Исследователи показали, что релаксация значительно снижает болевые ощущения во многих клинических проявлениях боли. Наиболее известные методы релаксации основаны на аутогенной подготовке Шульца и методе Якобсона. Вы можете практиковать их самостоятельно дома, но чтобы узнать правильный способ упражнений, вы должны проконсультироваться с психологом.

Как бороться с болью

Еще один способ борьбы с болью — когнитивные методы, сосредоточив внимание на разуме и воображении. Самый распространенный метод — просто отвлечь внимание от боли. Пациент учится игнорировать ощущение боли, воображая приятные, расслабляющие ситуации. Метод преобразования воображаемой боли заключается в интерпретации болевых ощущений в другие моменты — например, вместо того, чтобы думать о боли, пациенты просят интерпретировать их ощущения как покалывание, давление или другие сенсорные впечатления.

Как бороться с болью?

Здоровое расстояние

Другой способ уменьшить чувство боли — дистанцироваться — человек фокусируется на том месте, где он испытывает боль, но пытается удержать дистанцию, анализировать свои чувства так, как будто ему приходилось готовить бумагу по этому вопросу. Знание вашего тела и его физиологии часто позволяет вам избавиться от страхов и стресса, возникающих в результате недостатка знаний. Оказывается, психологические методы в сочетании с соответствующим диагнозом и медицинской терапией приносят хорошие результаты. К сожалению, для каждого они не одинаковы. Люди отличаются своими творческими способностями или настойчивостью, но при поддержке профессионала психологический методы лечения боли могут принести облегчение.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector