Болезненные переживания, которые происходят на протяжении всей вашей жизни, могут в какой-то момент напомнить вам о эмоциональных рубцах. Для большинства людей проблемы с такими проблемами, как разрыв, развод, предательство, унижение, пренебрежение или несправедливость, могут быть серьезной проблемой.
Конечно, многие люди не смогли вылечить эти раны в области психики, поэтому они все еще чувствуют боль и пытаются замаскировать ее поверхностными «повязками».
К сожалению, они не понимают, что чем дольше они ожидают полного выздоровления, тем больше их эмоциональные шрамы будут углубляться.
Все становится еще сложнее, когда вы знаете, что с вами что-то не так, но вы еще не поняли, что причина кроется в старых, не полностью излеченных ранах в сфере вашей психики.
Вы должны знать, что существует степень бессознательности, которая в сочетании со страхом испытывать боль, связанную с прошлым опытом, не позволяет вам быть собой, заставляя вас играть роль, в которой вы чувствуете себя плохо или просто не подходит вам.
Однако есть хорошие шансы, что, поскольку вы читаете нашу сегодняшнюю статью, у вас есть желание лучше узнать себя и улучшить комфорт вашей повседневной жизни.
Вот почему в этой статье мы попытаемся представить вам несколько полезных советов, благодаря которым вы сможете предпринять соответствующие шаги, позволяющие эффективно лечить старые раны, которые также могут быть эмоциональными шрамами.
Итак, пришло время обсудить еще шесть шагов, которые нужно предпринять, чтобы начать лечение умственных ран:
1. Рассматривайте свои эмоциональные шрамы как часть того, кто вы
Не убегайте от истины — ваши эмоциональные шрамы там, где вы их ожидаете. Вы можете попытаться преуменьшить их или притвориться, что они не существуют, но единственный способ, с которым вы можете иметь дело с ними, — просто противостоять им.
По словам Лизы Бурбо, принятие ран на ум означает тщательный анализ и понимание того, что решение этих проблем является нормальной частью нашего повседневного существования.
Вы можете думать, что постоянное избавление от ваших страданий — лучшее, что вы можете сделать, но правда заключается в том, что этот подход означает только предотвращение причины боли, что в свою очередь приводит к углублению ущерба, нанесенного психическому здоровью с течением времени.
Вы должны принять свои эмоциональные шрамы и понять, что вы не лучший или худший человек для них, просто потому, что что-то или кому-то удалось причинить вам боль.
Создав защитную броню, которая была действительно героическим актом самообороны, в какой-то момент нужно признать, что он уже выполнил свою функцию. Если вы думаете, что настало время сделать шаг вперед, вы должны выйти из-под вашей брони, которая до сих пор защищала вас.
Когда вы примете свои эмоциональные шрамы, у вас будет возможность узнать, что вам действительно нужно — и это одно из самых больших преимуществ, которое вы можете получить.
Если вы этого не сделаете, вы продолжите лелеять долгосрочные психологические проблемы, такие как депрессия, беспокойство и постоянное чувство опасности.
2. Поймите, что приказ над страхом или виной приносит больше вреда, чем пользы
Если вы сосредоточите все свое внимание на боли или попытаетесь обвинить кого-то другого, тогда вы потеряете только свою энергию, которые вы могли бы использовать намного лучше, например, исцеляя свои эмоциональные шрамы.
Попытайтесь простить тех, кто причинил вам боль и научиться прощать себя — это единственный способ, который позволит вам вновь открыть свое сердце и двигаться вперед, вперед.
Вам также необходимо понять, что принятие решений и поиск правильного количества самоотречения, которые позволят вам преодолеть эти старые эмоциональные шрамы, — это первые шаги к пониманию и заботе о себе.
Вы не только развиваете эти качества для своего же блага, но и для других, что фактически даст вам лучшее общее состояние ваших эмоций.
Вы не можете ожидать, что все будут вести себя в соответствии с вашими ожиданиями, выбирая вас со дна колодца каждый раз, когда вы попадаете в него.
Ожидание, что кто-то сделает это, просто несправедливо, поскольку ответственность за ваши действия и решения лежит в ваших руках.
Действительно, jЭто своего рода мышление, которое может привести к разрушению многих отношений в вашей жизни, что, в свою очередь, может вызвать много боли и создать новые эмоциональные шрамы.
3. Позвольте себе рассердиться на людей, которые причинили вам боль
Чем больше вы страдаете и чем глубже становятся ваши эмоциональные шрамы, тем более нормальным является желание приписать чувство вины и чувства гнева к тем, кто виновен в этом. Позвольте себе рассердиться, но научиться прощать.
Если вы пытаетесь бороться с чувством гнева, мучающего вас, результатом этой борьбы будет только поверхностное подавление боли, и вы также будете развивать ненависть и горе, двое из которых чрезвычайно вредны для вашего психического здоровья.
Жизнь в таком замкнутом круге означает эмоциональную ловушку, поддерживающую ваше чувство боли и несчастья. Это заставляет вас продолжать маскировать ваше истинное «я», и в результате вы не сможете открыть свое сердце.
4. Трансформация требует принятия и прощения
Каждый из ваших жизненных событий, безусловно, научил вас чему-то. Может оказаться, что вам будет сложно принять это, потому что ваш мозг — настоящий мастер в построении внутренних плотин в вашей психике, что позволяет вам скрывать свои эмоциональные проблемы и шрамы позади них.
Да, ваш мозг может усложнить вашу жизнь, но для того, чтобы снова восстановить простоту, вам придется изучать новое поведение и способы мышления.
Каждое из этих изменений потребует больших усилий, но вы должны заглянуть в свое будущее и понять, что отказ от себя — это то, что вы должны изменить в своей жизни.
5. Посмотрите на мир через призму боли, а также без нее
Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, как вы были ранены за эти годы и как появились ваши эмоциональные шрамы. Они были с вами в течение долгого времени, они контролируют ваше поведение, чтобы вы даже не осознавали.
Отверните свою маску, для которой вы прячете, не судите себя и не критикуйте свое поведение. Просто отложите все и пообещайте себе, что вы исцелите свои эмоциональные шрамы.
Вы можете изменить свое отношение за один день, но это может занять месяцы или даже годы. Идеальная ситуация в том, что вы сможете сказать себе: «Ну, я носил эту маску по таким-то причинам, но теперь пришло время снять ее».
Благодаря этому вы поймете, что оказались на правильном пути, и цель в конце даст вам достаточно сильную мотивацию для путешествия, в ходе которой вы поймете, что вам нечего скрывать.
6. Исцелите эмоциональные шрамы, используя свой круг друзей
Вы можете подумать, что теперь вы можете справиться самостоятельно со всеми проблемами, потому что вы так много прошли в своей жизни. Но нет оснований игнорировать чувство безопасности, которое вы должны тем, кто вас любит, и которые безусловно будут поддерживать вас в любой ситуации.
Конечно, поддержка, которую вы получили от других, может иметь решающее значение для преодоления многих препятствий. Не убегайте от них. В конце концов, они также являются частью вас, и вместе вы сможете построить совершенно новое пространство, в котором вы сможете жить без боли, а ваши эмоциональные шрамы станут только старой памятью.
