Когда мы покупаем новую одежду, мы меняем прическу, смеемся вместе с нашими друзьями, занимаемся спортом, медитируем, меняется наше отношение. Мы более позитивны, у нас больше вдохновения и творчества. наш эмоциональное здоровье улучшается благодаря мелочам, которые происходят каждый день.
Благодаря этому мы получаем новый взгляд на нашу жизнь и чувствуем себя лучше в нашей собственной коже, а эмоциональное здоровье, в свою очередь, приводит к общему качеству нашей жизни.
Эмоциональное здоровье связано со знанием правильного управления собственными чувствами. Это и положительно (любовь, радость, надежда, хороший юмор) и негатив (ненависть, гнев, ревность, чувство вины). Правильная интерпретация обеспечивает нам благополучие и лучшее отношение. Здоровый эмоциональный человек — тот, кто может понять и принять себя и смотреть на жизнь с улыбкой.
«Если думать о чем-то захватывающе, подумайте о том, чтобы вставить мысли в действие»
-Даниэла Галофре Йепес-
Традиционно нас учили рационально действовать и не придавали слишком большого значения эмоциям в нашем личностном развитии. В некоторых кругах мы идентифицируем эмоции даже с слабостью индивида.
Однако многочисленные научные исследования подчеркивают влияние эмоций на наше поведение на психологическом, физиологическом и поведенческом уровне. По этой причине мы хотели бы представить в этой статье методы, которые помогут вам улучшить ваше эмоциональное здоровье и почувствовать себя лучше.
1. Помните, что хорошо, и делайте то, что вам нравится
Когда пессимизм преследует нас, мы не можем думать обо всех хороших вещах, которые у нас есть. Вместо этого наше прошлое выглядит как нестабильное поле в тени.
Из-за этого мы предлагаем вам написать все хорошие вещи в своей жизни на листе бумаги, каким бы тривиальным это ни казалось. У вас много друзей, вы общительны, вы можете слушать других, вы хорошо рисуете. Всякий раз, когда вы чувствуете много негативных мыслей, читайте свой список и напоминайте себе, насколько вы уникальны и уникальны.
Преданность нашей повседневной жизни связывает нас с обязанностями, которые заставляют нас забыть о том, что нам нравится. Если вам нравится ходить в кино, проведите несколько часов в неделю, чтобы посвятить эту деятельность. Если вам нравится кататься на велосипеде, отправляйтесь в круговое путешествие по городу.
Если вам нравится читать, возьмите с собой книгу и просто наслаждайтесь моментом. Главное — найти время, чтобы сделать то, что делает нас счастливыми. Это возможно?
2. Научитесь выражать и принимать себя
В некоторых ситуациях нам может быть очень сложно выразить наши эмоции и сказать, что мы имеем в виду. Однако, чтобы быть счастливым в нашей собственной коже, мы должны правильно и уважительно общаться с другими людьми. Давайте выражаем наши эмоции сочувствием и мы научимся говорить «нет», когда это необходимо.
«Эмоции похожи на диких лошадей. Двигаясь вперед, нам помогает не объяснение, а сильная воля ».
-Пауло Коэльо-
Мы должны согласиться со всеми недостатками, чтобы мы могли правильно реагировать в разных ситуациях и здорово контролировать наши эмоции. Примите, кто вы, и это станет началом ваших изменений.
3. Быть активным и жить в настоящем
Поддержание физической и интеллектуальной активности поддерживает наше эмоциональное здоровье. Люди, которые постоянно занимаются своим мозгом в разных задачах, чувствуют себя лучше, потому что они не позволяют им взять верх над лени. Помимо умственной деятельности, важно также поддерживать физическую активность. Вот почему вы должны ходить, бегать, кататься на велосипеде, ходить в спортзал или делать что-нибудь еще. Просто двигайся!
Вы когда-нибудь давали себе время подумать о том, сколько раз в день вы беспокоитесь о прошлом или будущем? Прошлое никогда не изменится, и никто из нас не знает, что принесет будущее. Поэтому нет смысла беспокоиться о поставках, но самое главное — жить в настоящем.
4. Расслабьтесь и окружите себя позитивными людьми
Хороший сон и расслабление — основа нашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Благодаря им мы чувствуем себя отдохнувшими и мотивированными. Старайтесь ложиться в одно и то же время каждый день поезда, которые поддерживают здоровый сон. Каждый день, найдите момент, чтобы расслабиться или медитировать.
Энергия, которую дают нам положительные люди, также необходима. Постарайтесь дистанцироваться от людей, которые производят стресс или проявляют пессимистическое отношение. Подходите к тем, кто ценит вас и знает, как рассказать вам обо всех благословениях, которые может предложить жизнь.
5. Эмоциональное здоровье — получите помощь, если вам это нужно.
Если вам нужна профессиональная помощь, не стесняйтесь дважды. В некоторых ситуациях необходимо поддержка со стороны специалиста, который будет слушать нас и оказывать нам поддержку в развитии личности.
Не бойтесь обращаться за помощью к человеку, который будет слушать вас и помогать вам смотреть на вещи с другой точки зрения. Цель состоит в том, чтобы эмоционально развиваться, делать выводы из своих ошибок и ежедневной любви к самому себе.
«Медленно умирает тот, кто гасит страсть и сопровождающие эмоции, те, которые дают вспышку в глазах, от которой сердце бьется больше перед лицом ошибок и чувств»
-Пабло Неруда-
