Эмоциональное истощение оно появляется, когда мы достигаем точки, когда наша психика больше не может справляться с эмоциями, направлять их и контролировать их здоровым образом.
Мы имеем в виду все те области эмоций, в которых участвуют стресс, наши повседневные заботы, напряженность, вызванная другими людьми, наши страхи и тревоги, бремя прошлого, страх перед тем, что находится перед нами, и даже наши жизненные дилеммы.
Это может показаться вам странным, но эмоциональное истощение обнаружить нелегко. Иногда мы долго жили в них, не зная об этом. Поэтому мы часто не предпринимаем надлежащих шагов, чтобы чувствовать себя лучше.
Мы не достигаем психологических стратегий, направленных на преодоление этих эмоциональных состояний.
Ошибка, которую мы часто делаем, это «проглотить» одну эмоцию за другой. Вместо того, чтобы есть их, он может плевать, работать, смотреть ближе, мы просто помещаем их в наш эмоциональный рюкзак. Со временем он становится все больше и становится все тяжелее.
Мы привыкаем к этому бремени, не понимая, как это сказывается на нашей повседневной жизни и благополучии.
Вы также можете прочитать статью: Эмоциональный багаж — не носите его с собой, просто распакуйте его
Со временем мы начинаем замедляться, у нас меньше энергии, готовности и энтузиазма и мотивации. Вместо того, чтобы смотреть на небо, мы начинаем ходить, глядя на землю.
В сегодняшней статье мы приглашаем вас осознать это явление и глубже задуматься над ним. Научитесь обнаруживать эмоциональное истощение и справляться с ним, чтобы улучшить свою жизнь.
Что такое эмоциональное истощение?
Эмоциональное истощение — это больше, чем просто стресс или беспокойство. Это состояние появляется у людей, которые благодаря своей работе или определенной ситуации испытывают высокий уровень эмоциональных трудностей или напряженности.
- Это может быть связано, например, с стрессом на работе у людей с высокой ответственностью, таких как врачи, медсестры, пожарные, учителя и другие специалисты. В случае этих людей стресс часто накапливается в повседневной жизни, потому что у них нет времени на то, чтобы справляться с ними.
- Очень высокий стресс также вызывает заботу о прикованном к постели или инвалиде, жилье с неблагополучной семьей и другие семейные проблемы этого типа.
- С другой стороны, это условие может также возникать в результате ситуаций, общих для всех людей, таких как, например, болезненные потери, разочарование, травматический опыт или расставание. Иногда нам трудно закрыть главу жизни и попрощаться с прошлым.
- Это может вызвать сильное эмоциональное истощение, которое влияет на нашу эмоциональную жизнь и даже на функционирование нашего разума.
Вы хотите узнать больше? Обязательно прочтите также статью: Оставьте прошлое, живите настоящим
Эмоциональное истощение и связанные с ним симптомы
Как мы уже говорили вначале, как люди, мы можем легко увидеть, что физическое истощение произошло в нас. Эмоциональное истощение, однако, является тем, что мы обычно игнорируем.
Вот почему стоит учить распознавать симптомы, указывающие на то, что это состояние появилось у нас. Вот некоторые из них:
- Гиперчувствительность. Есть момент, когда негативно влияет даже на самые маленькие вещи, мы гиперчувствительны, мы плачем без причины, мы злимся на все …
- Трудно сконцентрироваться даже на задачах, которые не требуют большого внимания. Проблемы с памятью.
- Чувство нереальности. Иногда бывает, что создается впечатление, что весь мир движется в одном направлении, и мы находимся в обратном направлении. Как будто мы не были здесь и сейчас, как будто то, что нас окружает, не было реальным …
- Отрицательные мысли и очень низкий уровень мотивации. Два измерения, которые — если они не находятся под контролем — могут привести к депрессии.
- Эмоциональное истощение с течением времени также приводит к физическому истощению. Независимо от того, спали ли мы 10 часов подряд, мы испытываем чувство физической усталости и постоянной потери энергии.
Не забудьте также взглянуть на статью: Депрессия — 5 секретов невидимой болезни
Научитесь справляться с эмоциональным истощением
Рано или поздно это придет к нашему сознанию. Мы понимаем, что что-то не так.
Иногда случается так, что мы сильно фокусируемся на физических симптомах и пытаемся их удалить. Однако, когда принятые меры не работают и не приносят нам ожидаемого облегчения, мы понимаем, что источник симптомов, возможно, является чем-то гораздо более глубоким и серьезным.
Нелегко научиться распознавать сложный мир наших эмоций и правильно относиться к ним. Обычно они не учат нас в школе или дома. Оказывается, однако, что у всех нас есть необходимые средства для этого.
Внимательность
Вдумчивость в моде — в этом нет никаких сомнений. Вместо того, чтобы воспринимать его как еще один метод медитации, мы должны воспринимать осознанность как своего рода философию.
- Внимательность помогает нам понять, что происходит в нашем сознании и в нашем теле.
- Это также позволяет нам присутствовать. То, что имеет значение, здесь и сейчас.
- Более того, этот метод также полезен для прекращения быстрого потока негативных эмоций, вызывающих стресс и негативные эмоции.
- Практикуя технику осознанности, мы можем понять важность проведения внутреннего диалога с самим собой, в мире и гармонии.
Хорошее время, посвященное самому себе
Когда вы в последний раз отдавали себя?
Мы имеем в виду хорошее время, ценное и тщательно подготовленное, чтобы расслабиться, объединить наши желания с тем, что мы делаем. Хорошее время наедине друг с другом поможет нам отключиться от всего, чтобы соединиться с вашим собственным интерьером, сердцем и умом …
Иногда достаточно просто ходить или разговаривать с другом, чтобы чувствовать себя лучше. Он оказывает терапевтический эффект.
Вы хотите узнать больше? Не забудьте прочитать эту статью: Настоящий друг — как узнать его среди толпы?
Научитесь приносить облегчение своим чувствам
Выражение эмоций и облегчение в них — это распаковка нашего эмоционального багажа. Идея заключается в том, что станет легче перестать носить камни, которые не позволят вам двигаться вперед.
Но как вы можете выразить свои эмоции? Как выпустить то, что накопилось в нашем интерьере?
- Мы можем обратиться за помощью к специалисту и пойти на терапию.
- Хорошая идея — поговорить с коллегами, близкими друзьями или людьми в той же ситуации.
- Написание дневника также отличная идея.
- Освобождение себя от эмоционального бремени и снятия стресса может быть достигнуто посредством физических упражнений, живописи, игровых инструментов и других видов деятельности, которые нам нравятся.
В конце концов стоит упомянуть, что для адекватного решения эмоций, вызванных эмоциональным истощением, недостаточно иметь дело только с одним из вышеуказанных предложений. Было бы идеально, чтобы привести их в действие. Однако не стоит игнорировать важность помощи со стороны профессионала.
Начните сегодня, вы можете распаковать свой эмоциональный багаж.
