Яблоки являются одним из самых популярных фруктов, и яблочный сок не только вкусный, но и приносит многочисленные преимущества для здоровья.
Яблочный сок богат белком и витаминами С и Е. Он также обеспечивает большое количество железа и калия или компонентов, необходимых для правильной работы многих систем в организме человека.
Как сделать яблочный сок?
Следующий рецепт — очень простой способ приготовить здоровый напиток. Стоит пить его на завтрак, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые дадут вам энергию, чтобы начать день.
ингредиенты
- 4 яблока (желательно красный, но они также могут быть зелеными)
- 4 стакана воды
- 5 столовых ложек лимонного сока
- 2 столовые ложки органического меда
- 1 чайная ложка порошкообразной корицы (необязательно)
Способ приготовления
- Вымойте яблоки тщательно и разрежьте их в четверти. Затем удалите из них семена. Если хотите, вы можете очистить их, но помните, что в яблочных шкурах содержится много ценных ингредиентов.
- Поместите все ингредиенты в блендер, затем смешайте их в течение нескольких минут, пока не получите кусковой напиток.
- Вылейте напиток в стакан и выпейте его на завтрак
Яблочный сок — польза для здоровья
1. Стимулирует регенерацию кожи
Из-за высокого содержания витамина С яблочный сок помогает заживать и восстанавливать кожу.
- Яблочный сок содержит большое количество витамина Е. Это антиоксидант, который защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
- Благодаря своим свойствам натуральный яблочный сок укрепляет кожу и придает ей свежий и здоровый вид.
2. Имеет благоприятный сердечный ритм
Сок яблока помогает поддерживать здоровое сердце, потому что гистидин, еще один ценный компонент яблок, естественно снижает кровяное давление.
Яблочный сок также предотвращает накопление холестерина в печени. В результате в кровь поступает меньшее количество холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
3. Укрепляет мышцы
Чтобы обеспечить организм рекомендуемой дозой калия, просто съешьте одно яблоко. Калий является одним из основных компонентов, необходимых для правильного функционирования мышечной и нервной системы.
Более того, яблочный сок стимулирует рост мышечной массы и помогает эффективно превращать углеводы в энергию.
4. Снимает боль в суставах
Если вы страдаете от мышечных и суставных болей, регулярно пить яблочный сок, и вы наверняка заметите улучшение. Это возможно из-за высокого содержания антиоксидантов в яблоках, которые помогают удалить токсины, накопленные вокруг суставов.
Кроме того, калий, содержащийся в яблочном соке, увеличивает плотность костной ткани. Таким образом, этот сок идеально подходит для людей, страдающих артритом или ревматизмом, и для пожилых людей.
5. Помогает предотвратить развитие геморроя
Когда организм испытывает недостаток в витамине K, риск чрезмерного кровотечения увеличивается в случае травм, операций или определенных заболеваний, таких как, например, геморрой.
Чтобы предотвратить эту проблему, регулярно пить яблочный сок, потому что он стимулирует свертывание крови и предотвращает интенсивное кровотечение.
6. Стимулирует сжигание ненужного жира
Если вы хотите потерять лишние килограммы, обязательно поставьте яблочный сок в свой рацион. Лучше всего использовать зеленые яблоки, которые содержат только 80 калорий в 100 граммах продукта. Яблочный сок обеспечивает большое количество волокна и помогает вам чувствовать себя дольше.
Для завтрака и ужина рекомендуется выпить стакан яблочного сока. Этот напиток помогает регулировать уровень сахара в крови и ускоряет метаболические процессы.
После двух недель регулярного потребления этого сока вы, вероятно, заметите большую разницу в отношении вашего тела и общего благополучия.
7. Восстанавливает ум
Калий, магний и фосфор, содержащиеся в яблоках, помогают бороться с чувством психической и физической усталости. Более того, этот напиток содержит витамин B12, недостаток которого может привести к проблемам с засыпанием и нарушениями нервной системы.
8. Защищает дыхательную систему
Если вы страдаете астмой, кашлем или другими проблемами с дыхательной системой, чаще достигайте яблочного сока. Благодаря высокому содержанию витамина С этот сок очищает легкие и укрепляет иммунную систему.
Чтобы максимально использовать преимущества яблочного сока, добавьте к нему органический мед. Сочетание яблочного сока и меда — эффективный способ воспаления горла, кашля и простуды.
