Не ждите с железными правилами в канун Нового года. Обещания, сделанные в новом году … Школа будет легче сохранить!
Длительный список резолюций и убеждение, что это время будет успешным, — это типичный новогодний ритуал. Когда новые приходят, мы честолюбиво предполагаем, что мы, наконец, бросим курить, начнем заботиться о линии, научимся управлять временем, записаться на языковой курс, аэробику, бассейн … Но лишь немногие сдержали свое слово. И трудно удивляться. В середине зимы получение дополнительной энергии из себя — это чудо. Подавленный отсутствием солнца, ошеломленный работой и домашними обязанностями, мы быстро сдаемся. «Может быть, в следующем году» — мы утешаемся, хотя сами мы не верим …
Пришло время прекратить вкладывать все в магическую дату или обвинять себя в отсутствии силы воли. У нас есть рецепт успеха для вас. Чтобы он работал, вы должны использовать его … СЕЙЧАС.
Почему это так важно? Потому что после лета вы отдохнули, вы зарядили свои батареи, вы провели замечательный праздник, вы разогрелись на солнце. Это лучший момент, чтобы изменить это и то, что в вашей жизни. Воспользуйтесь этим потенциалом!
Не устанавливайте определенный день для революции (если по какой-то причине вы не начинаете работать, вы снова увидите, что упустили свой шанс). Гораздо безопаснее предположить, что все, что вы запланировали, только начинается в сентябре. Для дальнейшего облегчения этой задачи мы подготовили график эффективной работы.
Для начала сделайте список … успехов
Во время каникул вам, вероятно, удалось приблизиться ко многим вашим целям. Подумайте внимательно. Может быть:
— Ты уронил несколько десятков лишних килограммов, и ты хорошо себя зарекомендовал в бикини;
— кожу, на которую вы всегда хотели позаботиться, на свежий воздух на свежем воздухе, она более гладкая и твердая;
— даже вы нечаянно сделали что-то для своего тела — вы, вероятно, съели свежие овощи и фрукты. Движение, отдых, солнце и витаминная инъекция заставили вас чувствовать себя моложе и здоровее. Вы не должны растрачивать эту столицу.
Оцените первые эффекты. Чтобы подтвердить убеждение, что у вас есть лучшая фигура, измерьте одежду, которая до праздников была узкой. Посмотрите на свои фотографии, сделанные до того, как вы отправитесь в отпуск. Вы можете гордиться собой. Такое позитивное мышление даст вам энергию и побудит вас продолжать работать.
Назовите приятные воспоминания. Вспомните, как любимый сказал во время праздника: «Хорошо, что вы снова улыбаетесь». Тогда вам действительно удалось забыть о проблемах. Хотели бы вы иметь больше рывков на ежедневной основе? В таком случае, когда стресс снова поражает вас, помните праздники. Отложите работу и счета на некоторое время и идите с любимыми на прогулку. В это время мир не подведет.
Принцип малых шагов
Угнать солнце бессмысленно. Поэтому, если вы хотите позаботиться о своей форме, не думайте, что через месяц вы достигнете состояния олимпийского чемпиона. Конечно, вы не получите таких результатов. Отказ может эффективно препятствовать вам продолжать ваши усилия. Итак, как вы продолжаете?
Установите только реальные цели. Вы собираетесь изучать английский язык? Отлично, помните, однако, что Краков не был построен сразу. Если вы еще не изучили язык, изучение основ может занять несколько месяцев. Поэтому не планируйте, чтобы зимой вы могли сиять в иностранной делегации, или вы начнете читать Шекспира в оригинале. На данный момент, пожалуйста, остановитесь на простых (практичных!) Беседах и чтениях. Наслаждайтесь тем фактом, что вы начинаете понимать тексты, которые до недавнего времени были для вас просто абстрактными словами. Слушайте незаписанные фильмы. Иностранные песни Nucia. Вы быстро обнаружите, что даже поверхностное понимание диалогов очень полезно.
Не накладывайте слишком много шагов. Если вы переусердствуете, у вас будет достаточно энтузиазма в течение двух-трех недель. Давайте рассмотрим простой пример — упражнения. В первый день «великих перемен» вы идете на работу на велосипеде. Во второй половине дня вы бежите в спортзал, и перед сном вы вынуждены сделать сотню хрустов.
На следующий день, когда вы почувствуете слабость и болят, вы придете к выводу, что гимнастика не имеет смысла. В то же время, чтобы стоять на своем решении, он должен тренироваться в течение 15 минут в день. Настало время продлить обучение, если вы реформируете свою форму.
Выберите. Вы не сможете сразу реализовать все положения. Если один мах вы пытаетесь упорствовать в диете, чтобы закончить степень бакалавра, не лицензировать и бросить курить — вы можете умереть. Гораздо лучше иметь дело с вещами постепенно, когда вы прогрессируете, принимая во внимание следующие пункты плана. Например, если вы хотите позаботиться о фигуре, начните практиковать, но дайте себе резкое похудение (голодание самостоятельно не имеет никакого смысла). В качестве части диетического питания сладости и жиры едят больше овощей. Эффект этого лечения также положительно скажется на вашей коже. Это также побудит вас заботиться о своем теле …
Постарайтесь быть последовательными
Некоторые эффекты могут появиться быстрее, другим придется ждать. Вот почему терпение и настойчивость настолько важны. Не сдавайся!
Учитесь отказываться. Вероятно, вам придется столкнуться с более чем одним искушением. Собираетесь ли вы применять диету? Когда кто-то пытается убедить вас в гамбургере или напитке (это тоже тепло!), Скажите «НЕТ» определенно. Чтобы компания уважала и понимала ваши решения, открыто признавайте, что вы дали обещание самому себе. Вы произведете впечатление на своих друзей, и такое заявление привлечет вас к упорству.
Простите одноразовые преступления. Вы проглотили шоколадный бар, пропустили урок английского или аэробного класса … Это сложно. Это не повод отказаться от дальнейшей битвы. Вместо того, чтобы мучить себя раскаянием, улыбайтесь себе. Момент слабости — не драма!
Поиск поддержки. Вы собираетесь укрепить свою иммунную систему? Поощряйте тех же членов семьи. Вместе подготовьте здоровое питание, напомните себе о регулярных витаминах. Группу легче мобилизовать. Ищите компанию также среди друзей. Предложите присоединиться к партнеру по аэробике. Изучайте язык по вечерам с вашим соседом. Вы будете мотивировать друг друга! Немного здоровой конкуренции может творить чудеса.
Награждайте себя
Вы сохранили свою первую неделю в своем решении? Ура! Вам нужно что-то взамен. Маленькие радости вознаградят ваши усилия и сделают вас более желающими продолжить вашу работу.
Сделайте небольшие подарки для себя. Вы немного потеряли? Пойдите в магазин и купите остроконечные булавки, где ваши ноги будут выглядеть еще стройнее. Вы ограничили свое курение? Потратьте свои сбережения на удовольствие — билет в кино или посещение массажиста. Вы закончили следующий этап сложного переподготовки? Пойдите куда-нибудь на выходные. Отмечайте успехи — более крупные и более мелкие.
Вкус в роскоши. Вы регулярно заботились о своей коже? Отлично! Чтобы достичь еще лучших результатов, присоединитесь еженедельно — специальное для ежедневных, заботливых процедур. Закажите день для себя и импровизируйте в частном спа-центре. Возьмите ванну в ароматических маслах, сделайте скраб, нанесите на кожу лучший крем. Побалуйте себя. Приятный ритуал сделает вас более преданными обычным занятиям.
Для тех, кто находится на диете
Американские ученые пристально рассматривали людей, которые годами боролись с лишним весом. Оказалось, что их тенденция набирать вес объясняется не только отсутствием сильной воли, но и зависимостью от пищи. Виной за такое положение вещей в значительной степени несет хорошие друзья и жирная семья. Если у вас пухлые друзья, риск получить жир, увеличивается на 57 процентов, в случае братьев и сестер — на 40 процентов, ваш супруг — на 37 процентов. Почему это происходит? Если вы любимый человек, вы также становитесь более терпимым к лишним килограммам и все еще едите. Чтобы разорвать порочный круг, вам нужно не только пойти на диету и начать практиковать, но и убедить членов вашей семьи и знакомых.
Интенсивные курсы переосмысления имеют смысл, но только если у вас много удовольствия на работе. Если вы наложите резкий темп на обоих фронтах, вы быстро исчерпаете силы.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
