Я собираюсь подчеркнуть — как помочь?

Многие люди едят не столько из-за голода, напряжения или стресса. Замечательное «средство» для любых проблем — есть и калорийные блюда, закуски. Как помочь себе?

Я собираюсь подчеркнуть - как помочь?

Питание и эмоции

Если стресс или неудачи, которые мы просто «ем», мы можем говорить о так называемом эмоциональном питании. Лица, проявляющие тенденцию к этому типу питания, чаще всего потребляют высококалорийные продукты и в то же время изобилуют углеводы» zdrowie/encyklopedia-chorob-lista.html?letter=a»>простые углеводы (легко усваиваемые). Это приносит лишь временное облегчение и разрядку ощущаемого напряжения. Вскоре после такой «эмоциональной еды» возникает раскаяние, и мы снова чувствуем себя плохо.

Разрушающий стресс

Ключом к изменению является выявление и понимание причин проблемы. Возможно, привычка приносить облегчение через пищу была захвачена родителями? Или, может быть, еда всегда ассоциировала нас с удовольствием и чувством безопасности, которой у нас не хватает в стрессовых ситуациях?

Проверьте это:Что стоит есть, когда вы подвергаетесь стрессу?» zdrowie/psychologia,co-warto-jesc-kiedy-dopada-cie-stres,10323417, Что стоит есть, когда вы подвергаетесь стрессу?

Отказ от употребления лишней порции пищи для снятия стресса может помочь разработать правильные привычки в еде. По оценкам, изменение привычек может занять до 6 месяцев. Будем терпеливы и давайте не сдаваться, если мы потерпим одно время.

Что делать?

Стоит заинтересоваться релаксационными методами. Инструменты, которые помогут вам расслабиться, полезны. Это могут быть специальные шарики сжатия. Напряжение выдает давление на фольгу, заполненную воздухом. нервы помочь успокоить аквариум с рыбой или погладить любимого питомца. Хорошей идеей для получения расстояния до проблем может быть прогулка с вашим питомцем или друзьями.

Помните о магне

Помните, что тело он менее устойчив к стрессам в случае дефицита магния. Этот важный компонент нервной системы можно найти в гречневой крупе, орехах, семенах бобовых, какао и продуктах на его основе, шпинате, семенах кунжута, семенах тыквы, семенах подсолнечника. Семена следует использовать в качестве дополнения к салатам или как орошение для бутербродов.

мы рекомендуем: Витамины и минералы для нормальной массы тела» dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,witaminy-i-mineraly-dla-prawidlowej-masy-ciala,10338385,Витамины и минералы для нормальной массы тела

В случае недостаточной подачи магния вместе с потребляемой пищей стоит посоветоваться с врачом, чтобы рассмотреть возможность включения добавокдиета» dieta-i-fitness/odchudzanie,diety-krotkookresowe-czyli-jak-szybko-schudnac,10348308, диета, то есть специальные препараты.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector